따랑로미Story

오늘은 콜레스테롤수치가 인체에 어떤 영향을 미치고 작용을 하는지 알아보고 해가되는 콜레스테롤수치를 낮추는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 콜레스테롤수치란 혈액 내에 들어있는 콜레스테롤의 양을 말하는 것으로 LDL 콜레스테롤 수치가 130mg/dL 미만, 총 콜레스테롤 수치가 200mg/dL 미만, 중성지방 수치가 150mg/dL 미만, HDL 콜레스테롤 수치가 40mg/dL 이상이면 적정수준으로 진단을 합니다. 혈중 콜레스테롤을 수치화해 적정수준과 위험수준을 나누는 항목은 4가지 종류로 총콜레스테롤.중성지방.HDL 콜레스테롤.LDL 콜레스테롤 등으로 나뉘어 집니다. LDL 콜레스토롤은 나머지 3개 항복을 측정한 후 계산공식에 의해 추정하는 방법과 직접 수치를 측정하는 방법으로 총콜레스테롤 - 중성지방/5-HDL 콜레스테롤에 의한 LDL수치 측정을 시행하고 있습니다.

흔히 고지혈증이라고 해서 콜레스테롤 수치가 높으면 모두 나쁘다고 생각하지만 HDL 콜레스테롤은 오히려 좋은 콜레스테롤로 높을수록 좋습니다. LDL 콜레스테롤은 130mg/dL 미만이면 적당한 수준이며 HDL 콜레스테롤은 40mg/dL 이하이면 문제가 됩니다. HDL 콜레스테롤이 저하되는 원인은 나쁜 식사습관이나 운동부족.비만.흡연.스트레스의 축적으로 생활습관 특히 개선된 식생활과 운동 등을 습관화하는 것이 치료의 첫걸음이라고 할 수 있습니다.

혈관 내벽에 콜레스테롤을 포함한 찌꺼기가 침착되면 혈액이 지나가는 통로인 혈관을 좁아지게 하고 신체의 각기관에 공급될 혈액의 양이 줄어들면서 각종 혈관질환을 일으킵니다. 경동맥에 문제가 생기면 뇌졸증, 하지동맥에 문제가 생기면 다리통증 혹은 괴사가 일어나는 등 혈관의 종류에 따라 증상도 각각 다르게 나타납니다. 나쁜 콜레스테롤로 분류되는 LDL 콜레스테롤은 혈관벽 안쪽에 파고들어 염증반응을 일으킨 후 덩어리처럼 뭉쳐져 혈관벽에 붙은 상태 죽상경화반을 형성하거나 전체적으로 혈관벽을 두꺼워지게 합니다. 혈관벽은 나무의 나이테가 늘어나는 것처럼 나이가 들면서 노화에 따라 저절로 두꺼워집니다. 그래서 혈액내 콜레스테롤 수치가 높아지면 추가적으로 혈관벽이 더 두꺼워지게 됩니다.

반면 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤은 혈관벽에 쌓여있는 나쁜 콜레스테롤을 다시 빼내 제거하는 기능을 합니다. 하지만 HDL 콜레스테롤 수치가 낮아지거나 제 역할을 못하는 HDL 콜레스테롤이 대부분이면 혈관에 좋은 역할을 하지 못하게 됩니다. 이처럼 혈관벽이 좁아지면 원활한 혈액흐름을 방해하여 각종 혈관질환에 노출될 위험성이 커져 대표적인 질환으로 협심증.심근경색증 등 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아져 생기는 관상동맥질환과 뇌로 가는 혈관이 좁아져 생기는 뇌경색증 사지로 가는 혈관이 좁아지는 말초혈관질환 등이 생깁니다. 좁아진 혈관을 아주 막히게 하는 경우 혈전이라고 합니다.

콜레스테롤수치

콜레스테롤이 나쁜 것만은 아닙니다. 적정한 수준의 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤은 올바른 신체 기능을 돕는 필수적인 지방입니다. 호르몬 분비와 간에서의 담즙 생산. 세포의 구조 유지를 돕는 등 많은 기능을 가지고 있습니다. 하지만 LDL 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤로 심근경색이나 아테롬성 동맥경화 같은 위험이 생깁니다. 이러한 나쁜 콜레스테롤은 생활 방식의 변화를 통해서 낮출 수가 있습니다. 다음은 생활을 통하여 콜레스테롤 수치 낮추는 방법에 대하여 알아보겠습니다.

《식이요법을 통한 콜레스테롤 수치 낮추는 방법》

콜레스테롤은 균형잡힌 식사에서 중요한 부분으로 LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 건강에 안좋은 영향으로 심장 동맥 내부에 축적되어  심장질환의 원인이 될 수 있습니다. 때문에 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤을 높여 체내에서 LDL 콜레스테롤의 양을 감소시키고 심장 질환과 뇌졸증의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다.

대부분의 콜레스테롤은 체내에서 만들어지는데 식품에 포함된 나쁜 콜레스테롤이 체내에서 수치를 높이는 원인으로 붉은 고기.조개.달걀.버터.치즈와 우유를 포함한 콜레스테롤 함량이 높은 동물성 식품의 섭취를 줄입니다. LDL 콜레스테롤의 수치를 높이기 때문에 포화지방이나 트랜스지방이 함유된 음식을 피해야 합니다. 식물성 지방과 단백질. 섬유질이 높은 식품 위주로 식사를 합니다.

지방 섭취량을 일일 섭취 칼로리의 25~ 35%로 유지를 해줍니다. 균형잡힌 식사와 어떤 종류의 지방을 어느정도 먹는지 조절해야 합니다. 다불포화지방과 단일불포화지방은 심장 건강에 도움이 되는 좋은 지방도 있고 포화지방과 트랜스지방은 해로운 지방입니다.

다불포화지방과 단일불포화지방은 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키기에 건강한 지방이 함유된 음식물 섭취로 건강한 지방을 공급해야 합니다.

건강한 지방이 함유된 음식은 두부.생선(연어.고등어.송어 등).아보카도.견과류(호두.헤이즐넛.마카다미아 등).콩류(강낭콩.완두콩.흰강낭콩 등) 식물성 기름(올리브유.해바라기씨유.아마씨유 등)을 섭취해야 합니다. 반면에 기름에 튀긴 음식이나 가공된 식품인 프라이드 치킨.쿠키.크래커.지방질이 많은 유제품 등 해로운 지방이 많이 함유된 음식 섭취량을 줄여야 합니다.

버터는 LDL 콜레스테롤 농도를 높이는 포화지방을 함유하고 있는대신 올리브오일은 HDL 콜레스테롤 수치에 변화를 주지 않으면서 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 산화방지제가 함유되어 있습니다. 엑스타라 버진 올리브오일은 나쁜 레스테롤 수치를 낮추는데 더욱 효과적이라는 연구 결과도 있습니다.

매일 적어도 25~20mg의 섬유질 섭취로 심장건장에 도움을 주며 LDL 콜레스테롤과 결합하여 혈류에 흡수되는 것을 맞아줌으로 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 통곡물.콩류.견과류.사과 등을 섭취하면 좋습니다. 불용성 섬유질도 중요한데 소화기관의 건강을 촉진하는 것으로 밀겨울.통곡물이 있습니다.

복합 탄수화물은 비타민.미네랄.섬유질과 같은 영양소가 풍부해 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 복합 탄수화물의 좋은 귀리 시리얼.콩류.양배추.통밀 파스타.옥수수 등이 있습니다. 높은 설탕 섭취와 콜레스테롤 및 혈장 지질 농도의 증가와 상관관계가 있으므로 단맛의 음식과 제빵 제품의 섭취를 제한해야 합니다.

생선에는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추면서 심장 건강에 도움이 되는 오메가3 지방산이 함유되어 있습니다. 일주일에 적어도 2인분의 생선요리를 먹는 것이 도움이 됨으로 고등어.청어.송어.정어리.날개다랑어.참치.연어 등 오메가3 지방산이 많은 식품을 섭취해야 합니다. 반면 붉은 고기는 LDL 콜레스테롤 포화지방 함유량이 높아서 쇠고기를 선택할 때는 살코기나 칠면조.치킨과 같은 흰살 고기를 섭취함으로서 콜레스테롤 수치를 관리하는데 도움이 됩니다.

아보카도와 견과류로 단일불포화지방의 좋은 식물성 공급원의 섭취를 해야합니다. 그러나 항상 적당한 양을 먹어야 먹어야 비만과 심장질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 하루에 견과류 한줌과 아보카도 한 개 정도를 권장합니다.

유제품의 유청 단백질은 혈류내의 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적입니다. 유청 단백질은 바닐라와 초콜릿 향에 들어있고 쉐이크나 오트밀 요거트에 첨가되지만 많은 단백질은 해롭습니다. 운동을 하거나 임신 수유중이라면 단백질 소비량이 많을 것이므로 적당한 섭취로 건강을 유지합니다.

식물스테롤을 섭취하여 체내에서 콜레스테롤을 흡수하는 능력을 차단함으로 콜레스테롤 수치를 관리하는데 도움을 줍니다.식물스테롤이 풍부한 음식은 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키고 심장건장을 높이는데 좋습니다. 스테롤은 곡물이나 과일.채소류.견과류.씨앗 등 오렌지 주스와 요거를 포함한 여러가지 종류에 첨가됩니다.

녹차를 마십니다. 콜레스테롤과 트리글리세라이드 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 녹차는 장에 콜레스테롤이 흡수되는 것을 예방해서 체내로부터 배출을 촉진시켜 줍니다. 또한 면역력도 높이고 염증을 완화시켜 줍니다.

하루에 소량으로 여러번 나누어서 식사를 하는 것도 나쁜 콜레스롤을 낮추어 주는데 효과가 있습니다.

《생활 방식의 변화로 나쁜 콜레스테롤 수치 낮추는 방법》

규칙적인 운동은 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시킴으로 콜레스테롤에 직접적으로 영향을 줄 수 있습니다. 성인은 일주일에 150분 이상 유산소 운동과 2회 이상의 근력강화 운동이 좋습니다. 엘리베이터 대신 계단 오르기 등 대문으로부터 먼 곳에 주차하기나 간단한 일상적인 노력을 통해서 신체 활동량을 증가하면 도움이 됩니다.

흡연은 당신의 폐와 심장에 부정적인 영향을 미치는 것으로 금연으로 HDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.

과음은 시간이 지나면서 탈수 증상과 만성 질병과 같은 중독으로 이어질 수 있습니다. 음주를 제한하여 건강한 생활을 합니다.

체중 감량으로 균형잡힌 콜레스테롤 수치를 유지합니다. 칼로리를 태우기 위해 규칙적인 운동으로 심혈관 건강을 향상시킵니다.

콜레스테롤 저하제(스타틴)는 일상생활 변화를 주지못하는 경우라면 의사와 상담하여 복용하는 것도 좋습니다. 스타틴은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높여줍니다. 임신 중에는 복용하시면 안됩니다.

다른 방법으로 콜레스테롤 흡수 억제제가 있는데 선별하여 처방을 받는 것도 한 방법입니다. 음식물이 콜레스테롤이 장에 흡수되는 것을 막는 약품으로 두통이나 피로감 복통 등의 부작용도 있습니다. 의상의 처방을 받는 것이 좋습니다.

지질저하제는 트리글리세라이드와 LDL 콜레스테롤 이 체내에서 생성되는 것을 억제하여 수치를 낮추어 주는 방법으로 피브레이트와 니아신 지질저하제가 있습니다. 의사의 처방을 받도록 합니다. 부작용이 있으니 의사와 상담하시면 됩니다.

가족성 고콜레스테롤 혈증이라는 유전병이 있을 수도 있습니다. 유전병을 검사하고 PCDK9 저해제를 전문기관의 도움을 받아봅니다.

심장질환은 서서히 조용히 진행이 되기때문에 심각성을 알지 못한다고 합니다. 겉으로 특별한 증상이 없기 때문에 더 위험하다고 할 수 있습니다. 평소 생활 습관 즉 균형잡힌 음식물 섭취와 규칙적인 운동이 매우 중요합니다. 갑작스런 위험에 부딪치지 않도록 평소 생활화 하는 습관을 길러야 합니다.

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"손톱은 건강의 바로미터다" 손톱은 건강의 척도일 정도로 건강과 밀접한 부분입니다.

평소에 손톱을 유심히 본 적이 있습니까? 제 스스로 몸이 안 좋거나 피곤하면 세로줄이나 가로줄이 생기고 색깔도 핑크빛이 나질 않습니다. 우연히 듣고 가끔씩 보게 되는데 정말 딱 들어 맞습니다. 당연히 머리카락도 먹는 것을 소홀히 하고 피곤이 가중될 때는 퍼시시 해지고 윤기없는 머리카락으로 보기도 그렇습니다. 평소 식습관을 귀찮아도 챙겨서 먹다보면 윤기있는 머리카락과 옅은 분홍빛이 돌고 손톱 뿌리에 흰색 반달이 또렷하게 나타나는 것이 특징입니다. 요즘 한두가지 보조제 안드시는 분 거의 없을 것입니다. 눈여겨서 한번 살펴 보도록 하세요. 손톱이나 머리카락으로 자신의 건강 상태를 확인할 수 있답니다.

머리카락과 손톱 건강유지

충분한 양의 단백질 섭취 = 머리카락과 손톱의 성장을 위해서 케라틴이라는 물질이 필요한데 케라틴은 단백질로 이루어져 있습니다. 평균적인 성인 남성의 경우 하루에 70g 여성의 경우 55g이 일일 권장량입니다. 때문에 평소 충분한 양의 단백질을 섭취하지 못하면 모발의 성장을 강제로 중지되는 결과를 초래합니다. 다이어트는 항상 여성들의 관심사인데 몸을 망치면서 심한 다이어트로 나이들어 고생하는 분들도 있고 젊어도 골다공증이 있는 분들이 의외로 많답니다. 달걀은 단백질 공급에 아주 좋은 식품입니다.

고철분 식품 섭취 = 육류는 철분 함량이 높아서 빈혈이 있다면 필수적으로 섭취 하는 것을 권합니다. 철분 부족으로 머리카락이 얇아질 수도 있기 때문에 매주 꼭 1회분의 붉은 육류(살코기)를 먹어주는 것이 좋습니다. 육류를 싫어하는 분이면 채소에도 철분 함량이 많은 시금치나 렌틸콩 등을 대신 섭취하도록 합니다. 매일 최소 18mg의 철분을 섭취해야 합니다. 빈혈이 없어도 혈중 철분 농도가 낮으면 탈모가 가속화 될 수 있습니다.

생선 섭취량 증가 = 연어나 고등어 정어리 등의 생선은 오메가3 지방산 함량이 높은 식품으로 오메가3 지방산은 특히 모발의 성장과 윤기 관리에 도움이 됩니다. 일주일에 최소 두 번은 오메가3 함량이 높은 생선을 섭취해야 합니다. 이외에도 날개다랑어.메기.광어 등이 오메가3 지방산을 함유하고 있습니다. 호두.두부.카놀라유 등을 넣어 오메가3 지방산을 섭취하도록 해야 합니다.

베타카로틴이 풍부한 음식 섭취 = 사람의 몸은 베타카로틴을 대사해서 비타민A를 얻습니다. 비타민A는 피부의 건강을 유지시키며 모발과 손톱의 성장을 촉진하는 역할을 맡고 있기도 합니다. 비타민A 함량이 높은 음식에는 당근.시금치.블로콜리. 등의 잎채소나 완두콩 등이 있습니다. 고구마도 비타민A 섭취에 좋은 식품입니다. 매일 최소 5,000IU의 비타민A를 섭취해야 합니다.

그릭요거트 섭취 = 그릭 요거트는 일반 요거트에 비해 단백질을 더 많이 함유하고 있어 모발과 손톱 건강 유지를 위해 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그릭 요거트는 비타민 B5 함량도 높아 혈액 순환 및 모발 성장도 촉진 한다고 합니다. 요즘 미용을 위한 장기능에 효과가 좋아 다이어트 식품군으로도 많이들 섭취하고 있는데 여러모로 영양이 좋습니다. 혈액순환을 좋게하는 것에는 계피도 좋습니다.

요거트에 섞어 먹으면 편리합니다.

채소 섭취 = 시금치나 케일 등 암녹색 잎채소는 철분부터 엽산과 비타민C까지 다양한 영양분이 있습니다. 모발과 손톱의 건강 유지에도 좋고 머리카락의 수분 유실을 막아주기도 한답니다. 채소는 많이 섭취해주시는 것이 미용이나 영양적인 면에서 도움이 됩니다.

아몬드 섭취 = 아몬드에는 마그네슘이 풍부하게 들어있어 스트레스 수치를 낮추는데 효과적입니다. 스트레스는 모발을 얇고 약하게 만들어 주기 때문에 건강한 머리카락을 위해서 아몬드 같은 마그네슘 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 매일 400mg의 마그네슘을 섭취 권장량입니다. 그 외 시금치나 캐슈넛 두유 등도 마그네슘이 함유된 식품입니다.

굴 섭취 = 굴은 아연을 풍부히 함유한 식품으로 아연은 우리 몸의 단백질 합성에 필수적인 영양소 중 하나입니다. 머리카락과 손톱이 단백질로 만들어지기 때문에 매일 권장량의 아연을 섭취하도록 합니다. 매일 최소 15mg의 아연을 섭취해야 합니다. 호박씨에도 아연이 함유된 식품으로 간식으로나 샐러드에 넣어 먹으면 편합니다.

비타민D 섭취 = 비타민D와 칼슘은 건강한 손톱 유지에 필수적으로 저지방 우유를 마셔서 섭취하시면 간단합니다. 비타민D와 칼슘은 모발 성장에 도움이 된답니다. 매일 400IU의 비타민D와 1,000mg의 칼슘을 섭취하도록 권장합니다. 우유 한 겁에는 300mg의 칼슘과 115~124IU의 비타민이 들어있어 권장량을 충족하는데 도움이 됩니다.

유청 단백질 섭취 = 바쁜 직장 생활로 식단으로 섭취하기가 힘들다면 유청 단백질을 섭취하는 것도 한 방법입니다. 유청 단백질은 마트나 인터넷 쇼핑몰에서 구매하시면 편리합니다. 유청 단백질을 쉽게 섭취하는 방법은 스무디에 첨가해 먹는 것입니다. 신선한 채소와 과일을 갈아 스무디를 만든 후 유청 단백질 분말 1회분을 넣어 먹으면 간단합니다.

의사에게 바이오틴 문의 = 바이오틴 보조제는 약하거나 잘 깨지는 손톱에 특히 도움이 됩니다. 보조제 결정하기 전 의사와 상의해서 보조제가 자신의 생활 습관과 맞는지 상담해서 복용하도록 합니다.

비타민 보조제 섭취 = 직장 생활하면서 식품으로 영양분을 다 챙겨드시는 분은 거의 희박할 것입니다. 한두가지 정도 보조제를 이용하시는 분들이 많으실텐데요 평소에 식단을 눈여겨 기억해서 모자라는 부분들은 보조제를 이용해서라도 섭취하도록 합니다.

프림로즈나 블랙커런트 오일 섭취 = 이 두종류의 기름은 감마리놀렌산을 풍부히 함유하고 있어 모발과 손톱 건강 유지에 큰 도움이 됩니다. 선택해서 하루 500mg씩 두 번을 복용하도록 합니다. 최소 2개월 동안은 복용을 지속해야 효과를 볼 수 있습니다. 요즘은 인터넷에서 쉽게 구하기 쉬워서 크게 염려할 필요는 없을 것으로 보입니다.

건강한 손톱의 조건은 연분홍빛 손톱에 흰색 반달 모양이 건강한 손톱입니다. 하루에 약 0.1mm 한 달에 3mm 정도 자라는데 낮 시간대와 여름에 특히 잘 자랍니다. 자주 사용하는 손가락의 손톱이 더 빨리 길고 엄지나 새끼손가락보다 검지 중지 약지 등 길이가 긴 손가락에서 더 잘 자랍니다. 손가락을 잘 사용하지 않거나 영양이 부족한 경우 갑상선 기능이 떨어진 사람이나 노인에게서 성장이 둔화됩니다. 손톱 표면이 매끈하고 갈라지거나 찢어지지 않고 단단해야 합니다.

흰 손톱은 빈혈, 붉은 손톱은 혈관 질환으로 손톱의 색깔만 봐도 질병을 의심할 수가 있습니다. 간이 좋지 않은 사람의 경우 혈액 내 헤모글로빈 성분이 부족해 손톱이 희게 보입니다. 손톱이 유독 붉다면 고혈압이나 중풍 심근경색 등 혈과질환을 의심해 봐야 합니다. 흰 반점은 아연 결핍 검은 세로줄은 흑색종(피부암의 일종)으로 피부과를 찾아 정확한 원인을 파악해야 합니다. 너무 얇거나 자주 갈라지는 손톱은 단백질이나 철분 등의 부족이고 손톱이 너무 두꺼운 것은 무좀 또는 건선 때문일 수 있습니다. 손톱은 샤워 후에 손질하는 것이 좋으며 충분한 수분과 영양을 공급해주는 것이 좋습니다.  

머리카락이 건조하고 쉽게 끊어지면 헤어드라이나 고데기를 지나치게 사용하여 열기로 인한 머리카락 손상일 수도 있고 수분 부족으로 인한 탈수 증상이라고 볼 수도 있습니다. 갑상선과도 관련이 있어 비타민D 미네랄 오메가3가 픙부하게 들어간 음식을 섭취해야 합니다. 비듬 두피 각질이 심하다면 우리 몸의 면역체계가 약해졌다는 증상일 수 있습니다. 지루성피부염이나 건선 습진 등으로 인해 발생할 수도 있으나 면역력이 약해진 경우도 생길 수 있어 충분한 휴식과 비듬에 도움을 주는 샴푸나 오일을 이용하는 것이 좋습니다.

머리카락이 갑자기 가늘어진 경우는 호르몬 분비가 줄어들면서 탄력을 잃기 때문인데요 젊은 나이에 가늘어 졌다면 빈혈이 원인일 수 있습니다. 또한 젊은 나이에 흰머리가 생기는 것은 영양이 부족하거나 스트레스 호르몬 등의 요인으로 인한 것이나 당뇨 갑상성 질환으로 인해서 흰머리가 생길 수 있습니다. 스트레스를 줄일 수 있도록 하고 비타민B를 보충하면 좋습니다. 머리카락이 과도하게 빠지는 경우는 다이어트를 지나치게 해도 영양소가 부족하여 발생할 수도 있고 여성의 경우 다낭성난소증후군으로 심하게 빠질 수도 있습니다. 머리카락 상태를 통해서 건강상태를 확인하시고 영양 보충과 휴식 스트레스를 받지 않도록 합니다.

평소 균형잡힌 식품으로 영양분을 충분히 섭취해 주셔서 부족하지 않게 하고 부족한 부분은 보조제를 이용하여 섭취할 수 있도록 합니다. 건강과 밀접한 관계를 지니고 있어 바로 나타나는 증상들입니다. 손톱과 머리카락 상태를 평소 주의깊게 보시도록 하셔서 체크를 해주시면 좋습니다.

여름철에도 감기가 잘 걸리는 분들이 계시는데요. 평소 면역력을 키워주는 운동이나 음식물 섭취 등으로 건강한 생활 습관으로 아프지 않도록 해야겠습니다. 겨울철에도 너무 두툼한 옷 하나 입는 것보다 얇은 옷으로 여러겹으로 입는 것이 훨씬 보온 효과가 뛰어나다고 합니다. 사시사철 감기를 달고 계시는 분도 있고 감기에 자주 걸리시는 분들이 의외로 주위에 많은 것 같습니다. 여름철에도 땀 흘리고 에어컨이나 선풍기를 틀고 주무시다가 걸리시는 분들 등등을 위해 빨리 낫는 법을 소개해 드립니다.

1.코는 가끔씩만 풀어준다.

코감기에 걸리는 경우가 아주 많습니다. 숨이 막혀서 코가 헐 정도로 코를 푸시는 분들이 많은데 힘을 주어 코를 풀게 되면 콧속의 압력이 높아져 점액이 콧구멍 안에 갇히게 됨으로 염증까지 일으킬 수 있다고 합니다. 그러나 전문가들은 감기에 걸렸을 때 코를 자주 푸는 것이 점액을 제거하고 코를 뚫어주는 역할을 하므로 중요하다고 합니다. 어느 것이 효과적인지 확실하게 알려져 있지 않습니다. 하여튼 코를 풀 때에는 살살 풀어 압력이 차는 것을 방지하고 한쪽 콧구멍을 손가락으로 눌러 막은 채 반대쪽을 풀어주고 바꿔 푸는 방식을 사용합니다. 코를 훌쩍거리는 것은 점액을 콧 속으로 다시 끌어당기기에 삼가는 것이 좋고 바이러스가 퍼지지 않도록 코를 푼 이후 꼭 손을 씻습니다. 자주 풀 경우 피부가 허는 경우가 다반사인데 질 좋은 손수건이나 보습제를 이용하여 자극을 최소화 해주도록 합니다.

2. 꿀 레몬차를 마신다.

효과적인 감기 치료 요법으로 숟가락 반 정도의 레몬주스와 두 숟가락의 꿀을 넣어 마시면 좋습니다. 꿀은 목 통증을 가라앉히는데 도움이 되며 레몬은 코를 뚫어주는데 효과적입니다. 비타민 C는 염증을 치료하는데 전반적으로 좋기 때문에 감기에 아주 좋습니다.

코 바이러스는 찬 온도에서 잘 자라기 때문에 찬 공기나 찬바람을 쐬면 활동이 왕성해 지기에 가급적 찬 바람이나 찬 물을 섭취하는  것을 자제해주면 좋습니다. 평소에도 미지근한 물이나 따뜻한 차 종류를 수시로 마셔주면 좋습니다.

3. 코막힘 완화제 사용

코막힘 완화제로 비강의 염증을 줄여주고 점액 생성 속도를 낮추며 코막힘을 즉각적으로 해결해 주는 방법으로 알약과 스프레이 형태로 구입할 수 있습니다.박테리아를 잡아두는 역할을 하기에 심할 경우 완화제를 이용하면 좋습니다.

4. 코 청소를 한다.

코막힘 완화 방법으로 네티팟이 있는데 코를 청소하는 것입니다. 네티팟에 식염수를 담아 한쪽 코에 부으면 다른 쪽으로 나오게 됩니다. 이렇게 하여 비강 속의 점액이 묽어져 쉽게 씻어 낼 수 있게 됩니다. 식염수는 대부분 약국에서 구입하면 됩니다. 머리를 뒤로 젖히면 자칫 식염수가 비강 속으로 들어가니 조심하시고 양쪽을 번갈아 해주면 됩니다.

5.가래약을 복용한다.

가래약은 점액과 가래를 묽게 만들어 기도를 열어주는 역할로 숨 쉬는 것을 편하게 해줍니다. 가래약 부작용이 있습니다. 메스꺼움이나 어지러움 졸음 구토 의 증상이 있으면 즉시 중단합니다.

6.에센셜 오일을 사용한다.

페퍼민트.유칼립투스.클로브.티트리오일 등의 에센셜 오일은 비강을 열어주는 데 효과적이어서 숨 쉬는 것을 편하게 해줍니다. 따뜻한 물에 에센셜 오일을 한두 방울 섞어 얼굴 수건을 이용하여 적신 후 몇 분 정도 얼굴에 덮고 있으면 효과가 좋습니다. 크게 숨을 들이키면 숨 쉬는 것이 편안해 집니다.

7. 따뜻한 물로 목욕이나 샤워를 한다.

뜨거운 증기는 비강을 여는데 도움을 주고 휴식을 취하기 쉽게 해주어 도움을 줍니다. 머리는 가급적 빨리 말립니다.

1. 휴가나 휴식 취하기

면역력이 떨어진 상태에서 무리한 일이나 바깥 바람을 쐬면 당연히 악화 될 수 밖에 없습니다. 충분한 휴식으로 지친 몸과 면역력에 좋은 음식이나 다른 방법을 이용하여 최대한 빨리 낫도록 해줍니다.

2.따뜻한 음료 충분히 마시기

수분공급으로 두통이나 목 통증 등의 증상을 완화해 주고 탈진을 예방해 줍니다.따뜻한 차나 수프로 수분 공급을 해주며 코막힘을 완화해 주고 코와 목의 염증을 가라앉혀 주는데 효과가 있습니다. 소변 색을 보고 하루 마시는 적당한 물의 양을 측정할 수 있습니다.

3.따뜻한 소금물과 베이킹 소다로 가글하기

소금물로 가글을 해주어 목을 보습도 해주고 염증을 완화해주는 역할도 합니다. 따뜻한 물에 소금 한 티스푼을 넣고 베이킹 소다를 조금 넣어 하루에 네 번 가글을 해줍니다. 소금물이 짜지 않도록 농도를 주의해 줍니다.

4.가습기나 증기 발생기 이용

비강이나 목이 건조하고 염증이 있으면 특히 효과가 좋습니다. 가습기는 목 통증을 가라앉히는데는 효과가 있으나 감기 증상이나 기간을 줄이는데는 별 효과는 없답니다. 살균과 소독을 자주해서 병원균이나 곰팡이 등으로 오히려 해가 되지 않도록 해줍니다.

5.몸을 따뜻하게 하기

감기에 걸리면 아무래도 체온이 떨어져 오한을 느끼는 경우가 많으니 체온을 따뜻하게 유지시켜주면 좋습니다. 여름이라도 찬물 샤워나 찬물은 가급적 마시지 않도록 주의해 줍니다.

6.카페인 음료 마시지 않기

커피나 카페인이 들어있는 차나 탄산음료는 가급적 마시지 않도록 합니다. 담배 또한 면역체계를 더욱 무너 뜨릴 수 있으니 삼가합니다.

7. 닭 수프 먹기

닭 스프는 감기 증상을 일으키는 백혈구의 움직임을 늦춘다는 과학적 증거가 있답니다. 스프의 뜨거운 국물은 비강을 열어주고 목을 달래주어 효과적입니다.

1. 보충제 섭취로 면역력을 높이는 간단한 방법이 있습니다. 비타민과 영양소가 들어있는 보충제를 먹거나 오메가-3 등을 섭취해서 면역력을 강화해 줍니다. 병에 걸릴 확률을 낮추어 줍니다.

2. 마늘 보충하기

마늘은 항산화 성질이 있어 심장과 면역체계를 튼튼하게 해주고 원활한 혈액 순환에 도움을 줍니다. 인체 면역 세포를 활성화 해줍니다. 마늘 한 알을 꿀 한 티스푼과 함께 다져서 섭취합니다.

3. 아연 섭취하기

새로운 연구에 따르면 증상이 나타나기 시작한 첫날 아연 복용을 하면 회복도 빠르고 증상도 덜 심하다고 합니다.

4. 생 꿀 먹기

꿀은 천연 면역 강화제이며 항바이러스제 역할을 합니다. 목 통증 완화에도 효과가 있고 감기에 걸린 분들에게 효과가 좋아 그냥 먹거나 뜨거운 물이나 차에 섞어 마시면 좋습니다.

5. 비타민 C를 섭취

비타민C 보충제.오렌지주스.비타민C가 다량 함유된 오렌지.키위.딸기 등을 섭취해주면 좋습니다.

6. 병원균 확산 막기

접촉한 음식이나 음료를 다른 사람이 먹지 못하도록 하고 감기에 걸렸을 동안은 베개 커버는 하루 이틀에 한 번씩 갈아 주도록 합니다. 병원균도 제거하고 감염이 확산되는 것을 방지합니다. 공기 중으로 병원균이 쉽게 옮겨갈 수 있어서 되도록이면 접촉을 피하고 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다.

평소 감기에 걸리지 않도록 항상 외출 후에는 손을 청결히 하고 음식이나 운동 등으로 꾸준히 건강한 몸으로 단련하고 면역력 향상에 도움이 되는 습관을 기르도록 해야겠습니다.

김종필(향년 92세) 전 국무총리가 6월 23일 오전 8시 15분 별세하셨습니다. 신당동 자택에서 병원으로 이송했으나 이미 사망한 상태로 노환으로 별세했다고 합니다. 빈소는 서울 아산병원 장례식장에서 치러질 것이라고 합니다. 김종필 전총리에 대한 평가는 극과극으로 풍운의 정치인.영원한 2인자.처세의 달인.로맨티스트 정치인.중앙정보부 창설자 등 많은 별칭처럼 보는 시각이 다양합니다.

이로써 파란만장했던 3김(김대중.김영삼.김종필)의 역사는 마지막이나 마찬가지가 되었습니다. 한국 현대 정치사에 길이 남을 것입니다. 청와대와 정치권은 떠나신 분에 대한 깊은 애도와 현대정치사의 의미를 강조했답니다.

김종필 JP

대한민국 현대사에 많은 발자취를 남기며 오늘 떠나셨습니다. 많은 고비와 어려움 속에서도 3김 시대를 열었고 민주화의 바람을 불러 일으켰습니다. 일부에서는 정치인이라면 다 욕심과 허욕으로만 일관한다고 보지만 나름의 뜻이 없다면 그 오랜 세월을 인내하며 살아온 삶이 되지는 못할 것으로 보입니다.

쿠테타도 승리하면 정당화 되는 것이 역사이지 않습니까? 보는 시각에 따라서 역사는 천차만별이지만 많은 공로와 정치에 공헌을 한 업적도 인정은 받아 마땅합니다. 2인자로서 힘을 보태주고 첫 수평적 정권교체가 이루어졌습니다.

대한민국 정치인이며 전직은 군인입니다. 임해군, 광해군 형제의 외조부이며 안경공 김영정의 증손인 해녕부원군 김희철의 방계 후손으로 1926년 1월 7일 충청남도 부여군에서 태어났습니다.

중.고등학교는 공주에서 다녔으며 1947년 서울대 사범대 2년을 수료하고 육군사관학교를 졸업했습니다.

호는 운정이며 40년 정치가로 활동하며 국무총리를 6년 반을 지냈다. 박정희 대통령 최측근에 있었으나 끊임없는 견제로 미묘한 관계였다고 합니다. 충청도에서는 정치인으로 주목받았던 상징과도 같은 분으로 5.16 군사정변 주역으로 박정희 전대통령과 인척관계입니다. 1961년 5.16 군사정변에 가담했으며 중앙정보부(국정원)을 창설해 1963년까지 초대부장으로 재임했습니다.

그 후에 공화당 소속으로 의장과 부총재 국무총리를 역임했습니다. 이후 중앙정보부장으로 있으면서 정치 자금 확보 목적으로 일으킨 부정부패사건으로 책임을 지고 외유했던 적이 있습니다.

1980년 전두환의 신군부가 정권을 잡을 때 김전 총리의 정치활동이 금지되고 부정축재자로 몰려 재산환수를 당하기도 했습니다. 1987년 신민주공화당을 창당하고 지역 간 대결이 강했던 1987년 대선과 13대 총선에서 충남과 충북 지역에서 많은 득표를 얻으면서 충청권의 상징으로 부각되었습니다. 1990년 노태우.김영삼 전대통령과 민주자유당을 창당, 3당 합당에 참여하여 거대 보수정당을 탄생시켰습니다.

1992년 대선에서 김영삼 대선 후보를 지원했습니다. 1993년 자유민주연합 총재를 역임했으며 1997년 대선에서는 야당연합으로 참여해 김대중 전대통령을 당선시키는 역할을 담당했습니다. 1996년 자유민주연합 명예총재 1998.08~ 2000.01 제 31대 대한민국 국무총리를 지낸 바 있습니다.

2004년 제 17대 총선거에서 자민련의 비례대표 1번으로 나서며 헌정 사상 초유의 10선에 도전했으나 정당득표율이 2.8%에 그치며 마지막 꿈이 좌절되었습니다. 4월 9일 자민련 총재직을 사퇴하고 정계에서 은퇴했습니다.

3김의 마지막 남은 분이 이제 떠나셨습니다. 민주화의 열기를 부르짖던 때가 까마득하게 느껴집니다. 제가 84번으로 이 분들의 정치 생명과 같이 성장한 세대입니다. 옛 생각들이 주마등처럼 스쳐지나가면서 찬반 양론이 부각되지만 민주화로 우리 사회에 많은 노력을 하신 분으로서 정치사에 길이 남을 것입니다. 편히 가십시요.

안녕하세요!

여름이 극에 달한 것처럼 한낮에는 활동하는 것이 힘이 듭니다.

그래도 언제나 처럼 오늘도 힘내어 미래를 향한 발걸음 힘차게 내딛어 봅니다.

오늘은 현대에 갈수록 스트레스와 환경 오염으로 인해서 젊은 분들도 탈모나 두피 걱정으로 고민하는 분들이 의외로 많습니다. 신경쓰지 않으면 본인이 이 순간에도 탈모나 두피 질환으로 시달리는 것은 인지상정입니다. 환경 오염으로 인해서 자외선에도 두피는 손상을 받고 바쁜 아침에 드라이나 염색 등으로 시달리고 있어 두피선케어 아임헤어를 소개해 드립니다.

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일반적으로 피부는 눈에 바로 들어오고 아침마다 준비를 하면서 신경을 많이 쓰는 부분인데 요즘은 탈모나 그 외 두피 손상으로 인해 두피 전문케어나 탈모 전문기관을 찾는 분들이 상당수 늘어나는 추세입니다.

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탈모 원인과 증상 두피 자외선 차단 중요성

생활과 문화가 다양해지면서 20대는 물론 청소년 탈모로 고민하는 사례가 갈수록 늘어나는 추세입니다. 때문에 탈모 전문병원이나 치료제 샵 다양한 기구들 샴푸 식용까지 다양한 제품들이 인기를 끌고 있습니다.

두피는 머리 부위를 덮고 있는 피부를 뜻하며 두개골 상부 구조들의 영문 첫 글자를 따서 지은 이름으로 피부(Skin) 결합조직(Connective tissue) 널힘줄(Aponeurosis 건막) 성긴 결합조직(Loose connective tissue) 머리뼈막(Pericranium 두개골막)의 각각의 앞 글자를 따서 명명하게 되었는데 5층으로 구성되어 있으며 중요한 구조물 중의 하나가 모발입니다.

머리 부위를 덮고 있는 피부로 모발이 위치하여 미용적인 역할을 담당하며 자외선이나 더위 추위와 외부의 충격 등으로부터 보호하고 감각 수용.체온 조절 등의 여러 기능적 역할을 담당한다. 관련하여 생기는 질병으로는 탈모증.모낭염.지루성피부염.두부백선.피부암.피지선모반 등이 있습니다.

탈모는 정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없는 상태로 두피의 성모(굵고 검은 머리털)가 빠지는 것을 의미합니다. 성모는 색깔이 없고 굵기가 가는 연모와 달리 빠질 경우 문제를 일으킵니다. 서양인에 비해 모발 밀도가 낮은 우리나라 사람의 경우 5만에서 7만개 정도의 머리카락이 있으며 하루 약 50~70개 정도 머리카락이 빠지는 것은 정상적인 현상입니다. 머리를 감을 때 100개 이상의 머리카락이 빠지면 병적인 원인에 의한 것일 가능성이 있으므로 의사와 상담하는 것을 권해드립니다.

탈모증 증에서 빈도가 가장 높은 것은 원형 탈모증과 대머리입니다. 이들은 흉터가 발생하지 않으며 질환에는 빈도가 높은 대머리.여성형 탈모.원형 탈모증.휴지기 탈모증 등이 있습니다.

탈모의 원인은 다양한데 대머리 발생은 유전적 원인과 남성 호르몬인 안드로겐이 중요한 인자로 생각되며 여성형 탈모는 일부 남성형 탈모와 같은 경로로 일어나는 것으로 추정되고 있으나 양상에는 큰 차이가 없습니다. 원형 탈모증은 자가 면역 질환으로 생기는 경우가 많다고 보고 휴지기 탈모증은 내분비 질환이나 영양 결핍.약물 사용.출산.발열.수술 등의 심한 신체적.정신적 스트레스 후 발생하는 일시적인 탈모로 모발의 일부가 생장 기간을 다 채우지 못하고 휴지기 상태로 이행하여 탈락되어집니다.

이런한 탈모 대처법은 머리카락을 조심스럽게 다루어 주며 순한 샴푸를 사용하고 시간을 들여 충분히 헹구어 줍니다. 일주일에 2~3회 이내로 머리를 감는 것이 좋으며 자주 감는 것은 피합니다. 머리를 감은 후 수건으로 잘 두드려 말리고 드라이.고데기.매직기 등은 사용을 자제하는 것이 좋습니다. 치료기간에는 파마나 스프레이 젤 염색은 피하는 것이 좋습니다. 탈모된 머리 피부가 장시간 햇빛에 노출될 시에는 두건이나 모자.스카프.가발 등 피부를 보호해 줍니다.탈모로 인해서 스트레스를 심하거 받거나 탈모가 우려 될 때 의료진에게 상의하는 것이 좋습니다.

모발은 매일 생활 습관으로도 손상을 받고 열.마찰.정전기.자외선에 의해 손상을 받습니다. 자외선으로 인한 모발 손상은 치료가 늦어지면 되돌리기 어렵기 때문에 피부 이상으로 자외선 대책이 시급합니다. 두피도 피부와 마찬가지로 자외선으로 인해 두피 노화가 진행합니다. 두피의 노화가 진행되면 탈모나 미세모.흰머리와 같은 증상을 일으키기 때문에 아름다운 모발을 유지하기 위해서 두피의 자외선 차단이 중요합니다. 두피도 항상 자외선 차단이 필요합니다.

여름철에 자외선이 높아져서 멜라닌 색소를 파괴하고 모발을 건조하게 합니다. 두피의 단백질을 악화시켜 머리카락이 끊어지고 두피가 노화됩니다. 외출 시 모자나 양산 등으로 자외선을 차단하고 너무 딱 맞는 모자나 장시간 착용을 삼가해야 합니다. 비 맞은 후에는 대기 중 오염물질이 두피의 피지 배출을 막기 때문에 머리를 감아서 반드시 말리고 주무셔야 합니다. 젖은 머리는 모공이 열려서 탈모를 부추기고 박테리아균이 번식을 하기에 반드시 말리고 잠을 청합니다. 바캉스 후에는 파마나 염색을 자제해 주고 충분한 수분 섭취와 두피를 청결하게 해줍니다. 여름철에는 세심하게 두피관리를 해주어야 하며 잘못된 관리로 두피각질과 비듬 염증 가려움 등으로 심하면 탈모까지 유발될 수 있습니다. 

대통령 직속 개정개혁특별위원회는 06/22일 서울 영등포구 중소기업중앙회에서 "바람직한 부동산세제 개혁 방안" 정책토론회를 열어 종부세 개편안을 내놓았습니다. 재정개혁특별위원회는 한국조세재정연구원과 공동정책토론회를 열어 보유세 개편안을 처음으로 내놨습니다. 7월 3일 전체회의를 열어 최종 권고안을 정부에 제출할 예정으로 보유세 개편을 최종 확정할 방침입니다.강병구 특위위원장은 2018년 하반기에는 재산세와 공시가격 현실화 등을 담은 개편안을 내놓겠다고 합니다.

보유세개편안

"바람직한 부동산세제 개혁 방안" 4가지 대안

1안 =공정시장가액비율을 점진적 또는 일시 인상으로 현행 80%인 공정시장가액비율을 연10%p씩 100%p까지 단계적으로 인상하는 안입니다. 공정가액비율을 그대로 두고 주택은 최대 0.5%, 토지는 최대 1% 종합부동산세 세율을 올리는 방안입니다.

2안 =종부세(종합부동산세) 세율 인상 및 구간별 누진 비율 인상으로 토지에 매겨지는 세율을 최대 1%p 올리는 방안입니다.

3안 =공정시장가액비율과 세율 동시 인상은 두 가지를 모두 올리는 방식이지만 과세 대상이 최대 34만 8천 명에 불과한데다 최대 세수도 8629억~ 1조 2952억원 수준으로 추산됩니다.

4안 =1주택자와 다주택자 차등 과세는 고가 1주택자에 대한 사실상의 면죄부까지 덤으로 얹어 세율 인상없이 공정가액비율만 90%까지 제한적으로 적용하는 방식으로 제정개혁특별위원회는 보유세 개편안을 공개했습니다. 재산세에는 영향을 미치지 않습니다.

문재인 정부는 보유세 개편안 첫 공개로 부동산 정책의 마지막 카드로 내 놓았습니다.

대통령 직속 재정개혁특별위원회가 6월 22일 공개한 방안은 종합부동산세 개편이 초점으로 다뤄지고 있습니다.

과거표준을 산정할 때 적용하는 공시가격의 비율인 공정시장가액비율의 인상은 국회 동의없이 시행령 개정만으로 가능합니다. 현행 80%에서 90%로 높이는 방안이 유력한 것으로 알려졌습니다.

보유세는 크게 중앙정부가 걷는 종부세와 지방자치단체가 걷는 재산세로 나뉘어 집니다. 재산세는 금액에 상관없이 모든 부동산에 과세되는 것으로 종부세 6억원 이상 주택(1주택자는 9억원) 등 일정 금액 이상 부동산에만 부과됩니다. 현재 종부세의 과세표준은 주택 등 부동산에 매겨진 공시지가에서 공제금액을 뺀 공정시장가액비율을 곱해 계산하는데 공시지가 시세의 60~ 80% 수준으로 책정이 되어 있습니다.

종합부동산세는 땅값 산정 기준인 공시가격을 반영해 적용이 되는데 고가 주택의 경우 보유세 부담을 피하기 어려워 매수세가 줄어들고 가격도 하락할 것으로 내다봤습니다. 7월에 발표할 세제개편안에 반영한 뒤 국회 입법절차를 거쳐 내년부터 시행할 방침입니다.

다주택자와 강남권이 타깃이 될 것으로 어떠한 경우에서도 종부세는 늘어날 것으로 봅니다.

보유세 개편안 발표 전 서울 재건축 아파트는 0.03% 하락한 반면 재건축을 제외한 일반 아파트는 0.06% 상승했습니다.

서울 재건축 아파트와 일반 아파트 가격이 서로 다른 흐름을 보여 다주택자 양도세 중과와 재건축 초과이익환수, 안전진단 강화 등의 영향으로 투자심리가 위축되어 재건축 아파트 시장은 약세를 이어가고 일반 아파트 실수요자들 매수세로 상승 흐름을 이어가고 있습니다. 23일 부동산 114에 따르면 이번주 서울 아파트 매매가격은 0.04% 올라 지난주 0.02%보다 상승폭이 확대되어 저렴한 아파트 위주로 거래가 이루어져 거래량이 많지는 않다고 합니다.

이번 보유세 개편안이 부동산 시장에 미칠 영향은 제한적이란 분석도 나오고 있습니다. 하반기 부동산 시장은 금리 인상 등 영향으로 가격 하락 압력을 받을 가능성이 높아 보유세 인상으로는 단기적으로 부동산 시장에 충격이 와 제한적일 것이라는 전망입니다.

이번 개편안은 공정시장가액비율과 종부세율의 미세조정에 그쳤을 뿐 큰 밑그림은 제시하지 못했다는 전문가들 평가와 양극화의 주범인 자산 불평등 특히 부동산 블로소득 문제를 해소하자는 것이 국민 70%이상의 여론인데 많은 영향을 미치지 못하는 방안이 나왔다는 것입니다. 

이번 6.13 지방선거 이후 부동산 시장 전망은 지방선거와 국회의원 재보선이 여당의 압승으로 끝나면서 부동산 시장의 불확실성이 사라진 이상 정부가 내놓았던 각종 부동산 규제 정책을 밀고 나갈 수 있는 추진력을 확보하게 됐습니다. 야당의 발목을 잡았던 보유세 강화, 재건축 개발이익환수제, 도시재생사업 등이 탄력을 받을 것으로 전망하면서 규제 강화가 유지되면서 주택시장은 더욱 침체할 것으로도 보고 있습니다.

부동산 공시가격을 현실화하는 작업은 법을 바꾸지 않고 공평과세를 이룰 수 있는 수단으로 정부는 공시가격을 실거래가에 조정하는 방안을 추진 중, 서울 강남권 지자체장도 서초구를 빼고 여당이 집권하면서 재건축 시장 규제는 탄력을 받을 것으로 보고도 있습니다. 정부가 보유세와 공시가격의 실거래 반영률을 인상하면 재건축 종료 시점의 주택가액도 상승하고 그동안 상대적으로 실거래가 반영률이 낮은 재건축 개시 시점 주택가격과의 차액이 커져 부담금이 증가하면 집주인의 반발이 커질 우려도 예상됩니다.

주거복지 강화 정책도 탄력을 받아 야당 지자체장의 반대로 임대주책 택지 확보에  어려움이 따랐던 걸림돌도 해소되어 그린벨트를 풀어 임대주택 용지를 확보하는 정책이 간단해 졌습니다.

한강변 층고 제한과 재건축 아파트 35층 제한 등은 그대로 유지되면서 강남권 재건축 아파트에 대한 초과이익환수도 엄격한 잣대로 작용될 것으로 보여 재건축과 재개발 철거 방식이 줄어들고 소규모 도시재생사업이 활성화될 전망으로 보고 있습니다. 역세권 청년주택 사업도 예정대로 추진될 전망으로 보고 있습니다.

이번 정부의 집값 안정화와 낙후된 지역의 재생사업이 크게 거두되어 도새재생사업에 따른 장.단점이 대두될 것으로 보입니다.

대구수돗물

안녕하세요!

날씨도 점점 무더워 지는데 대구에서 다시 수돗물 비상이 걸렸습니다.

지난 2002년과 2006년, 2009년, 2010년 수돗물로 인해 비상사태를 겪고 있습니다.

대구시 수돗물 파동은 구미공단에서 배출된 것으로 보고있다고 합니다.

대구 수돗물에서 환경호르몬과 발암 물질이 다량으로 검출되어 몸 속에 쌓여 생체

독성이 축적되어 갑상선 기능 이상 증상이 생긴다고 합니다.

과불화화합물의 검출로 인체에 축적되어 생식기나 신장.면역 체계에도 영향을 줄

수 있다고 합니다.

과불화헥산술폰산은 체중감소와 콜레스테롤 수치 감소 갑상선 호르몬 변화 등을

유발한다는 동물 실험 결과도 있습니다. 체내에 누적된 과불화헥산술폰산이 주의

력 결핍과잉 행동장애를 일으킨다는 연구 내용도 있습니다. 과불화옥산탄은 체내

축적량이 높아질 우려가 있는데다 분해가 안되는 잔류성 유기화합물질로 체외 배

출 후에도 자연을 순환하여 국제협약에도 자발적 사용 규제 물질로 규정됐습니다.

부산대 산학협력단 연구보고서 등에 의하면 낙동강을 상수원으로 하는 대구 수돗

물의 과불화화합물 농도는 78.1ng으로 한강을 식수원으로 하는 서울 수돗물의 15

ng에 비해 5배 가량 높은 수치로 나타났다고 합니다.

대구 수돗물이 대구에만 국한 된 것이 아니고 부산까지 피해가 가기때문에 더 우

려되는 상황입니다.

청와대 청원에도 대구 수돗물 진상 조사를 요구하는 시민들의 청원이 빗발치며

불안과 우려를 낳고 있습니다.

과불화화합물은 불소와 탄소가 결합한 화학 물질로 프라이팬이나 코팅제 반도체

세정제 살충제 등등에 사용되어 지는 물질입니다. 신종 환경 호르몬인 과불화옥

산탄은 발암 물질로도 분류되어지는데 몸 속에 쌓여 생체 독성 물질을 유발해 각

종 질환을 일으킨다고 합니다.

과불화화합물은 고도 정수 처리를 거쳐도 10~ 15%로 제거가 쉽지 않으며 끓이

면 농도가 더 높아지기에 큰 우려를 낳고 있습니다.

환경부는 방사성 물질 라돈의 문제와 아울러 지난 5월 라돈과 과불화화합물 3종

을 수돗물 수질감시항목으로 신규 지정했습니다.

식수로 이용되는 수돗물이기에 더 시급한 문제입니다.

전에도 여러번 수돗물 파동이 있었는데 아직 처리도 안되었다는 것이 참 그렇습

니다. 먹는 식수가 더 시급한 사안인 것 같고 급선무 입니다.

청와대 청원에도 올라갔겠지만 식수로 사용하는 물에 발암물질이 함유되었다면

단순히 우려라고 보기엔 너무 청천벽력 같은 일이 아닐 수 없습니다.

전에도 여러번 사태가 있었는데도 간과하고 또 이런 일이 일어나는 것은 정부의

불찰도 낙곽만 할 수는 없지 않습니까?

물론 일이 한 두가지가 아니겠지만 먹는 식수에 방사성 발암 물질이라니 이것이...

선진국의 사례들 얼른 살펴보시고 하루 빨리 식수의 고통에 시달리는 시민들 대

책을 마련해 주셔야 하겠습니다.

안녕하세요!

예전보다 훨씬 생활이 풍요로워지고 문명이 발달했음에도 불구하고 어른들이 흔히들 말씀하십니다. 요즘 아이들은 키

가 멀때처럼 크지만 근력도 없고 약하다고 말입니다. 툭하면 아프고 힘도 쓰지 못한다고요. 과연 이유가 무엇일까요?

공부공부 하다보니 운동도 식사도 불규칙해 지면서 그런 것이 아닌지 여러가지 생각을 해봅니다.

면역성이 없으면 자주 아프고 건강하지 못하다는 것은 익히 알고 계실 것입니다. 벨기에의 세균학자이며 면역학자인 쥘

장 바티스트 뱅상 보르데(Jules Jean Baptiste Vimcent Bordet, 1870~ 1961)는 면역 유도 물질이 특정 항체의 도움으로

알렉신 또는 보체를 고정한다고 주장하였으며, 그의 연구를 바탕으로 하여 진단법인 바세르만 반응이 개발되었습니다.

1892년에 브뤼셀 대학교에서 의학 박사학위를 취득하였으며 1894년부터 1901년까지 파리에 있는 파스퇴르 연구소에서

연구하였으며, 1901년에 브뤼셀로 돌아가 파스퇴르 연구소를 세우고 소장이 되었습니다.1907년에 브뤼셀 대학교 세균학

교수로 임용되었으며 1935년에 명예교수가 되었습니다.

면역이란 질병을 앓고 나면 그 병에 대한 저항성이 커지면서 질병에 다시 걸리지 않게 된다는 것은 고대이래로 잘 알려져

있는 사실입니다. 이런 질병에 대한 무감수성을 면역이라고 하며 이것은 조세의 면제를의미하는 immunitas라는 라틴어에

서 유래된 말입니다. 면역에 대한 실험적 연구 방법을 처음 제시한 분이 파스퇴르 박사님이었습니다.

면역력

이처럼 흔히들 면역력이 항체가 생겨야 강해진다고 합니다. 몸안의 항체를 생기게 하기위해서 평소 꾸준한 운동과 음식

물 섭취를 규칙적으로 해야한다는 것은 잘 알고 계실 것입니다. 면역에 좋은 음식으로 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니

다. 옛 어른들이 음식은 가리지 말고 잘 먹어야 한다고 하셨는데 면역에 유익한 음식과 해가 되는 식품도 있습니다. 면역

에  해가 되는 것은 장내에서 독소로 작용을 해서 탈이 나기 마련입니다. 생활속에서 개선하여 장이 약하신 분이나 건강

을 염려하면 이런 음식들을 생활 속에서 멀리하는 습관을 가지면 면역력이 강화될 수 있다고 합니다.

우리에게 너무도 친숙하고 자주 접하게 되는 밀가루가 독소를 만드는 주범입니다. 현대로 갈수록 맞벌이로 인해서 간편한

음식을 찾고 서양 음식에 익숙해지다 보니 서구화된 식습관이 많아졌습니다. 무엇이나 적당하게 섭취하면 별탈이 없지만

지나친 섭취로 인해서 면역력을 저하시키게 된답니다. 아울러 돈가스나 치킨, 라면, 스낵과자 등등 튀긴 음식도 다양하게

나와서 트랜스지방 섭취가 많아짐으로 인해 독소가 몸 안에 쌓이고 있습니다. 트랜스지방산은 자체가 독소로소 인체에 흡

수되면 배출이 안되는 치명타인 것입니다.

서구화된 식습관이 늘어남에 따라 햄이나 소세지, 스팸, 참치캔, 게맛살 등 가공식품 등이 식탁의 주를 이루는 현실이 되어

없으면 아이들이 숟가락을 놓는 경우도 허다합니다. 인공감미료, 발색제, 향미제, 증점제 등 가공기술이 발달하면서 첨가된

식품첨가물들로 인해 점점 병들어 가고 있습니다. 음료 시장도 대규모로 판도가 어마어마하게 성장할 정도로 요즘 아이들

손에서 음료가 떠나질 않고 있습니다. 식품첨가물도 있고 찬 음료를 과잉으로 섭취함으로 장기능을 약화시키고 면역력 약화

주범이 되고 있답니다. 여름이면 더욱 가중되어 배탈도 자주나고 독소가 몸안에 남아 면역력 약화로 되는 지름길입니다.

이처럼 면역력 약화에 독소를 가중시키는 것들이 있는 반면 면역에 좋고 장에 좋은 섭취를 하는 습관이 되면 독소는 자연스

레 우리 몸과 친숙하지 못하게 됨으로 면역력 향상이 되는 것은 두말할 것도 없습니다. 물질이 풍요로워지면서 육류 섭취가

식단에 빠질 수 없는데 식물성 식품으로 대체해주면 면역력 향상에 도움이 되는 것은 당연한 이치입니다.

버섯이나 두부 등 식품성 단백질로 영양도 건강도 챙길 수 있는 식품은 얼마든지 있습니다. 아이들 식성도 부모님 하기 나름

어릴때부터 습관을 들여 변화시켜야 장래 건강하게 성장할 수 있습니다. 요즘 한창 뜨고 있는 요거트도 장에 아주 좋은 식품

으로 당이 많이 없는 플래인 요거트를 말합니다. 생활에서 쉽게 찾을 수 있는 영양가 있는 것들로 대체하는 식습관으로 장건

강을 위해 변화된 습관을 길러야 하겠습니다.

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