따랑로미Story

2018년 6월 27일 오후 10시 21분 정도 인도네시아 발리섬의 최고봉인 아궁 화산이 화산재를 뿜어 올리고

있습니다. 아궁 화산은 50여년 잠잠하더니 2017년 9월부터 활동하기 시작했다고 합니다.

2017년 11월에 아궁 화산이 뿜어낸 화산재에 항공이나 교통이 마비되어 10만 명이 넘는 여행객들이 발이

묶이는 사태가 있었습니다.

인도네시아 국가재난방지청 대변인은 29일 오전 3시부터 오후 7시까지 발리 응우라이 국제공항의 운행을

중단한다고 합니다. 상황에 따라 잠정 폐쇄로 연장될 수도 있다고하여 시민들의 불편함이 가중될 것으로

보입니다.

인도네시아에는 약 130개의 활화산이 있는데 지진과 화산분화가 자주 발생하고 있어이번 여름 휴가 계획을

세운분들이나 발이 묶여 있는 분들 모두가 불편한 상황을 겪고 있습니다.

발리섬화산분화

환태평양 조산대 지역은 2017년 2월부터 지진으로 인해 갖가지 피해에 시달리고 있습니다. 인도네시아와 대만 등

에서도 규모 5이상의 강진이 연이어 나타나고 있다고 합니다. 아궁화산은 상공 2,000m까지 연기를 뿜어 올린 것

을 시작으로 대량의 화산재를 뿜어내어 우선적으로 시민의 안전이 가장 시급하다고 합니다. 하지만 재난당국은 인

근 상공의 항공운항 경보 단계를 주황색으로 상향하면서도 분화 자체의 위험성은 크지 않다고 하며 화산 경보단계

를 4단계 중 2단계 주의를 유지한다고 합니다.

높이 3천 142m 대형 화산 아궁 화산은 1963년에 마지막으로 분화했었는데 인근 주민 1천 100면이 숨지고 다치는

참사가 있었습니다. 그 당시에 상공 20km까지 분출물이 치솟는 대폭발로 1천km 떨어진 곳 자카르타까지 화산재

가 떨어질 정도로 대폭발이었다고 합니다. 잠잠하다가 몇 번 분출이 있었고 요근래에도 조짐으로 보이는 증상을

보이고 있었다고 합니다. 과거 대폭발의 경험으로 불안한 일부 주민들은 미리 대피를 하고 있답니다.

환태평양조산대는 일본.동남아.뉴질랜드.태평양 연안 지역을 잇는 고리 모양의 지진화산대를 이루고 있어 불의 고

리라고도 합니다. 전 세계 지진의 90%가 폭발할 가능성이 있는 화산의 75%가 이곳에 집중된 바 세계에서 가장 크

고 활동적인 지진대로 알려져 있습니다.

분화는 화산으로부터 마그마 등의 고형물이 분출되는 것을 말하는데 화산 활동의 하나인 마그마의 성질에 따라 규

모 양식이 결정된다고 합니다. 분화로 일어난 화산재와 가스는 이상기온과 대기오염을 일으킵니다. 화산의 분화 양

식은 마그마 유동성과 휘발성 성분의 양에 의해 영향을 받아 마그마의 분출력이 좌우하며 휘발성 성분이 많을수록

화산재와 용암은 높게 분출하며 화산이 크게 폭발합니다.

인도네시아 뿐만 아니라 전 세계적으로 잠정적인 화산폭발로 안도할 수만은 없을 것 같습니다.

일본의 지진과 우리나라도 이제 심심찮게 나타나고 있는데 남의 일은 아닌 것 같아 가끔 불안할 때가 있습니다.

전체적으로 자연현상이 연결되어 앞으로 어찌 대비할지 미리 준비하는 것도 숙제인 것 같습니다.

안녕하세요!

장마철이 되어 날씨가 오락가락하니 왠지 기분이 그런데 확 날려버릴 방법 없을까요?

많은 사람들이 속물이려니 해도 부자 되기를 싫어하는 분이 과연 몇 명이나 존재할까요? 부자가 되기 위해서

부모님께 물려 받아서 되는 분들도 있지만 예전에 부를 축적했던 분들 중에 처음 시작은 똑같았거나 더 안좋

은 상황에 처했던 분들이 더 많다는 사실입니다. 그토록 많은 부를 쌓았음에도 대부분이 생활 습관이 검소하

다는 것을 주위에 있는 분들은 금새 깨달으실 수 있습니다. 독하다는 말을 들을 정도로 검소한 생활이 몸에

베였다는 것을 아시게 됩니다. 나쁘게 보면 자린고비라고도 하지만 안 그런 분들도 의외로 많이 있습니다. 뒤

에는 남모를 끈기와 인내심 기회를 잘 포착하는 선견지명도 빼 놓을 수 없습니다. 오늘은 하나씩 짚어 가면서

미래에 편안하게 생활할 수 있도록 돈 버는 방법에 대해서 차근차근 소개해 드리려 합니다.

부자되는방법

《투자하기》

1.주식시장에 투자하기

주식으로 한 순간에 다 날려버려 탕진하는 사례들을 많이 들었을 겁니다. 이는 한탕주의와 귀가 얇아 귀동냥으로 자신의 뚜렷한 자의식이 없이 일확천금만을 꿈꾸는 분들이 노력도 없이 뛰어들기 때문입니다. 쉽게 돈을 벌 수 있다고 말하는 단기투자자들의 유혹에 넘어가지 말도록 해야 합니다. 매일 수십여 차례 주식을 매매하는 것은 도박이라고 할 수 있습니다. 너무 쉽게 이루어지는 주식 거래는 질이 안 좋고 또 많은 돈을 잃을 수 있는 위험성이 정말 큽니다. 이는 돈을 벌기위한 올바른 방법이 아닙니다.

장기적인 주식투자를 목표로 잊어버렸다 생각할 수 있도록 장기투자 하는 법을 배우셔야 합니다. 기반이 튼튼하고 미래 성장에 주력하며 훌륭한 리더십을 갖춘 우량주를 선택합니다. 구매한 주식으로 아무것도 하지 말고 상승세와 하락세를 지켜봅니다. 현명하게 투자하려면 시간이 지날수록 매우 신중해야 합니다. 요즘 아이들 키우면서 집을 장만하고 노후 생활을 준비하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 재테크나 목돈을 만들어야 합니다. 주식이나 채권 다른 방법으로 투자를 하셔야 가능합니다.

2. 은퇴를 대비하여 저축하기

아무리 금리가 떨어졌다고 해도 한 곳으로 투자하지 말고 여러 곳으로 분산 투자를 하셔야 합니다. 언제나 젊을 때처럼 몸이 건장해서 직장 생활을 할 수도 없고 건강하더라도 나이 들면 보는 시선이 달라져 능력 대우가 달라집니다. 젊을 때 고생은 사서라도 하라는 말이 있듯이 나이들면 제약이 많이 따라옵니다. 젊을 때부터 꾸준히 저축하는 습관을 길러야 합니다. 많은 돈이 아니라도 규칙적으로 유지할 수 있는 부담없는 금액으로 저축을 합니다. 은행에 가서 알아보면 세금이 공제되는 퇴직금 적립 제도도 이용하고 세제 혜택을 받을 수 있는 것들이 다양합니다. 금리에 연연하지 않고 십만원~이십만 원 꾸준히 잊었다 생각하고 장기적인 적금을 해 보세요 잊었던 순간 나중에 뻥튀기처럼 부풀어 있을 겁니다.

3. 부동산에 투자하기

부동산 투자는 예부터 하는 흔한 투자 방법이지만 아무리 규제를 해도 왠만한 지식만 있다면 부동산에 투자하는 것도 좋은 방법입니다. 주식과 마찬가지로 눈속임에 단기로 벌 목적으로 귀가 얇아지면 사기를 당할 우려가 큽니다. 안정적인 자산을 보유하는 투자의 방법으로 성공이 꼭 보장되지는 않아도 부동산으로 재테크를 하여 성공한 사람들이 많습니다. 재력가들 중에 부동산 투자 없이 부를 축적한 분들이 없다고 보시면 아실 겁니다. 시간이 지날수록 가치가 높아지는 경향이 많기 때문에 여건이 허락된다면 부동산에 관심을 가져보는 것도 좋은 방법입니다. 돈을 벌기위해서는 시간을 들여 공부하는 것이 당연히 필요하겠습니다.

4. 시간을 투자하기

하루 일주일 시간을 어떻게 할애 하는지 생각해 보세요. 목표를 가지고 여유 시간을 부자가 되기 위한 시간에 투자한다면 조기 은퇴도 가능하고 무한한 자유 시간을 일찍 누리실 수 있습니다. 미래에 부자가 되기 위해서 현재에 포기할 수 있는 것은 무엇입니까? 돈이 없는 분들이 대부분 힘들어도 시간을 투자하신다면 남들보다 정보에 한발짝 더 앞서가게 될 것입니다. 가진 것이 없다면 똑같이 가진 시간을 투자해 보십시요. 먼 훗날이 달라질 것입니다.

5. 가치가 빨리 하락하는 제품구입 삼가기

이론적으로는 알고 있어도 대부분이 일시적인 충동 구매나 허영심으로 당장 없어도 되는 것들을 구매하기 쉽습니다. 차에 너무 많은 투자를 하는 분들이 의외로 많습니다. 집은 없어도 차는 거의 가지고 있습니다. 외국처럼 땅이 넓은 것도 아니고 우리나라에서는 그렇게 비중을 차지 하지 않아도 될 정도입니다. 과욕은 금물입니다. 소형으로 구매하거나 중고 등 다양한 방법으로 꼭 필요하다면 최선으로 결정하시는 것이 좋습니다. 많은 이자를 내 가면서 소비하는 생활 습관은 여러 곳에서 적용됩니다.

6. 엉뚱한 곳에 돈을 지출하지 않기

생계를 위해 돈을 버는 것도 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 힘들게 번 돈을 가치없이 쓰는 경우가 많이 있습니다. 가계부를 쓰는 습관을 들이면 일목요연하게 볼 수 있어 생활 패턴을 수정할 수 있어 좋습니다. 부자가 되는 방법으로 같은 곳에 많은 돈을 쓰지 않아야 합니다. 담배 흡연이 아무 것도 아닌 것 같지만 한 달 액수로 따져보십시요. 일 년이면 그 돈을 모은다고 가정해 봅시다. 티끌모아 태산이라고 모이면 목돈이 됩니다. 건강에도 안 좋고 돈이 새는 소리가 들리지 않습니까? 좀 일찍 서두른다면 타지 않아도 되는 택시타는 습관이라던지 생활 속에서 허비되는 것들을 적는 습관으로 확인하고 수정해 나가면 몇 년 후엔 불어난 당신의 적금통장이 기다리고 있을 것입니다.

7.부유한 상태 유지하기

부자가 되기도 어렵지만 막상 부유한 상태가 되어도 유지하는 것은 정말 어려운 일입니다. 하루 아침에 로또 복권에 당첨된 후 안좋은 소식들이 신문 일면을 장식하는 일들을 많이 보셨을 것입니다. 돈을 쓰는 방법을 모르기 때문에 닥치는 데로 계획없이 소비하고 더 벌려는 욕심에 사기도 많이 당한답니다. 유지하기 위해서는 계획성있게 자신의 생활을 점검하면서 미래를 내다보면서 관리를 하셔야 합니다.

《직업을 통해 돈 버는 방법》

1.학력을 쌓기

어릴 때 생활전선으로 뛰어야 하는 분은 많지 않습니다. 이왕이면 지식을 갖추고 부자가 되기 위해서는 인맥도 중요합니다. 공부를 많이하면 아무래도 그런 분들과 접할 수 있는 기회가 늘어납니다. 직장 생활을 해도 고학력자가 고액을 급여을 받을 수 있는 확률이 높이 곳이 더 많습니다. 직장을 다니면서도 방통대나 온라인으로 학습할 수 있는 곳들이 아주 많습니다. 스펙이 아니라도 지식을 쌓아 놓으면 반드시 필요할 때가 있습니다. 자신을 위해 게을리하지 말아야 합니다.

2. 알맞은 직업 선택하기

나라마다 직업군의 급여가 다릅니다. 그 시대에 맞는 다양한 직업들이 있는데 요즘같이 변화가 많은 시대에 온라인으로도 성장할 수 있는 계기가 있습니다. 나름대로 자세히 알아보시고 좋아하는 일로 직업을 가질 수 있다면 더 좋은 방법일 겁니다. 자신이 추구하는 목표를 세우고 거기에 맞는 직장을 선택하면 부자되는 방법으로 한걸음 빨리 다가갈 수 있습니다. 요즘은 온라인 시대로 온라인에 맞는 IT 직종이 실로 다양합니다. 지식을 갖추고 관심있는 분야를 개척하는 것도 좋습니다.

3.신입사원으로 경력 쌓기

경험을 쌓으셔야 합니다. 직장 생활을 하시면서 인간관계에서 오는 어려움도 배우면서 대처법도 익혀 나가고 일에 대해서 다양하게 하는분들이 하는 것을 보고 느끼며 배우면서 자신만의 스펙을 쌓을 수 있는 발판을 마련하면 좋습니다. 여러 사람들과 있다보면 모르는 경험도 듣고 배우고 발전시킬 수 있는 좋은 방법입니다. 제 아무리 잘났다고 해도 대중성 없이 성공하는 것은 극히 드물다고 봐야 합니다.

4.이직하기

당신이 자신있는 스펙을 쌓았다면 이직도 고려해 보는 것도 좋은 일입니다. 좋은 평가를 받는 직원이라면 더욱 당신의 가치를 올릴 수 있는 곳을 선택하는 것이 좋습니다. 의리만 생각하고 사는 것도 좋지만 당신의 발전을 위해서도 고려해 보면 좋은 방법입니다.

《생활비 줄이는 습관》

1.쿠폰을 많이 활용하기

요즘보면 쿠폰으로 할 수 있는 것들이 상당히 많이 있습니다. 무엇하러 귀찮게 사용한다고 생각하지만 한 달을 가정하시고 일 년을 계산한다면 적은 금액이 아닙니다. 생활 속에서 소소한 것들을 혜택을 받는 것은 현명한 소비로 돈 버는 방법으로 좋습니다. 습관이 되다보면 어느 순간 생각보다 훨씬 풍요로워진 생활을 경험하시게 될 것입니다.

2. 대량 구매하기

온라인 카페라던지 온라인을 통해서나 벼룩시장 등을 통한 방법들이 요즘 다양합니다. 혼자서 대량으로 구매하면 당장 보관도 쉽지않고 음식 같은 경우는 버리는 것이 다반사일 것입니다. 이런 경우 공동 구매를 통해서 구매하시면 저렴한 가격으로 구입이 가능합니다. 카페에도 공동으로 대량 구매하는 카페도 많이 있습니다. 알아 보셔서 현명한 소비를 하면 좋습니다. 개인적으로 대량으로 식품을 구매한 후 버려지는 음식물들이 어마하다고 합니다. 음식 낭비는 돈 낭비와 직결되고 환경에도 좋지 않습니다. 구매한 것은 구별해서 바로 냉동실 냉장실 구분해서 상하지 않게 보관하는 지식도 갖추어야 합니다.

3.공과금 줄이기

여름에는 에어컨이나 전기료 등이 많이 나가고 겨울에는 난방비로 인해 도시가스 요금이나 전기료가 많이 나갈 것입니다. 노후에 전원주택이나 직접 집을 공사할 경우 태양열을 이용해 전기세를 줄이는 방법도 고려해 보면 좋습니다. 겨울철에는 뽁뽁이나 바닥에 카펫.남는 이불. 커텐 등으로 보온을 해주면 1/2까지 도시가스 사용요금도 줄일 수 있습니다.

4.에너지 사용량 점검하기

전기나 그외 제품들을 점검하여 과금이 많이 되는 것들은 과감히 처분하는 것이 현명한 방법입니다. 도시가스도 필요이상 나오는 경우 제때 검사를 받아서 확인을 하고 누출 되는 것들이 없는지 항상 체크를 해줍니다.

《저축하는 습관》

1. 먼저 통장으로 돈을 지불하기

지금 당장 눈에 보이는 새 옷이나 신발 등에 필요 이상으로 지불하지 않습니다. 장을 보러 갈 때는 반드시 필요한 품목을 적어서 가는 습관을 들이면 한달 생활비가 줄어드는 것을 확인할 수 있고 통장의 잔고가 늘어가는 것을 확인할 수 있을 것입니다.

2. 예산 세우고 실천하기

적은 돈이라도 한달 계획을 세우고 실천하는 것과 무대포로 그냉 지출하는 것은 큰 차이가 있습니다. 계획을 세우고 통장으로 향하는 적금은 반드시 손을 대지 말아야 합니다. 예산에서 쓸 수 있는 금액을 책정하고 넘지 않도록 노력하는 습관을 들입니다.

3. 차와 집에 드는 비용 감소하기

자취를 하는 분이라면 룸메이트를 구하거나 덜 드는 방향으로 최대한의 방법을 강구합니다. 집이 없는 경우라면 월세가 나가지 않을 수 있도록 좀 낮은 주택을 구하시는 방법도 있고 출퇴근이 좀 멀더라도 공기 좋은 곳으로 이사하는 방법도 있습니다. 차는 꼭 새차를 구매할 필요가 없고 중고나 렌트 비용 등 이것저것 알아보고 현명한 방법으로 지출을 줄이도록 합니다.

4. 신용카드 사용 중단하기

신용카드가 있으면 아무래도 수비가 늘어나는 경향이 있습니다. 수중에 현찰이 없어도 꼭 필요한 물건이 아닐 경우도 구매하는 확률이 증가합니다. 없다면 구지 사지 않았을 것들도 구매하게 됩니다. 이자가 붙고 빚이나 마찬가지 입니다. 신용카드 사용도 중독성이 있을 수 있습니다. 막상 현금으로 내지 않으니 공짜로 구매하는 것 같은 착각을 일으킵니다. 카드 결제일이 다가오면 후회해도 늦습니다.

이 밖에도 친구를 자주 만나는 경우 음주로 인하여 지출이 상당 금액 나가는 분들이 많이 있습니다. 현명하게 돈도 써야 합니다. 돈을 벌기 위해서는 투자가 있어야 벌 수 있는 확률이 당연히 증가합니다. 돈을 벌기 위해 돈을 쓰는 법도 알아야 합니다. 실천만 잘한다면 노후에 자식에게 기대거나 처량한 신세가 되지 않을 것입니다. 생활 습관화하여 자유롭게 미래를 보낼 수 있다면 지금 당장의 실천이 중요합니다.

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쇼핑몰에 폭탄협박 전화가 걸려와 러시아 월드컵 개최도시 중 사마라 쇼핑몰 3곳에 있는 사람들을

모두 대피시켰다고 합니다. 다행히 긴급 대피로 피해는 없었는데 러시아 경찰은 현재까지 위험 요소

는 발견되지 않았다고 현지언론인들이 보도했습니다.

러시아 월드컵 개최도시 중 한곳인 사마라의 쇼핑몰에 결려온 전화였답니다. 허위신고라서 사고가

없었다면 그나마 다행기기는 하나 이러한 허위 신고나 협박 전화로 인해서 많은 인력 투입과 당하

는 시민들의 불안 심리를 감안하면 중형으로 다스려야 할 것 같습니다. 나중에는 모두다 허위라고

믿어 정작 사실로 될 경우를 생각하면 늑대와 양치기 소년의 이야기처럼 안전불감증이 없어져 모두

허위라 믿어 발빠르게 대응하지 못할 수도 있다는 사실입니다. 이틀 전에도 월드컵 개최지인 남부

도시 로스토프나도누의 호텔 11곳에 폭발물이 설치됐다는 허위 전화로 투숙객들이 긴급 대피하는

소동이 벌어졌답니다.

러시아쇼핑몰3곳대피령

2018년 6월 현지 시간으로 28일에 일어난 일이라고 현지언론들이 보도했습니다.

로스토프나도누에 인접한 도시 악사이에서도 유사한 전화가 걸려 온것으로 전해졌습니다.

월드컵으로 전세계 많은 사람들이 모여 더욱 긴장하고 있는 것을 노려 이러한 장난과 사회에 악을 끼치는

사례들이 줄곧 이어져 오고 있습니다. 무슨 심리일까요? 경찰들이나 시민들은 얼마나 당황하고 불안했을

지 불보듯 뻔한 일입니다. 많은 경제적 정신적 손해와 심리적인 불안감을 가중시키는 이런한 행동을 하는

사람들 법을 강화해서 뿌리 뽑도록 해야겠습니다.

〔※ 출처: 연합뉴스〕

또다시 안타까운 사연으로 신문 일면을 장식하는 일이 일어났습니다.

2009년 쌍용차 사태 당시 해고 돼 생활고를 겪어 온 K(48)가 6월 27일 오후 4시 30분 정도에 경기도 평택에서 숨져있는 K

씨를 수색 중이던 경찰관이 발견했습니다. 파업 이후 30번째 사망자 입니다. 2009년 76일 간의 옥쇄파업 이후 3천여 명의

노동자가 해직되었습니다. K를 포함하여 165명은 복직되기를 희망하며 힘든 시간을 견디며 살아왔습니다. 2015년 합의

이후 복직의 길이 열렸지만 복직할 수 있었던 사람은 45명에 불과했다고 합니다. 복직하지 못한 120명 가운데 한 명으로

정확한 사인은 조사해봐야 알겠지만 스스로 먼저 떠나겠다고 하는 문자 정황으로 봐서 자살로 추정하고 있습니다.

쌍용차해고자사태

금속노조 쌍용자동차지부에서 K의 죽음을 안타깝게 여기고 있습니다. 2015년 노사가 해고자 복직에 합의한 뒤 벌어진첫번째

비극으로 더 안타까움을 더해주고 있답니다. 김득중 쌍용차지부장은 회사가 복직 시한만 알려줬더라면...아니면 문재인 정부가

쌍용차 사태를 조금이라도 빨리 조사해서 해결했다면 K 조합원은 목숨을 끊지 않았을 것이라며 고인의 뜻을 받들어 해고자 복

직을 위해 계속 싸워나가겠다고 합니다.

김지부장은 지난 4월 해고자 전원 복직을 요구하며 32일 동안의 단식 투쟁을 벌였습니다. K는 2015년 12월 쌍용자동차 노사간

합의에 해고자 복직자였지만 회사에서 합의를 이행하지 않으면서 빚과 생활고로 고통을 받고 있었고 최근에 열린 쌍용자동차

노사의 해고자 복직 협상도 결렬된 바 있습니다.

K는 2009년 공장 점거파업에 참여했었는데 조립공장 옥상에서 경찰특공대에게 집단으로 폭행을 당한 뒤 극심한 트라우마에 시

달려 자살을 시도한 적도 있었답니다. 생계를 위해 어쩔 수 없는 상황에 새벽에는 화물차 운전을 하고 낮에는 공사일을 하면서

극심한 생활고를 겪고 있었다고 합니다.

노조측은 K가 생계 문제로 복직 투쟁에 참여하지 못하다가 최근 새벽 일을 마치고 1인 시위와 저녁 문화제 등에 참여하며 복직

의사를 강력하게 드러냈다고 합니다. 노조에서는 동종업계에서 시행중인 주간 연속 2교대 근무가 시작되고 티볼리 롱바디와 G4

렉스턴 등 신차가 출시되어 전원 복직이 충분히 가능할 것으로 보고 있습니다. 하지만 사측에선 마힌드라 그룹네 인수된 2010년

이후 2016년을 제외하곤 줄곧 적자인 상태라 사정이 어렵다고 단계적 복직을 고수하고 있다고 합니다.

쌍용자동차 한국지엠 희망퇴직자들의 연쇄적인 자살로 비극적인 결말이 계속되어 오고 있습니다. 1996년에 한국지엠 군산공장

에 입사해 조립의장부 소속에서 근무했다고 합니다. 현장에서는 유서나 타살 흔적은 발견되지 않았으나 경찰은 스스로 목숨을

끊은 것에 무게를 두고 사건을 조사하고 있다고 합니다. 한국지엠의 계속되는 죽음으로 자동차 업계에서는 비극적인선택을 했던

희망퇴직자들이 연쇄적으로 자살이라는 극단적인 비극이 이어져 사회적으로 이슈가 되고 있습니다.

한국지엠 사태 이후 구조조정으로 노동자들이 연달아 스스로 목숨을 끊는 사태가 발생하고 있어 구조조정의 책임을 노동자에게

만 전가하고 있습니다. "그동안 못난 남편 만나 고생만 시키고 마지막에도 빚만 남기고 가는구나. 사는게 힘들겠지만 부디 행복

해라. 그리고 천하에 못난 자식 어머님께 효도 한 번 못하고 떠나서 정말 죄송하다고 전해주라"고 부인에게 문자로 "형 그동안

고마웠어요. 신세만 지고 가네요." 동료에게 보낸 문자메세지 입니다. 극심한 생활고와 트라우마로 시달리다 극단적 선택을 할 수

밖에 없었던 상황이 정말 안타까울 따름입니다. 

쌍용차 해고자들은 75%가 단순히 실직을 넘어 해고 때문에 삶이 망가졌다고 합니다. 가장 힘든 것은 해고자라는 낙인으로 더 힘

들어 한다고 합니다. 해고자라는 주위의 시선으로 재취업도 어려운 상황이 되는 실정입니다. 9년 전 파업에 참여한 해고자 절반이

외상 후 스트레스 장애를 겪고 있는데 전쟁에 참여하거나 포로로 잡혔던 군인 집단보다 높은 수치랍니다. 우울증을 겪는 비율도

한국 성인 평균의 50배가 넘는답니다.

한국지엠 사태 이후 구조조정으로 노동자들이 연달아 스스로 목숨을 끊는 사태가 발생하고 있어 구조조정의 책임을 노동자에게

만 전가하고 있는 현 사태에 회사와 정부는 적극적으로 개입을 해서 사태의 심각성을 깨닫고 현실적인 방안을 모색해야하는 것이

시급합니다. 이런 안타까운 일이 일어나지 않도록 적극적인 개입으로 방법을 찾으면 좋겠습니다.

여름이 왔는데 숨기고 싶은 뱃살 때문에 놀러갈 걱정이 태산이시죠? 나이들어 갈수록 덜 먹고 굶고 다양한 방법으로 시도를 해도 요요라는 것이 바로 와서 도로아미타불 되기 쉽상입니다. 독하게 마음 먹고 생활 습관을 들이지 않으면 정말 해내기 어려운 과제 중의 하나일 겁니다. 나중을 위해서도 미리미리 습관을 들여서 보기에도 좋고 건강을 지키기 위해서 실천해야 하겠습니다. 이 여름에 굶지않고 단기간 뱃살 빼는 방법으로 작심을 하고 뺄 수 있다면 노력하고 유지하도록 하는 방법을 소개해 드립니다.

단기간뱃살빼기

『뱃살 빼는데 도움을 주는 음료』

1. 물 마시는 습관

우리의 몸은 70%이상의 수분으로 이루어져 있습니다. 신체를 위해서 정말 중요한데 뱃살을 빼기 위해서는 더욱 중요합니다. 물을 마셔서 신체에 수분이 균형있게 유지되도록 해주고 포만감을 느껴 음식을 적게 먹게 됩니다. 수분은 지방을 분해하는 역할도 하고 에너지도 만듭니다. 근육에 영양분을 공급하여 신진대사를 유지하게 해주는 효과가 있어 다이어트에 필수 불가결한 것 중의 하나입니다. 물에 레몬, 오렌지, 오이 조각을 넣어 마시면 물맛이 좀 달라져서 그냥 물 마시는 것이 쉽지 않은 분에게 효과적인 방법입니다. 민트나 레몬향이 나는 방취목같은 허브나 잎을 넣어 마셔도 좋습니다.

2. 녹차를 마시는 습관

녹차가 좋다는 것은 많은 분들이 아는 사실이고 효능도 아주 좋습니다. 녹차에 들어 있는 카테킨은 항산화 작용을 일으켜 뱃살을 빼는데 아주 좋습니다. 지방 연소를 위해서도 운동하기 전에 녹차를 마셔주면 좋답니다. 이뇨작용을 하여 체내 노폐물을 깨끗하게 몸 밖으로 배설시켜 주며 다양한 성분으로 효능이 좋고 소화 증진에도 도움을 주며 몸을 따뜻하게 하여 혈액순환을 돕습니다. 신진대사를 활발하게 하여 다이어트에 효과적 입니다.

3. 스무디를 마시는 습관

스무디를 마시면 신체에 수분을 유지해 주고 날씬한 배를 만드는데 도움이 됩니다. 수박 스무디에는 아르기닌 이라는 아미노산이이 있는데 영양 저널 잡지의 연구에 따르면 아르기닌은 신체에 지방이 축적 되는 것을 막고 순수 근육량을 늘리는데 도움을 줍니다. 파인애플 스무디에는 블로멜라닌이라는 효소가 있어 단백질을 분해시키고 소화 작용을 도와서 배가 더부룩하지 않도록 해줍니다. 수박 스무디도 효과가 좋은데 만드는 방법은 자른 수박 2컵.무지방 우유 1/4컵을 믹서기에 넣고 15초 동안 돌립니다. 얼음 2컵을 추가하여 다시 넣은 후 부드러워 질 때까지 돌려 줍니다. 파인애플 스무디 만드는 방법은 무지방 우유 1컵과 파인애플 조각 110g을 믹서기에 넣고 중간 세기로 1분 동안 돌려 줍니다. 스무디를 유리잔에 따르고 아마씨 한 큰술을 넣어 줍니다. 식사 대신 저녁에 마시고 운동이나 산책을 해도 좋습니다.

4. 생강을 넣는 습관

생강을 위장 기관을 안정시키고 복부가 팽창되는 것을 막아줍니다. 신선한 생강을 갈아서 녹차에 넣어 마시거나 얇게 저며 썬 생강을 다려서 마셔도 좋습니다. 생강은 면역력에도 좋고 살균 효과. 성인병 예방. 소화 흡수를 도와주는 효능 등이 있어 건강에도 도움을 줍니다. 붓기를 예방하여 수분조절이 잘 되지 않아 몸이 부을 때 땀을 내고 소변을 잘 나오게 하여 부기를 빼주는 효능입니다.

5. 페퍼민트 차를 마시는 습관

음식점에 가면 저녁 식사 후 페퍼민트 사탕을 내 놓는 것을 흔히 보았을 것입니다. 페퍼민트는 소화를 도와주는 효능이 있어 페퍼민트 차를 다려 마시거나 페퍼민트 잎을 녹차에 넣어 마셔도 좋습니다. 페퍼민트는 심신 안정과 염증 제거에도 효과가 있습니다. 건강에도 도움이 되며 차를 자주 마셔주는 습관은 포만감을 주어 식욕 억제를 할 수 있어서 도움이 됩니다.

6. 금주 습관

뱃살과 술은 악연입니다. 뱃살을 없애고 싶다면 반드시 금주를 해야 합니다. 술을 마시면 몸에 지방이 축적되고 술을 마시는 사람은 술을 마시지 않는 사람에 비해 지방 연소가 36% 적게 된답니다. 또한 알코올은 신체 내 지방 연소를 도와주는 호르몬 생성을 억제시켜 줍니다. 술을 마시게 되면 안주류 등을 더 많이 먹게되고 수분을 잃기 때문에 당연히 다이어트 시에는 꼭 금주를 합니다.

7. 탄산음료나 발효 음료를 마시지 않는 습관

탄산음료나 발효음료에는 가스가 함유되어 있습니다. 장에 가스가 차면 몸을 붓게 하고 배가 나오게 됩니다.

8. 소르비톨을 섭취하지 않는 습관

소르비톨은 다이어트 탄산음료에 흔히 볼 수 있는 인공감미료인데 칼로리를 빼고 인공감미료를 넣어서 만든 첨가물인데 우리 몸은 이 물질을 잘 소화시키지 못합니다. 소르비톨은 탄산음료만 아니라 요구르트나 저 칼로리 음식.껌.사탕에도 들어 있습니다. 플래인 요거트는 장에 도움을 주어 다이어트에 좋습니다.

『뱃살 빼기위한 운동』

1. 심장을 강화시키는 유산소 운동

뱃살을 빼는데 유산소 운동 만큼 좋은 것은 없습니다. 듀크 대학의 연구에 따르면 유산소 운동을 하면 내장 깊이 들어있는 지방을 빼는데 아주 효과적이라고 합니다. 유산소 운동을 하면 저항성을 키우기 위한 운동이나 심장 강화 운동과 저항성 운동의 복합트레이닝을 하는 것보다 67% 더 지방을 연소 시켜 줍니다. 미국 보건 사회복지부는 건강한 성인기준으로 일주일에 적어도 150분 정도 적정한 강도의 유산소 운동(빠른 걷기 운동이나 수영)을 하거나 달리기 75분 같은 격렬한 유산소 운동을 하면 좋습니다. 하루 동안 운동을 나누어서 할 수도 있지만 한 번 할 때 10분 정도는 유지 하여야 합니다. 살을 많이 빼기를 원한다면 운동의 강도와 시간을 늘리는 것이 좋습니다.

2. 크런치 운동

크런치 운동을 하면 복부에 있는 지방을 직접적으로 빼는데 도움이 된다는 주장에는 의견이 분분하지만 크런치 운동이 배의 앞면과 측면에 있는 근육을 움직이게 해준다는 사실입니다.

♣Pelvic Tilt Crunch는 탄탄한 공에 등을 대고 얼굴은 천장을 향하고 머리를 떨어뜨려 눕습니다. 발은 가지런히 붙이고 2.5~5kg 아령이나 메디신 볼을 손에 들고 가슴 위에 놓습니다. 복부에 힘을 주고 어깨에 공이 닫지 않도록 합니다. 아령을 쥔 두 손을 천천히 천장 쪽으로 뻗고 다시 제자리로 돌아옵니다. 1세트에 12~15회 한 후 30초 휴식하고 3세트 반복해 줍니다.

♣Arms Over Straight Crunch는 4.5~5.5kg 아령을 들고 등을 대고 눕습니다. 팔을 머리 위로 뻗고 길게 뻗은 다리는 바닥에서 45도 들어 올립니다. 아령을 든 팔을 가슴 쪽으로 놓고 어깨만 바닥에서 떨어지도록 상체를 일으킵니다. 다리는 바닥과 직각이 되도록 올립니다. 다리는 계속 바닥에서 올린 채로 어깨를 다시 바닥에 떨어뜨리고 팔은 가슴 쪽으로 움직여 줍니다. 1세트에 15회 한 후 30초 휴식하고 3세트 반복해 줍니다.

3.코어 운동

일반적으로 코어근육은 등.복부.엉덩이.골반근육 등 15개 이상의 근육의 총칭입니다. 복근 운동을 위해서는 이부분을 공략하여 운동을 해줍니다. 굶지않고 뱃살 빼는 방법으로 운동과 병행을 반드시 합니다.

♣Side Plank는 왼쪽 팔꿈치를 어깨 밑 바닥에 놓고 왼쪽 방향으로 눕습니다. 오른 다리를 올려 왼 다리 위에 올립니다. 오른손은 왼쪽 어깨나 오른쪽 엉덩이에 올립니다. 복부에 힘을 주고 엉덩이를 바닥에서 떼어내며 올립니다. 바닥을 지탱하고 있는 팔목과 발에 균형을 잡고 몸 전체 모양을 사선으로 하여 30~45초 유지해 줍니다. 반대쪽으로도 해줍니다. 처음에는 시간을 짧게 하고 익숙해지면 시간을 늘리면서 하면 됩니다.

♣Push-up Walkout는 바닥에 팔굽혀 펴기 동작을 한 상태에서 손을 어깨 넓이 보다 조금 넓게 5~6cm 간경으로 벌립니다. 발은 바닥에 고정시키고 두 손만 최대한 멀리 갈수 있을 만큼 움직였다가 다시 제자리로 돌아 옵니다. 10~12회 반복합니다. 조금 더 힘든 운동을 하고 싶다면 다리 하나를 들고 위 동작을 반복해 줍니다.

♣Climbing Ripe는  바닥에 앉아 다리를 벌려서 V자 모양으로 뻗고 발끝을 올렸다가 내렸다가 합니다. 배 중심 근육을 수축시키고 척추를 C자 곡선으로 구부려 줍니다. 팔을 들어서 천천히 왼쪽으로 비틀어서 배가 다리에 닿도록 합니다. 다시 올렸다가 방향을 바꾸어서 오른쪽으로도 합니다. 양쪽으로 20회 반복해 줍니다.

『뱃살이 덜 보이게 하는 자세』

1. 자세를 개선

자세 교정만 해도 살을 뺄 수가 있습니다. 곧바로 서기만 잘해도 실제 키보다 커 보이고 2kg 정도 더 가켜워 보일 수 있습니다. 골반 근육을 이완시키고 허리통 아래 부분을 앞으로 당기고 엉덩이를 안으로 짚어 넣고 허리 옆구리 척추를 늘립니다. 가슴과 배가 일직선이 되도록 펴줍니다. 어깨를 돌려서 힘주지 말고 천천히 떨어뜨립니다. 머리에서 척추가 일직선이 되게 곧게 세우고 머리 꼭대기에 실을 매달아 당기듯이 목선을 길게 늘여 줍니다.

2. 뱃살을 감출 수 있는 옷 입는 법

옷을 어떻게 입는 법에 따라 배가 덜 나와 보일 수 있습니다. 옷감의 질이나 스타일을 잘 맞추어 입으면 뱃살을 감출 수가 있습니다. 옷감 선택이 중요한데요 면직물.실크.혼용 레이온이 좋고 라이크라 얇은 니트 옷은 뱃살을 더 돋보이게 하니 피하는 것이 좋습니다. 복부가 아닌 다른 곳으로 시선을 돌리도록 스타일링을 합니다. 복부에 너무 시선이 가게하는 옷은 피하고 목 주위나 중앙에 시선이 가는 디자인의 상의가 좋고 몸에 붙지 않는 천으로 만든 렙 스타일의 상의나 드레스는 좋은 선택입니다. 벨트를 매는 것이 좋은데 폭이 넓고 어두운색 벨트를 착용하면 엉덩이를 상체 부분과 분리해주어 허리선을 마들어 날씬하게 보입니다. 옷 패턴도 중요한데 옷에 기하학적 무늬나 꽃무늬는 뱃살을 감추는데 좋습니다. 적당한 패턴 크기를 골라야 합니다. 옷의 색상도 중요합니다. 검정색만 고집할 것이 아니라 자주색.네이비.버건디.진한 보라색.회흑색.진한 에메랄드색도 날씬해 보입니다.

3. 보정 속옥 착용

보정 속옷을 입습니다. 옷맵시도 좋고 너무 불편하지 않을 정도의 보정 속옷을 입습니다. 적절한 강도의 속옷을 고르셔야지 소화가 안될 수 있습니다.

『뱃살 빼기 식단』

1.자주 섭취

많은 양을 한 번에 먹는 것보다 소화 기관에 부담을 덜 주는 방법으로 소식으로 나누어 먹으면 좋습니다. 소식으로 자주 먹으면 복부에 부담도 주지 않고 신진대사를 활발하게 하여 포만감을 느끼게 해줌으로 뱃살 빼는 방법으로 좋습니다.

2. 섬유질이 높은 음식을 줄인다

브로콜리.콩.방울양배추.양배추 등 섬유질이 많이 함유되어 있는 음식물은 가스가 차서 배가 불룩해 집니다. 일주일 동안은 식단에서 이런 음식을 배제하고 다이어트 기간이 끝난 후 점차적으로 섬유질이 든 음식을 먹습니다. 섬유질이 많은 음식 중에서도 체질에 따라 가스가 많이 차는 분도 있고 덜 차는 분도 있으니 조절해서 먹습니다. 음식을 먹었을 때 가스가 차지 않도록 자연효소가 함유된 비노(Beano)를 먹습니다. 비노를 콩과 십자화가 야채에 들어 있는 당을 분해하여 소화가 잘 되도록 돕습니다.

3. 과일과 야채의 양을 조절

생야채와 과일은 전반적으로 신체에 아주 좋은 음식이나 많이 섭취하면 복부를 팽창시킬 수 있습니다. 하루 먹을 양을 조금씩 나누어서 먹습니다.

4.유당 불내증 검사

유제품을 먹었을 때 속이 불편하거나 가스가 찬다면 아마도 유제품에 있는 당의 종류인 유당의 소화가 안 되는 것입니다. 이 경우 유제품 섭취는 많이 하지 않고 요구르트처럼 유당 함량이 적은 제품 섭취를 하거나 다른 음식과 같이 먹으면 좋습니다. 유당이 들어 있지 않은 유제품을 먹거나 유당의 소화를 도와주는 랙트에이드(유당소화제)를 먹어도 좋습니다.

5.칼륨 함량이 높은 음식 섭취

아보카도.미니 바나나.파파야.망고.칸탈로푸 멜론.무지방 요구르트에는 칼륨이 많이 들어 있습니다. 칼륨을 섭취하면 이뇨작용을 자연스럽게 하고 신체에 있는 수분을 빨리 배출시켜 몸이 덜 붓습니다.

♣그 외에도 활동적으로 생활하는 습관을 길러야 합니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용합니다.

♣너무 빨리 먹는 습관을 개선합니다. 천천히 먹으면 소화가 잘 되고 음식 맛을 즐기면서 먹도록 합니다.

♣식사 후 소화를 시키기 위해서 최소 2시간 이후에 잠자리에 들어야 합니다.

♣많은 양으로 3번 식사보다 적은 양으로 자주 식사하는 것을 습관화 합니다.

♣신진대사의 속도를 높여주기 위해서 하루나 일주일에 적어도 30분 이상을 달리기 합니다.

♣몸무게는 너무 자주 재지 말고 1주에 한번으로 하는 것이 스트레스를 줄여 줍니다.

♣반드시 아침을 먹습니다. 아침은 신진대사를 활발하게 합니다.

♣꿀이 첨가된 핫 레몬에이드를 마셔도 좋습니다.

♣바나나를 제외한 모든 과일을 섭취하면 좋습니다. 탄수화물이 몸에 빨리 흡수 되는 것을 막아줍니다.

♣하루 충분한 양의 수분 섭취를 반드시 합니다.

♣과일 주스보다 과일이 더 좋습니다. 과일은 소화 활동을 활성화 시키는 반면 주스에는 당이 많습니다.

♣절대 굶지않고 뱃살 빼는 방법으로 과로해서 운동을 하지 않습니다.

여름철 몸매 때문에도 단기간 뱃살 빼는 방법으로 다이어트도 하지만 장기간을 봐서도 습관화하면 건강에 정말 도움이 많이 됩니다. 한번 불어나기 시작하면 걷잡을 수 없고 빼는 것도 정말 힘이 듭니다. 몸이 익숙해져서 체질을 바꾸려하면 몇 배의 노력이 필요합니다. 자신에게 좀 더 관심을 갖고 활기차게 생활하시려면 독한 마음 먹고 단기간 뱃살 빼는 방법을 해보시면 가뿐한 몸과 건강까지 따라 옵니다. 자신감도 생기고 몸이 가벼워 지면서 정신도 맑아 질 것입니다. 지금 바로 시작하세요.

유튜브를 모르시는 분은 연세드신 분들 제외하고 거의 없을 정도로 인지도가 높습니다. 자신의 취미 생활이 곧 직업이 되는 분들도 있고 처음부터 직장 생활의 연속적인 권태로움과 앞날에 대한 불확신으로 유튜브를 제2의 직장으로 투잡이나 부업으로 하는 분들도 많이 늘어나는 추세입니다. 인터넷에서 성공한 유튜버(You Tubers)들은 상당히 재능이 있다고 봐야할 것입니다. 게임.메이크업.일상 생활 등에 관해 동영상을 유튜브에 올려서 인터넷이란 거대 강국에서 인정을 받습니다. 몇 초, 몇 분의 동영상이지만 그들은 보유한 기술에 대해 매우 해박한 지식때문에 인기를 얻고 있습니다. 유튜브를 알게 되면 할 수만 있다면 하고싶은 마음이 굴뚝 같아질 것입니다. 그런 마음이 있는 분이라면 당신의 동영상으로 간직하기 위해 올리지는 않을 것입니다. 좀더 인정을 받고 유명해 지고 싶은 마음은 누구나 갖게 될 것입니다. 유튜브를 진지하게 생각하면서 유튜브로 돈벌기 정독을 소개해 드립니다.

유튜브에서 돈버는방법2

《유튜브 계정 만들자》

◆어떤 종류의 유튜브 계정을 만들 것인지 계획을 세웁니다

유튜브로 수익을 창출하기 위해서 어떤 분은 최소 2~3년 동안 목표를 세우고 어떤 방향으로 당신의 동영상을 게재할 지 그 방면에 대해서 다양하게 공부하고 계획을 세웁니다. 뮤직 비디오를 올릴 것인지, 재미있는 동영상이나 강의를 제작할 것인지, 스탠드업, 코미디언이나 스토리텔러로 할 것인지 그 분야에서 독창적인 동영상을 올리기 위해서 도전을 하며 계획을 세웁니다. 다른 사람으로부터 영감을 받는 것도 한 가지 방법입니다. 유튜브에서 가장 재미있는 동영상을 찾아보며 그것들을 패러디하거나 재구성하는 것에 대해 생각해 보는 것도 좋습니다. 기본적으로 당신이 좋아하는 동영상을 선택하고 친구들이 재미있다고 하는 동영상들을 알아봅니다.

◆재능을 자랑합니다

당신이 요리에 대해서 잘할 수 있다고 생각하거나 취미로 손으로 할 수 있는 종류의 것들을 잘하던지 구상을 하면서 다른 사람에게 더 잘 보일 수 있도록 꾸준히 노력을 하며 연습합니다. 준비가 되었을 때 당신이 할 수 있는 것을 우선 친구들에게 보여주기 위한 동영상을 제작해 보도록 합니다. 만약 요리에 대해서 생각한다면 다른 종류의 퓨전 요리라던지 창의적인 동영상을 제작하도록 합니다. 유튜브에서 동영상을 통해 유명 인기인이 될 지도 모릅니다.

◆채널을 만듭니다

당신이 잘하는 것을 하지만 창의적으로 만들어야 합니다. 요리에 대해서 누구나 하지만 남들과 다른 독창성이 있어야 합니다. 자막을 넣을 때 흰색 바탕에 노란색 글자라던지 파란색 바탕에 보라색 글자는 눈에 띄지 않아 피해야 합니다. 흰색 바탕에 검정색 글씨 자막으로 하는 것이 일반적으로 좋은 방법입니다. 프로필 이름을 정해야 하는데 특이하거나 나를 잘 표현할 수 있다던지 남이 쓰지 않는 이름을 사용하는 것이 좋습니다. 너무 길게 만들지 않도록 하고 지나치게 화려하게 만들어도 당신의 실제 모습과 다르다는 사실을 알게되면 단점이 될 수 있으니 당신의 사진이나 재미있는 프로필 사진을 사용하면 좋습니다.

《동영상을 만들자》

◆계획했던 동영상을 제작합니다

요리 동영상이라면 어려운 방법은 피하고 쉽게 할 수 있는 방법으로 만들어야 합니다. 랜덤 효과와 점프 컷 등 효과를 이용하여 지루하다는 느낌을 주지 않도록 합니다. 그러면 바로 다른 채널로 옮겨갈 것입니다. 고객이 쉽게 이해하고 재미있게 볼 수 있도록 해야 합니다.

◆동영상을 편집합니다

편집할 때 반드시 점프 컷을 사용해서 지루한 감을 없애 줍니다. 마음에 들지 않는 장면들은 과감하게 모두 삭제합니다. 전문적이면서 보고 듣기에 편안하게 만들어야 합니다. 간결함 속에 많은 내용을 담을 수 있다는 점을 명심해야 합니다.

◆동영상을 시청할 때 사람들의 시선을 사로잡을 수 있어야 합니다

제목은 기억하기 쉽게 정합니다. 주목을 끌 수 있는 제목이면 더 효과적입니다. 모든 동영상 앞부분에 기억하기 쉬원 인트로 영상을 삽입하면 보다 전문적이고 흥미롭게 보일 것입니다. 당신의 동영상이라는 것을 나타낼 수 있는 개성있는 브랜드를 만듭니다. 시청자들이 당신을 알 수 있도록 자신을 소개하고 이름을 분명히 밝히면 좋습니다. 당신이 제작한 동영상을 좋아한다면 더 많은 동영상을 시청하고자 할 것이기 때문입니다. 편안하게 말하고 자신의 실수를 웃음거리로 삼아 보는 것도 좋은 방법입니다. 얼마나 재미를 주는지에 따라서 인기도도 올라갈 것입니다. 우스꽝스러운 해프닝도 만들어 보고 좋아요를 누를 수 있도록 해봅니다.

◆동영상을 올립니다

초보자라면 윈도우 무비 메이커(Windows Movie Maker)나 아이무비(iMovie)를 사용하는 것이 편리합니다. 채널이 인기를 얻게 된다면 VSDC 무료 동영상 편집 프로그램 고급기능을 사용하면 좋습니다. 계획을 하는 동안에 동영상 편집 하는 기능을 공부해 주면 많은 도움이 될 것입니다.

◆일주일에 한 번 한개 이상의 동영상을 제작해 줍니다

시청자들은 활발하게 동영상을 제작하는 유튜버들을 좋아합니다. 꾸준하게 인내심을 가지고 정기적으로 동영상을 제작해 주어야 합니다. 동영상 시청을 위해서 많은 시간을 할애하는 시청자들은 적습니다. 짧은 동영상으로 함축적인 내용을 보여 주어야 합니다. 유튜브에서 돈버는 방법으로 성실함으로 꾸준히 합니다.

《클릭베이트 주의해서 사용하자》

◆"베이팅" 방법에 신중하게 접근해야 합니다

클릭베이트는 시청자들로 하여금 당신의 동영상을 보도록 장려하기 위해 사용되는 방법입니다. 적극적인 도구를 적절한 수준에서 사용해야 합니다. 너무 적게 사용하면 사람들의 주목을 끌기 힘들고 너무 많이 사용하면 평판이 나빠질 수 있습니다. 동영상으로 제공하는 이상의 것을 보여주기 힘들기 때문에 인상적인 좋은 콘텐츠를 만드는 것을 목표로 해야 합니다. 유튜브에서 클릭베이트는 대부분 미리보기 및 제목과 관련이 있습니다.

◆동영상에서 가장 특징을 강조할 수 있는 제목을 정합니다

전체 콘텐츠를 요약하는 것이 아닌 동영상을 독보적으로 만드는 가장 특이한 부분에만 초점을 둬야 합니다. 제목이 콘텐츠 전체를 설명하는지 여부는 중요하지 않으며 이 동영상을 시청해야 하는 이유만 언급되어야 합니다. 예를 들면 다음과 같은 제목을 예제로 알려 드립니다. "보디빌딩에 대한 10분 길이 동영상을 만들었지만 7분 23초에서 스트레칭 봉이 부러짐"이라는 예상 밖의 일이 일어난다거나 해서 호기심을 발동해야 합니다.

◆제목에 감정적인 요소를 넣습니다

클릭베이트를 만들려면 사람들이 무엇에 반응하는지에 대해 조사해야 합니다. 사람들은 동물.죽음.탄생.사고 등에 반응을 보이는 경향이 있습니다. 만일 당신의 동영상이 이와 관련이 있다면 제목에 가장 감정적인 요소를 포함하면 효과적입니다.

◆적당한 범위 내에서 충격적인 콘셉트를 이용합니다

대부분의 사람들은 공통된 가치관을 공유합니다. 논란이 많은 주제들에 대해 이야기하는 동영상은 사람들의 호기심과 반응을 불러 일으켜서 클릭하도록 만들 것이기 때문입니다. 자극적이고 불안정한 사실을 언급해 봅니다.

◆가장 중요한 특징을 강조하는 썸네일을 활용합니다

제목과 함께 핵심 요소들을 포함시키고 주제를 설명하는 심볼이나 상징적인 이미지들을 선택하여 줍니다.작은 크기이지만 함축적으로 당신의 동영상을 상징하는 썸네일은 매우 중요합니다. 당신이 전달하고자 하는 주제를 가장 잘 표현할 수 있도록 준비를 합니다.

◆가장 중요한 요소를 부각시킵니다

썸네일은 현실성 여부와 상관없이 동영상 콘텐츠의 상징적인 역할을 하는 만큼 매우 중요합니다. 썸네일은 크기가 작으며 시청자들이 그 요소들을 재빨리 확인할 수 있어야 합니다. 예를 들어 요리에 대한 이야기를 하고 있다면 설령 그 비중이 높지 않더라고 특징적인 요리를 부각시켜 나타내야 합니다.

◆180도 규칙을 준수합니다

영상을 제작할 때 현실성이 다소 떨어지더라도 썸네일은 반드시 사람들이 서로 마주보고 있는 장면을 강조하는 것이 효과적으로 인기를 얻고 수익창출 도움을 줍니다.

◆모든 동영상의 앞부분에는 동일한 도입부분을 넣고 동영상 마지막에는 메이킹 영상을 편집에 추가하도록 하여 당신의 동영상을 좋아한다고 해도 모르고 있기 때문에 행동을 유도할 수 있는 마지막 메이킹 영상을 넣어야 효과적입니다.

《팬층 확보하자》

◆친구들과 가족들에게 이야기합니다

동영상을 만들고 제일 먼저 당신의 동영상을 한 번 보라고 권합니다. 유튜브에서 많은 사람들에게 구독요청과 친구추가를 합니다. 반드시 모든 구독자들을 존중하고 그들의 댓글에 답변을 해주어야 합니다. 번거로울 수 있는 일이지만 잠재고객을 당신의 구독자로 유지할 수 있는데 도움을 주어 미래에 당신의 동영상을 좋아하는 시청자로 유지할 수 있습니다. 트위터나 레딧.페이스북.구글플러스와 같은 소셜미디어를 적극 활용하여 팬층을 확보하여 인기를 얻는데 활용할 수 있습니다.

◆팬들에게 소홀히 해서는 안됩니다

일단 조회수가 적당히 늘어났다면 정기적으로 더 많은 콘텐츠를 만들어서 올리도록 해야 합니다. 자신과 친구들 프랭크 등에 관한 동영상을 제작합니다. 또는 애완견의 일상생활이나 건강식 요리를 배우는 과정 등 새로운 것을 배우는 도전 과정을 당신만의 스토리라인을 발전시키는 것도 좋은 방법입니다.

◆꾸준함과 인내심을 가집니다

인기를 얻기까지는 시간이 걸리며 실제로 기다림과의 싸움이라고 봐야 할 것입니다. 인기를 얻는 것에만 너무 집착한다면 좌절해서 빨리 지치고 포기할 수도 있습니다. 그 보다는 6~12개월의 시간 동안 꾸준히 고품질의 동영상들을 올려서 더 많은 관심을 얻도록 노력합니다. 물론 1년이 지나고 나서 할 수 있는 모든 노력을 기울였는데도 여전히 인기가 없다면 재평가가 필요하다고 봅니다.

《동영상 공유와 인지도 높이자》

동영상을 제작하고 채널을 만드는 노력으로만 충분하지 않습니다. 아무리 좋은 동영상이라고 해도 시청자들이 없으면 소용이 없습니다. 친구들이나 초기 팬들 이외의 사람들에게 알려지려면 브랜드 마케팅이 필요합니다.

◆구글 플러스(Google+)계정이 있다면 서클에 많은 사람들을 추가해 줍니다.

서클에 사람들을 추가하고 동영상을 올려서 그 사람들과 공유를 해주어야 합니다. 반드시 모든 사용자에게 공개를 클릭해야 합니다.

◆유튜브 사용자들에게 비공개 메세지를 보냅니다

당신의 동영상을 보도록 유도할 수 있는 흥미로운 이유를 언급하며 시청해달라고 정중하게 요청해 봅니다. 그 사람들의 채널을 구독하는 성의를 보여줍니다. 당신의 채널 구독을 간접적으로 제시하는 방법입니다. 만일 당신이 개인적으로 유명한 유튜버를 안다면 그사람이 자신의 동영상에 당신에 대한 짧은 인사말을 남기도록 요청하는 것도 당신의 동영상을 소문낼 수 있는 효과적인 방법입니다. 음식점을 하는 분들이 연예인이 왔다가면 대문장만하게 사진을 걸고 홍보를 하는 것과 같은 원리입니다.

◆당신이 좋아하는 유명한 유튜버들에게 비공개 메시지를 보냅니다

당신의 동영상을 시청 및 구독 또는 댓글을 남기도록 요청합니다. 그들이 구독하면 수백만명의 팔로워들도 당신의 동영상을 시청하게 될 것입니다. 물론 가능성이 희박한 방법일지 모르지만 최선을 다해 하는데까지 여러 방법으로 노력을 해줍니다.

◆당신의 채널에 대해 아는 모든 사람들에게 얘기합니다

그들의  친구들에게도 알려달라고 도움을 요청합니다. 성가신 사람이 되지 않도록 해야 합니다. 이따금 적절하고 공손하게 요청하는 것이 비굴해지는 것보다 좋은 방법일 수 있습니다.

◆품질이 좋고 재미있는 동영상들을 많이 만들어야 합니다

동영상이 재미있을수록 더 많은 사람들의 관심을 끌고 인기를 얻을 수 있습니다. 동영상을 많이 올린다면 사람들은 당신을 지속적으로 흥미로운 동영상을 제공하는 사람으로 진지하게 받아들이기 시작할 것입니다. 일반적으로 화질이 720p HD 또는 1080p HD 화면이면 품질이 좋은 동영상입니다. 처음 시작하고 적어도 일주일에 한개 이상의 비슷한 주제를 가지고 동영상을 꾸준히 올려주어야만 합니다. 게을러지기 시작하면 바로 잊혀질 것입니다. 성실함과 인내를 가지고 잠재고객 확보를 위해 노력해야 합니다.

◆인기 있는 동영상 콘텐츠에 관심을 가집니다

인기 있는 채널에서 언급될 가능성이 있습니다. Fail Blog와 같은 채널을 예로 들어 봅시다. 당신이 만든 에피소드가 인기를 얻는데 실패했다면 Fail Blog에 보냅니다. 운이 좋으면 Fail Blog나 Ray William Johnson에서 당신이 언급될지도 모르는 일입니다. 어느날 갑자기 노력하다 보면 유명 유튜버가 되어 있을지도 모릅니다.

〈Tip〉

※동영상을 올리고나서 바로 조회수가 나오지 않더라도 실망하지 말고 꾸준히 인내심과 시간을 가지고 마케팅이 필요합니다.

※유행에 따른 동영상을 제작하도록 노력해야 잠재고객을 확보할 수 있습니다.

※스타는 자신이 스타인 것처럼 행동하는 사람입니다. 사람들이 기대하는 스타의 이미지가 바로 자신이라는 것을 세상에 보여주어야 합니다. 연예인들이 끊임없이 자기 관리를 하지 않으면 한순간에 인기는 사그러 들 것입니다.

※품질이 좋은 동영상을 만들어야 합니다. 선명하지 않고 흐릿한 동영상은 시청자들로 하여금 지속적인 시청을 유도하기가 어렵습니다. 바로 다른 채널로 옮겨갈 것입니다. 좋은 환경으로 고객을 당신의 동영상에 머물 수 있도록 해야 합니다.

※광고를 하지만 스팸 메일은 보내지 않아야 합니다. 소셜 미디어 계정이 있다면 거기에 링크를 게제하고 사람들에게 정중하게 알립니다. 일반적으로 스팸 메일 발송자들을 좋아하는 고객은 인기가 없고 환영 받지 못합니다

※동영상을 촬영하는 매 순간을 즐기면서 합니다. 동영상 촬영 결과가 마음에 들지 않는다면 다음 번에 개선하도록 하여 신선한 충격을 주도록 해주어야 합니다. 끊임없는 소재를 찾고 자기 개발에 게을리 하지 않아야 합니다.

※댓글을 확인해 보면 구독자들이 당신의 동영상을 즐겁게 시청했는지 알 수가 있습니다. 그와 유사한 동영상을 다시 제작할지 여부를 결정하는데 도움이 될 것입니다.

※인기있는 동영상도 예전에 당신과 같이 동일한 위치에 있었다는 것을 인지하고 항상 성실하게 꾸준히 노력하는 모습을 보여주어야 시청자들의 공감을 얻을 수 있습니다.

※독자적인 최신 동영상으로 항상 시청자들을 만날 수 있어야 합니다. 조회수가 높아져 인기를 얻는데 도움이 됩니다.

트롤이나 비방하고 공격하는 사람들에게 먹잇감을 주지 않아야 합니다. 이러한 사람들은 분위기를 흐리고 문제를 일으킵니다. 비록 그 사람들이 유용한 댓글을 남긴다고 하더라도 혐오스러운 태도로 남긴 댓글은 곧바로 쓰레기 취급을 당할 것입니다. 그 댓글에 관심을 가지지 말고 개인적으로 받아들이지 않도록 합니다.

괴롭히는 묘사하거나 권장하고 부추기는 동영상은 절대로 올리면 안 됩니다. 모든 사람의 존엄성을 존중해 주어야 합니다. 다른 사람들에게 개인적인 메시지를 여러 번 보내지 않도록 합니다. 이러한 행동은 사람들로 하여금 귀찮게 만들어 채널의 평판이 나빠질 수 있습니다.

스팸 메일 발송자들은 팬을 잃게 만드는 것입니다. 시청자들이 스팸 메일을 피해야 한다는 사실은 당신의 영상이 인기 없다는 것을 이미 설명하는 자살골이 될 것입니다.

개인 정보를 게제하지 않도록 합니다. 주소나 전화번호. 직장. 성명등은 동영상에 넣지 않습니다. 18세 이하라면 이러한 내용들이 포함되어서 안되며 학교 이름이나 방과 후 활동 장소도 언급되어서도 안 됩니다.

말소심을 해야 합니다. 사람들.인종.성별.계급 등을 노골적으로 폄하하는 언어.이미지.개념 등을 사용하지 말아야 합니다. 여러 곳에서 불법으로 간주되며 긍정적인 방법이 아닙니다. 부업.투잡으로도 인기있는 유튜브로 돈버는 방법을 통해 수익창출을 할 수 있다면 더없이 좋겠습니다.

성실함과 인내심을 갖고 지속적인 동영상을 게제하면 한순간 당신이 유명 유튜버가 돼 있을 수 있습니다. 즐기면서 하는 자를 따라올 수 없다고 합니다. 유튜브로 돈벌기 정독을 통해 조금이나마 도움이 되었으면 합니다. 유튜브에서 인기 동영상으로 자리매김하는 그 날까지 파이팅!

〈필요한 준비물〉

※유튜브 계정을 필수

※컴퓨터나 노트북

※화상카메라(선택)

※카메라(선택)

※인터넷(필수)

※비디오 편집 프로그램(선택)

※인맥

안녕하세요.

갑작스런 장맛비에 오랜 세월 역사와 함께 숨쉬고 시민들에게 안락처가 되어 주었던 수원 영통 느티나무가 6월 26일 3시경 한순간에 쓰러져 처참한 자태로 보는 이의 안타까움을 자아내고 있습니다. 예부터 느티나무에는 "나라에 큰 어려움이 닥칠 무렵 나무가 구렁이 울음소리를 냈다"는 전설이 있는데 불길함도 아울러 한몫합니다.

수원영통 느티나무1

영통 느티나무는 1982년 보호수로 지정되었습니다. 산림청은 2017년 영통 느티나무를 대한민국 보호수 100선 중 하나로 지정했습니다. 각지에서 정자목으로 많이 심으며 예부터 우리 조상들은 느티나무 그늘 아래서 땀을 식히고 한낮의 휴식을 취하면서 농사일을 의논하고 나랏일을 걱정하였습니다. 때문에 느티나무는 우리 민족의 보호수이고 역사의 산 증인이라고 할 수 있습니다.

쌍떡잎식물 쐐기풀목 느릅나무과의 낙엽활엽 교목으로 규목이라고도 하는데 산기슭이나 골짜기 또는 마을 부근의 흙이 깊고 그늘진 땅에서 잘 자랍니다. 나무 높이는 33.4m 흉고둘레는 4.8m에 이르는 굵은 가지가 갈라지고 나무 껍질은 회백색이고 늙은 나무에서는 비늘처럼 떨어집니다.

정원수나 가로수로 많이 심는데 예부터 문간 안에 느티나무 세 그루를 심어 놓으면 부귀영화를 누릴 수 있고 서남 간에 심으면 도둑을 막을 수 있다고 했습니다. 동구 밖에 있는 커다란 느티나무에 정성껏 치성을 드리면 아들을 낳게 된다하여 자식을 못 가진 아낙네들의 소원목이 되기도 했습니다. 또한 봄에 잎이 피는 모습으로 그 해 농사의 풍년과 흉년을 점쳤는데 느티나무 잎이 한꺼번에 피게 되면 풍년이고 그렇지 않으면 흉년이 든다고 했습니다.

이 나무는 조선 정조대왕이 수원 화성을 축조할 당시 나뭇가지를 잘라 서까래를 만들었다고 전해지고 있습니다. 이와같이 느티나무는 예로부터 우리 가까이에서 늘 보아왔던 우리 삶의 모든 것들과 연관 지어진 정감있는 나무입니다. 국립산림과학원에서 그 쓰임새에 따라서 보다 더 가치 있는 품종을 육종해 나가고 있습니다.

우리나라 황해도 이남과 중국.일본 등 시베리아.유럽 등지에 분포하는데 우리나라 자생수종으로 1천년 이상을 생존합니다. 국내 어디에나 분포하고 해발 1200m 고지에서도 자랄 수 있는데다 정자목으로 많이 이용되어 마을의 안녕과 화합.태평성대를 기원하는 의미를 가지고 있습니다. 느티나무는 수령 1백년 이상의 보호수가 가장 많은 비중을 차지하고 있고 15그루가 천연기념물로 지정돼 소나무와 은행나무에 이어 세 번째로 많습니다. 문학 소재로도 소나무와 버드나무 복숭아나무에 이어 네번째로 자주 등장하는 나무로 아주 친숙합니다.

건축재를 비롯하여 각종 기구재.가구재.무늬목.토목.선박.기계.조각 등에 널리 사용되고 있습니다. 무겁고 단단하며 반닫이와 뒤주.찬장 등 견고함을 요하는 수장가구에서는 느티나무 제품을 최상품으로 여겼습니다.

수원영통 느티나무2

내부의 동공으로 인해서 윗 부분에 하중이 실려 힘을 받지 못하고 바람에 의해  한꺼번에 쓰러진 것으로 봅니다. 불과 열흘 전 영통청명단오제에서 본 모습이 마지막이 될 줄 생각도 못했다며 안타까움을 자아냈다고 합니다. 염태영 수원시장은 전문가들과 함께 복원 여부를 확인하고 보존 방안을 강구하라며 영통청명단오제 위원 등 지역 주민 의견을 수렴해 사후 수습 방안을 마련하고 안전에 문제가 없도록 조치하라고 느티나무에 대한 안타까움을 금치 못했다고 합니다.

시는 사고 직후 지역 주민과 함께 느티나무를 위로하는 제를 올리고 주민 안전을 위해 부러진 가지 등 잔해 수거에 나섰다고 합니다. 밑동의 부러진 날카로운 부분도 당일 내 다듬어 안전에 문제가 없도록 조치하고 있다고 합니다. 느티나무 밑동은 보존할 계획이랍니다. 밑동 주변에 움트고 있는 맹아를 활용하는 방안과 휴계목을 방안하는 등 느티나무 복원 대책을 준비하고 있습니다.

나무병원 전문가 자문과 주민 의견을 적극적으로 수렴하기로 했다고 합니다. 아울러 시에 있는 나머지 보호수 23주에 대해서도 유사 사고가 발생하지 않도록 전문가 현장 점검을 진행하고 안전대책을 마련할 계획입니다.

수원의 역사와 함께한 느티나무가 한순간의 바람으로 완전 쪼개져 처참하게 되자 주민들은 비가 오는데도 발걸음을 떼지 못하고 안타까움과 슬픔을 감추지 못하고 있습니다. 영통에서 오래 사신 분들은 눈물을 흘리셨답니다. 어릴 적 추억과 함께 성장해 온 느티나무에 대한 애잔함으로 얼마나 아플까요.

"영통 느티나무야, 함께한 추억 잊지 않을께"

아파트를 습격한 벌레떼의 정체는?

경기도 화성 신축아파트에서 나타난 벌레들로 인해서 주민들의 피해가 극심한 상태로 6월 25일 어제 KBS 2TV 제보자들에서 방송이 되었습니다. 마른 하늘에 날벼락이라고 신축아파트에서 웬 벌레가? 보기에도 끔찍하고 징그러운데 입주민들 일상생활이 불가능할 정도로 속앓이를 하고 있다고 합니다. 어린 아이들이 있는 가정에서는 아이들 건강을 위해서 이산가족아닌 이산가족이 되어 떨어져 지내는 상황이라고 합니다. 지난 1월 말부터 입주가 시작된 아파트 단지는 집 안 곳곳에 벌레떼들로 고충이 이루 말할 수가 없답니다.

혹파리

벌레떼의 출몰은 입주 직후부터였다고 주장하는데 시공을 맡았던 건설사는 방역 조치를 시행했지만 여전히 벌레는 극성이고 사라지지 않는 상태라고 합니다. 피해규모는 점점 더 커져서 3월 중순에는 20세대였던 것이 4월 중순에는 200세대로 5월 초에는 310세대로 점점 늘어나는 추세라고 합니다. 2월 입주를 시작한 신축 단지로 총 1195세대(18동)으로 구성돼 있습니다.

새아파트에서 벌레떼가 어디서 출몰했는지 전문가에게 자문을 요청했습니다. 그 결과 문제가 된 벌레떼는 혹파리라고 밝혀졌습니다. 혹파리는 혹파리과에 속하는 해충으로 매우 작고 검은색입니다. 유충은 노란색을 띠는데 번식력이 강해서 한 번 나타나면 박멸하기 어렵다고 합니다. 전문가는 혹파리는 주로 오염된 목재에서 발생한다고 소개를 했습니다.

제작진과 전문가는 아파트에 설치된 붙박이장 등 가구 등에 사용된 파티클 보드에 오염된 목재가 사용되면서 혹파리가 발생한 것으로 추정하고 있습니다. 파티클 보드는 나무 조각이나 톱밥에 접착제를 섞어 고온.고압으로 만든 가공재입니다. 전문가들은 이 목재가 오염되면서 혹파리 알이 부화하고 유출이 탈각하는 현상이 반복되었을 가능성이 있다고 지적했습니다. 해충들로 인해서 건강도 위험하며 알레르기 반응이나 피부자극 등이 염려되어 어린 아이들은 위험에 노출되어 더 걱정이랍니다. 혹파리는 썩은 가구자재 곰팡이를 먹고 산다는데 생각만해도 끔찍한 일입니다.

어제 오늘의 일도 아니고 싼 가구자재를 사용해서 이런 결과가 온 것이라 추정하고 주민들은 시공업체를 상대로 가구전면교체를 해달라고 항의하고 있습니다. 오늘 장마도 시작되어  습하고 더우면 질병에 노출될 확률도 커져 건강까지 위협받고 있다고 호소하고 있습니다. 피부질환과 호흡기질환 정신질환에 노출 된 입주민들은 시공업체 상대로 가구전면 교체를 요구하고 있지만 시공업체와는 아직 논의가 이루어지지 않고 있는 상태입니다.

한림대 성심병원 이재갑 교수는 최근 파리 다리의 미생물 DNA 분석 결과 생각보다 많은 미생물이 전파될 수 있다는 사실이 확인됐다며 이전에는 연관이 없던 헬리코박터 파일로리 균도 파리에 의해 옮겨질 가능성이 있는 것으로 나타났다고 합니다. 흔한 집파리에 의해 매개되는 병원체는 어린 연령의 유아나 소아, 노인인구 등 면역 저하 상태에 있는 사람들에게 위장관 감염이나 폐렴과 같은 호흡기 감염부터 중증 전신 감염에 이르는 심각한 감염증을 일으킬 수 있다고 합니다.

전문가들은 정확한 원인 규명까지는 시간이 오래 걸리기 때문에 입주민들의 피해 정도는 더욱 커질 것이라고 합니다. 작은 유충 껍데기나 성충 사체 등에 오랜 시간 노출이 되다보면 알러지성 피부질환이나 호흡기 질환 등에 노출되기 쉽다고 합니다. 스트레스로 인해서 신경증 등 정신질병을 앓을 가능성도 있다고 하여 주민들의 피해는 더욱 심각해질 것이라고 보도됩니다.

원인 규명을 위해서는 시간이 오래 걸리므로 건강 위협까지 받고 있는 상태에서 주민들의 고충이 정말 안타까울 따름입니다. 언제나 피해는 약자인 시민들이 당하는 요인들이 많다보니 분통이 터질 뿐입니다. 법적으로 하려면 많은 시간을 필요로 하는데 주민들의 건강은 누가 책임 집니까?

요즘 핫하게 뜨고 있는 유튜브(You Tube)를 모르는 분은 없으실 겁니다. 막상 하고 싶지만 자신도 없고 동영상 제작이나 만들기는 엄두도 나지 않습니다. 인스타그램도 인기있는 동영상들이 많은데 유튜브로 부업이나 투잡, 수익창출을 기대할 수 있어서 많은 분들이 관심을 가지고 있습니다. 천천히 하려는 의욕을 가지고 마음 속에서 어떤 영상을 제작할까 고민부터 해 보세요. 이미 절반은 하신 것이나 다름 없습니다. 실전으로 들어가기 전 자신의 목표를 설정해 두시면 조금만 공부해도 영상 제작하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 경험을 쌓으면서 숙달될 수 있습니다. 동영상을 공유했으나 조회수가 전혀 없다면 올리는 의미가 없어지겠죠? 유튜브로 수익창출을 원하시거나 관심, 여러 분들과 공유를 원하시는 분들께 유튜브로 돈벌기 정독으로 동영상 조회수를 높이는 방법을 소개해 드립니다.

유튜브에서 돈버는방법1

【정확하게 설명하자】

▶동영상 파일의 이름을 정확히 지정합니다

유튜브 검색창에 입력하는 특정한 키워드나 용어를 사용하는 것이 좋습니다. "강아지와 함께 할 수 있는 특별한 일"을 검색했을 때 본인의 동영상을 찾을 수 있기를 희망하면 그 검색어를 동영상 이름으로 정해야 합니다. 본인의 동영상은 "강아지"나 "강아지와 함께 할 수 있는 특별한 일"이라고 검색될 것입니다. 반드시 모든 동영상 파일에 키워드를 포함시키도록 해야 합니다.

▶흥미로운 제목을 정합니다

짧고 명료하며 관심을 끌 수 있는 키워드로 시청자의 흥미를 느낄 수 있도록 해야 합니다. 조회수를 높일 수 있는 효과적인 방법은 사람들이 동영상을 클릭하도록 유도할 수 있어야 합니다. 이 용어는 클릭베이트라고 하는데 "당신이 깜짝 놀랄만한 강아지의 행동"이나 "믿기 힘든 강아지의 특별한 행동" 등과 같은 제목으로 유도할 수 있습니다. 동영상 제목에 키워드를 사용해서 유튜브와 구글이 당신의 동영상이 어떤 콘텐츠인지 결정하기 위해서 사용하는 중요한 정보입니다. 만일에 동영상이 다른 유튜버에 관한 내용이라면 그 사용자 이름을 제목에 포함시킨다면 동영상 관련 동영상 목록에 더 자주 표시될 수 있습니다.

▶동영상에 대해 충분히 설명합니다

동영상 조회수를 높이기 위해서는 충분한 설명을 진지하게 고려해야 합니다. 가능한 동영상에 대해 정확하게 설명하고 사람들이 동영상을 시청할 때 기대하는 내용에 대해서 2~3문단 정도로 흥미롭고 자세하게 적어야 합니다. 검색결과에 더 많이 노출될 수 있도록 키워드와 검색어를 포함시키는 것이 도움이 됩니다.

▶인기있는 태그를 사용합니다

제목의 모든 키워드와 해시태그를 사용하여 더 많은 시청자들의 흥미를 끌어야 합니다. 관련성이 높은 해시태그를 사용하면 검색결과로 더 많이 노출될 수 있습니다. 예를 들어 졸고 있는 귀여운 강아지 동영상을 올린다 가정해 봅시다. "졸린" "강아지" "재미있는" "귀여운" 등의 단어를 사용할 수 있습니다. 너무 많은 해시태그를 사용하면 검색결과에 동영상이 나타나지 않을 수 있으므로 주의해야 합니다. 인기있는 관련 동영상을 설명하는 해시태그도 사용해서 가능한 많은 사람들이 동영상을 검색할 수 있도록 해줍니다.

【현명하게 공유하자】

▶동영상을 올리자마자 공유합니다

일찍 공유할수록 유튜브에서 인기가 높아질 가능성이 더 많습니다. 공유하는데 일주일이 걸린다면 거의 조회수를 얻지 못하고 유튜브 커뮤니티에서 잊혀질 것입니다. 타이밍이 매우 중요하다는 사실을 기억해야 합니다. 시청자들이 동영상을 볼 가능성이 있는 시간을 생각해보고 그 전에 동영상을 올려야 합니다. 때에 따라서 다릅니다. 파악을 해보신 후 예를 들면 저녁시간, 주말, 시간 대별 세분해서 올리시면 더 효과를 볼 수 있습니다.

▶친구.가족.직장동료에게 이메일로 동영상을 보냅니다

새로운 유튜브 동영상에 흥미를 가질 것 같은 친한 사람들의 이메일 목록을 만든 다음 동영상 링크를 보내서 시청해 달라고 요청을 해줍니다. '시청하시고 피드백을 부탁합니다'와 같은 문구를 덧붙여서 동영상 시청을 바란다는 사실을 알려주면 좋습니다. 사람들을 귀찮게 할 가능성에 대해 무덤덤하게 대처할 수 있다면 가능한 한 많은 사람들에게 보내서 알리면 좋습니다. 흥미로운 주제와 설득력 있는 이메일을 보낸다면 당신을 잘 알지 못하는 사람들도 동영상을 볼 확률이 더욱 높아질 것입니다. 가능하면 관심있는 고객에게 행동을 유발할 가능성이 있는 분에게 보내면 효과가 더욱 좋을 것입니다.

▶소셜 미디어를 통해서 동영상을 공유합니다

페이스북이나 트위터.핀터레스트.구글 플러스 .인스타그램 등 당신이 가입한 다른 소셜 네트워킹 사이트에 동영상을 올리면 좋습니다. 친구에게 동영상 좋아요나 댓글 등을 부탁하면 동영상을 공유할 수 있습니다. 이 방법으로 당신의 동영상이 관심을 받을 수 있고 심지어 입소문이 삽시간에 날 수도 있습니다. 갑자기 조회수가 증가해서 나도 모르는 사이에 유명 유튜버가 될 수도 있습니다. 짜릿하고 경험해 보고 싶지 않으십니까? 구글 플러스나 트위터 계정을 유튜브 계정과 동기화 해줍니다. 그러면 유튜브에서 새로 올린 동영상이 자동으로 공유될 것입니다. 새로 올린 동영상이 모든 소셜 미디어 계정에 자동으로 연동되어 게시되는 ifttt.com과 같은 자동화 사이트를 사용해도 좋습니다.

▶블로그 또는 개인 웹사이트를 사용하여 동영상을 홍보합니다

당신이 운영하는 블로그나 웹사이트가 있다면 동영상을 알리는 방법으로 활용하면 좋습니다. 그렇지 않으면 인기있는 블로그 및 웹사이트를 운영하는 친구에게 당신의 동영상을 팬들에게 공유해달라고 부탁을 해도 좋은 방법입니다. 웹사이트에 동영상을 넣으면 유튜브와 구글에서 검색 순위를 높일 수 있습니다. 당신의 동영상이 뉴스에 속한다면 Mashable와 같은 웹사이트에 보내도록 합니다. 동영상이 뉴스 사이트에 게시되면 조회수가 많이 올라갈 것입니다.

【편집하자】

▶필요없는 부분을 편집해 삭제합니다

동영상을 제작한 후에 편집기에서 침묵이 길어진 장면이나 기타 산만한 장면들을 삭제합니다. 동영상 속도가 빠르면 사람들이 계속 보게 될 것입니다. 동영상을 촬영하는 같은 조명을 사용하고 카메라와의 거리를 동일하게 유지해 준다면 장면들을 편집하기 수훨할 것입니다.

▶동영상에 음악을 추가합니다

좋은 음악은 동영상의 전문성을 향상시키고 음향 문제를 드러나지 않게 할 수 있습니다. 유튜브 라이브러리에서 제공하는 음악을 선택하여 무료로 사용이 가능합니다. 동영상으로 수익을 창출하고자 한다면 저작권이 있는 음악을 사용하면 안 됩니다. 퍼블릭 도메인 음악이나 유튜브 라이브러리에서 제공하는 음악만 사용하도록 합니다. 저작권법 무단 이용으로 계정이 차단될 수 있거나 게제 되지 않을 수 있으니 특별히 신경쓰고 조심해야 합니다.

▶텍스트 정보를 포함시킵니다

이메일 주소나 웹사이트, 트위터 아이디 등을 추가할 수 있습니다. 유튜브가 아닌 다른 곳을 통해 동영상을 보는 사람들도 있을 것입니다. 이러한 경우 당신이 누구인지 알릴 필요가 있습니다. 텍스트는 화면에서 시선을 끄는 효과도 있으므로 그 장점을 활용하면 많은 도움이 될 수 있습니다. 설명에 당신의 유튜브 채널 및 다른 동영상 링크를 표시하면 조회수를 높이는데도 도움을 줍니다. 표시하려는 링크가 너무 길다면 goo.gl를 통해서 URL주소를 짧게 만들 수 있습니다.

▶엔딩 크레딧과 메이킹 영상을 만듭니다

동영상 마지막에 시청자가 당신을 알 수 있도록 엔딩 크레딧을 넣습니다. 메이킹 영상이나 추가적인 영상들을 삽입하여 줍니다. 사람들은 더 많은 장면들을 보고 싶어 하므로 이렇게 하면 당신의 동영상 시청 시간이 늘어날 수 있습니다. 또 다른 방법으로 메이킹 영상을 따로 올릴 수 있습니다. 마지막 부분에 메이킹 영상을 언급하고 링크를 소개한다면 두 개의 동영상을 같은 시청자가 보도록 할 수 있습니다. 당신의 동영상을 많이 본 사람일수록 채널을 구독할 가능성도 높아집니다.

【체계적으로 조회수 높이자】

▶구독자를 모읍니다

구독자를 모으는 것은 더 많은 시청자들이 당신의 동영상을 보게 만들 수 있는 매우 좋은 방법입니다. 당신의 채널을 구독한 사람은 홈페이지에서 새로 업로드 된 동영상을 볼 수 있고, 당신이 새로운 동영상을 게시할 때마다 이메일 알림도 선택할 수 있습니다. 더 많은 구독자 수를 얻고 싶다면 동영상 마지막 부분에서 구독을 요청하거나 특수 효과 또는 이메일로 구독을 부탁할 수 있습니다. 사람들에게 구독을 요청할 때 구독 버튼을 가리키면 그 쪽으로 시선을 끌어서 더 많은 구독자를 얻을 수 있을 것입니다.

▶시청자에게 '좋아요' 또는 '공유'를 요청합니다

동영상 마지막 부분에 시청자들에게 "이 버튼을 누르는데 0.12초 밖에 걸리지 않아요"라고 말하며 동영상 공유를 요청하도록 합니다. 대부분 사람들이 동영상을 좋아하더라도 이것을 모를 수 있기 때문에 반드시 알려야 합니다. 많은 사람들이 의견을 가질 수 있는 주제에 대한 동영상에서 사람들에게 동의 또는 반대 여부를 따라 버튼을 누르도록 합니다. 예를 들어 애완견에 대한 동영상 마지막 부분에 이렇게 말합니다. 저는 공공장소에서 강아지 목줄을 반드시 묶어야 한다는 것에 반대합니다. 동의하신다면 좋아요를 눌러 주시고 그렇지 않으면 댓글로 의견을 남겨주세요"라고 하는 방법도 좋습니다. 간단하게 질문을 남겨도 댓글 수가 많아질 수 있습니다.

▶재생목록을 만듭니다

음악 재생목록과 마찬가지로 연속적인 동영상이 재생되는 목록입니다. 동영상 전체 재생목록을 만든다면 시청자들이 더 많은 동영상을 보게 될 것입니다. 예를 들어 여러가지 체조 기술에 대한 동영상 재생목록을 만든다면 시청자들은 옆으로 재주넘기에 대한 동영상을 본 다음 곧바로 물구나무 서기 동영상을 볼 수 있을 것입니다.

▶댓글을 많이 남깁니다

반드시 친절한 댓글을 남기도록 합니다. 댓글을 남긴 사람의 동영상을 보기 위해 그 사람의 채널을 방문할지도 모릅니다. 잠재고객 확보를 위해 매우 중요한 일입니다. 나중에 동영상이 쌓이고 시간이 흐르면 잠재고객은 매우 중요한 고객으로 동영상 조회수에 지대한 도움을 줄 것입니다. 지금부터 잠재고객 유치를 위해 한 발짝씩 준비를 해야 합니다.

【조회수를 구매하자】

▶조회수 구매를 신중히 검토합니다

당신의 계정과 거래 방식에 따라 유튜브 서비스 약관을 위반하여 계정이 차단될 위험이 있습니다. 불법 행위를 하는 다른 인터넷 서비스와 마찬가지로 사기성이 있을 가능성도 있습니다. 온라인에서 사기성 글들이 무수히 많이 있습니다. 실제 피해 사례들도 부지기수인 것으로 압니다. 자세히 알아 보시고 신중하게 검토하셔야 합니다. 인터넷 검색으로 도움도 받아보시고 다른 사례자들의 글을 읽어보시거나 동영상을 보시고 도움을 얻는 것도 좋은 방법입니다.

▶당신의 계정을 보호할 수 있는 확실한 방법을 찾습니다

당신의 동영상이 삭제되거나 계정이 차단되지 않도록 보장하는 서비스 공급자를 선택해야 합니다. 신뢰할 수 있는 좋은 서비스는 다음과 같은 특징을 가지며 심지어 환불정책도 실시할 것입니다. 높은 조회수 유지로 사용자가 전체 동영상을 시청하거나 적어도 일부를 본다는 뜻입니다. 만일 5초 동안만 시청한 동영상 조회수를 많이 구매한다면 지루하거나 재미없는 동영상으로 여겨져서 유튜브 추천 동영상 목록에 표시되지 않을 가능성이 있습니다. 휴대폰 사용자 조회수가 없으면 과거에 일부 사용자들은 이 방법을 악용하여 계정이 차단되거나 동양상이 삭제된 것입니다. 드립 피드(Drip Feed)조회수로 동영상 조회수가 서서히 꾸준히 증가하여 자연스러워 보여야 합니다. 조회수가 좋아요나 댓글 구독 등도 함께 증가하는 방법으로 조회수 성장이 더욱 자연스러워 보일 것입니다.

▶예산에 따라 서비스를 선택합니다

서로 다른 비용으로 이런한 서비스를 제공하는 여러 업체들이 있습니다. 신뢰할 수 있는 업체를 선택하고 당신의 예산에 적합한지 조사해야 합니다. 또한 구매 후기를 읽어보고 사기성이 있는지 살펴봐야 합니다. 제 3국뿐만 아니라 전 세계적으로 서비스를 공급하는 업체를 선택하도록 합니다. 페이팔(PayPal) 또는 비트코인(Bitcoin)과 같이 안전한 결제수단을 사용하는 업체를 선택해야 합니다. 웹사이트에 신용카드 번호를 바로 입력하지 않도록 합니다. 절대로 업체 또는 웹사이트에 당신의 유튜브 계정 비밀번호를 알려주면 안됩니다. 조회수를 높일 때 비밀번호가 필요하지 않습니다.

【유튜브동영상 만들기위해 필요한 것】

★인터넷 접속

★유튜브 계정(무료)

★동영상 촬영 도구(동영상 방법에 따라 조명.카메라.화상카메라.스마트폰 등)

★친구 또는 가족

★성능 좋은 컴퓨터(빠른 CPU 및 8GB 이상의 메모리)

【유튜브에서 돈버는 방법 팁】

★간단하면서도 동영상에 대해 알려주는 재미있는 제목을 붙여 줍니다. 문법이 올바른지 항상 확인하는 습관을 들입니다.

★변화는 좋은 것입니다. 모든 동영상들이 신선하고 흥미로운지 확인해 줍니다. 똑같은 소재로 만들지 말고 다양성을 추구하면 조회수가 빠르게 많아질 것입니다.

★유튜브 신규 사용자와 친구가 됩니다. 시작하는 과정을 도와주면 당신의 동영상을 시청해줄 것입니다. 그 사람이 훗날 유명해져서 사람들에게 당신에 대해 이야기할 지도 모르는 일입니다. 항상 잠재고객에 대해 관심과 시간을 할애하면 머지않아 구독자 수가 높아질 것입니다.

★당신이 본 모든 동영상에 댓글을 남깁니다. 특히 잘 알려지지 않은 동영상에 댓글을 남기면 동영상 계시자가 당신의 댓글을 감사하게 여길 것입니다. 비판하고자 한다면 한 가지를 지적하고 다른 두 가지를 칭찬하는 것을 원칙으로 글을 써야 합니다.

★시선을 끄는 썸네일을 만듭니다. 예를 들면 화려한 썸네일이 다른 추천 동영상보다 더 눈에 뛸 것입니다. 썸네일을 편집하는데 일반적으로 포토샵을 사용해서 하면 편리합니다.

★많은 사람들이 관심을 가지는 소재를 중심으로 만들면 조회수를 높이는데 도움이 됩니다. 사람들이 동영상을 보고 당신이 전달하려는 메시지에 관심을 가질 것입니다.

★당신이 원하는 동영상을 만들기 보다 폼질이 좋은 콘텐츠를 제작하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

★채널 조회수를 높이기 위해서 인스타그램(Instagram)과 같은 소셜 미디어을 사용하면 좋습니다. 당신의 유튜브 동영상을 홍보하기 위해서 흥미로운 이미지와 링크를 남기도록 합니다.

【주의할 점】

★옥상에서 본 내용을 영상으로 촬영하거나 당신의 집이나 직장 주소 관련하여 내용을 언급하는 동영상을 만들면 안 됩니다.

★분명히 기억해야 할 점은 당신이 유일한 시청자인 경우 조회수를 전혀 높일 수 없다는 것이다. 진정으로 구독자를 모으고 사람들을 즐겁게 해줄 수 있는 콘텐츠를 제작해야 합니다.

★스팸을 보내지 않아야 합니다. 당신의 동양상을 보는 사람도 있지만 대부분은 성가시게 여길 것이므로 관심있고 행동을 유발할 수 있는 고객을 확보해야 합니다.

★유튜브 채널이 창의적이고 흥미로우며 원하는 방식으로 당신을 보여줄 수 있어야 합니다. 배경 사진 및 표지를 추가해서 채널을 창의적으로 꾸밉니다. 유튜브에서 제공하는 사진을 활용하거나 Pixlr와 같은 사이트를 통해 사진을 보다 창의적으로 만들 수 있어야 합니다. 채널을 재미있고 깔끔하게 만들면 더 많은 구독자를 모을 수 있을 것입니다.

★동영상을 게시할 때 안전성을 유의해야 합니다. 18세 이하인 경우에는 부모님의 허락을 받은 후 동영상을 올릴 수 있으며 절대로 혼자 낯선 사람을 만나면 안됩니다.

★동영상이 시작하기 전에 사람들에게 좋아요와 구독을 요청하면 안되고 댓글이나 좋아요, 구독이 필요하다고 해서 경품을 제공하는 홍보를 해서는 안됩니다. 그러면 활동하지 않는 시청자들이 생기고 구독자 수와 좋아요 수가 봇을 통한 것처럼 보이게 될 것입니다.

★태그를 사용하는 경우 당신의 동영상과 관련이 있는 태그인지 확인합니다. 인기있는 유튜버를 태그에 사용하고 싶다면 그 사람의 동영상을 몇 초 동안 포함시키거나 행동과 말을 따라 하는 것도 가능합니다.

★동영상에 다른 동영상의 워터마트가 없는지 확인합니다. 특수한 편집이나 촬영 방법을 사용했다고 하더라고 그 동영상이 반드시 그 편집자나 촬영 회사의 소유라고 할 수 없습니다.

유튜브를 통해 자신의 이야기를 하거나 정보를 공유하여 수익을 창출하려고 하시는 분들이 많이 계실 것입니다. 직장 생활을 하면서도 투잡으로 하시는 분들도 많이들 계십니다. 부업으로 하시다가 전업이 된 분들도 많이 계시고요. 계정 정책 사항을 유심히 보시고 계정 차단이나 삭제가 되지 않도록 유의하시면서 유튜브로 돈벌기 정독을 통해 당신의 동영상 조회수를 높이면서 최대의 효과를 보실 수 있길 바라면서 몇 자 적었습니다. 유튜브를 통해 원하시는 바를 이루시길 바랍니다.

변비로 고생하는 분들이 상당수 있는데요. 평소 수분이나 섬유질 섭취가 부족할 때 발생을 합니다. 운동 부족이나 복용하고 있는 약 때문에 발생하기도 합니다. 특별한 경우를 제외하고 자극적이지 않은 민간요법으로 효과를 충분히 볼 수 있습니다. 저렴하고 효과적으로 아무도 모르게 문제를 해결할 수 있다는 장점이 있습니다. 방치하고 습관을 고치지 않아서 생기는 만성변비일 경우는 시간을 요하고 꾸준함이 필요합니다. 건강하신 분도 장이 건강해야 오래도록 활기찬 생활을 할 수 있도록 생활화 해서 건강한 삶을 살 수 있도록 여러가지 방법으로 실천해 보세요.

■수분 섭취량을 늘리기

변이 딱딱하고 말라있다면 변비가 발생할 확률이 높은데요 수분 섭취량을 늘려 변을 내보내는 것이 원활해져 변비 증상이 완화됩니다. 식사량에 섬유질을 늘리셨다면 상응하는 만큼의 수분 섭취량을 늘리는 것 또한 중요합니다.

남성은 최소 13잔(3L)의 물을 여성은 최소 9잔(2.2L)의 물을 마시는 것이 좋습니다. 변비가 있다면 술과 카페인 음료를 피합니다. 술과 음료는 이뇨제 역할로 소변량을 증가시켜 몸에 탈수 상을 일으켜 변비를 악화시킬 수 있습니다.

주스나 맑은 국, 허브차 종류의 식음료를 먹거나 마시면 수분 섭취에 좋고 배와 사과 주스는 천연 완화제 효과가 있습니다.

■섬유소 섭취 늘리기

섬유질은 천연 완화제로 대변의 수분량을 증가시켜 더 굵게 만들어 주어 부드럽고 빠르게 통과시켜 주는 역할을 합니다. 갑작스러운 섬유질 양은 뱃속에 가스와 복부팽만을 일으킬 수 있습니다. 서서히 섬유소 섭취량을 늘리는데 하루에 20~35g의 섬유질을 섭취하는 것을 추천합니다.

약을 드시는 경우는 섬유질을 섭취하기 전 최소 1시간 전에 약을 드시거나 섬유질을 섭취하고 2시간 후에 약을 드시는 것이 좋습니다. 사과와 포도같이 껍질째 먹을 수 있는 베리나 다른 과일 종류, 상추, 배추, 겨자 잎과 같은 녹색 채소, 브로콜리, 시금치, 당근. 콜리플라워, 양배추 싹, 무순과 같은 다른 채소나 완두콩, 강낭콩, 백태, 서리태, 흑태, 울타리콩 등 콩종류를 섭취하시면 도움이 됩니다. 가공되지 않은 곡물류, 색이 희거나 밝을수록 가공이 많이 된 식품으로 현미, 옥수수, 보리, 수수와 같이 가공되지 않은 통곡물을 드시면 좋습니다. 빵을 드시는 경우도 통곡물빵을 선택하시고 참깨, 호박씨, 해바라기씨, 아몬드, 호두, 피칸, 들깨와 같은 씨앗이나 너트 종류도 좋습니다.

■건자두 섭취하기

건자두는 섬유질 함량이 풍부하고 소르비톨이라는 변을 흩어지게 도와주는 당 성분이 있어 변비해소에 도움을 줍니다. 소르비톨은 직장을 약하게 자극하여 변이 대장 안에 머물러 있는 시간을 줄여 변비 위협을 감소시킵니다. 건자두 주스도 있는데 그냥 건자두를 섭취할 때보다 섬유질 함량이 적습니다. 건자두의 효과가 나타나려면 몇 시간이 걸리는데 너무 많은 양을 섭취하면 설사를 일으킬 수 있습니다.

■치즈와 유제품을 주의

치즈와 유제품은 많은 사람이 과민반응을 보이는 유당이 함유되어 있어 복부팽만, 가스, 변비를 일으킬 수 있습니다. 변비에 시달리고 있다면 증상이 완화될 때까지 치즈나 우유 등 유제품을 피하는 것이 좋습니다. 요구르트는 제외입니다. 오히려 변을 볼 때 통증을 줄여 주고 자주 변을 볼 수 있게 도와준다고 합니다.

■의약외품 섭취

질경이, 아마씨, 다시마와 같은 식품은 완화제 역할을 하여 변을 부드럽게 만들어 줍니다. 드실 때는 물과 함께 충분히 마셔야 합니다.  임신 중이나 모유 수유중에는 아마씨는 섭취하면 안됩니다. 다시마는 변비에도 좋고 고혈압에도 효과가 좋습니다.

■아주까리 기름 섭취

아주까리 기름은 대장을 자극해서 배변 운동을 도와주며 대장 안을 매끄럽게 해서 변이 더 쉽게 빠져나올 수 있게 도와주는 역할을 합니다. 권장 섭취량을 섭취해야 합니다. 임신 중에는 섭취하면 안됩니다. 아주까리 기름을 과다복용하면 복통이나 어지럼증, 혼절, 설사, 발진, 가슴 통증, 호흡곤란 등 부작용이 있으니 적당량 섭취해야 합니다.

■마그네슘 섭취

마그네슘은 장으로 수분을 끌어당겨 변을 더 무르게 만들어 장을 통과하는 것을 도와주기 때문에 변비에 탁월한 효능을 보입니다. 항생제, 근육 이완제 혈압약 등과 반응을 일으킬 수 있으므로 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 브로콜리와 콩 종류에 많이 함유되어 있습니다. 물 200ml에 황산마그네슘 1작은 술을 넣고 마시거나 시트르산마그네슘은 캡슐이나 알약 형태로 살 수 있는데 섭취 시 물 1큰 잔과 함께 섭취하시면 좋습니다. 변비 치료에 수산화 마그네슘도 효과적입니다.

■하루 식사에 요구르트 섭취

요구르트는 살아있는 유산균이기에 소화기관이 건강하게 규칙적으로 움직일 수 있도록 도와줍니다. 요구르트 안에 있는 박테리아가 장내 균 무리를 변화시킨다고 합니다. 음식이 소화되고 소화기관을 지나는 시간이 줄어드는데 활성 유산균이 없으면 같은 효과는 없습니다. 발효액, 감치, 된장과 같은 발효된 음식도 소화에 도움을 주어 변비를 완화시켜 줍니다.

■장기적인 생활 습관 개선

패스트푸드와 가공 식품은 만성 변비에 영향을 끼칠 수 있습니다. 대부분 지방 함유량이 많고 섬유소가 적으며 영양가가 적습니다. 가공되거나 첨가물이 많은 곡물, 흰 빵, 페이스트리, 파스타 시리얼 종류는 대부분 섬유소와 영양가가 빠진 상태입니다. 불량식품이나 당과 지방 함유량이 높은 음식은 변비를 일으킬 수 있고 지방에서 열량을 얻으려고 해서 소화가 느려집니다. 소시지, 붉은 살코기, 가공된 육류는 대부분 지방과 나트륨 함량이 높고 생선, 닭, 칠면조 같은 지방기가 없는 육류로 섭취하면 좋습니다.

감자칩과 감자튀김과 같은 음식은 영양가뿐만 아니라 섬유질도 거의 없고 구운 감자나 고구마, 옥수수를 드시면 좋습니다.

■운동 늘리기

운동 부족은 소화 기관을 약화해서 오물을 배설하기 힘들게 합니다. 소화 불량과 변비도 일으킵니다. 걷기나 조깅, 수영, 요가 등 좋은 운동으로 하루 10~15분 씩만해도 규칙적으로 배변하는데 도움을 줍니다.

■생체리듬

대부분 하루에 평균 1~2회 변을 보는데 1주일에 3번 볼 수도 있습니다 큰 불편함이 없다면 얼마나 자주 대변을 보는지 너무 신경을 쓸 필요가 없습니다. 변의를 느끼는 경우 너무 참으면 좋지 않습니다. 자꾸 미루다 보면 몸에서 이제는 변을 봐야한다는 신호를 보내지 않을 수 있답니다. 독소도 쌓이니 미루지 말고 그때그때 배설하는 것이 좋습니다.

■완화제에 의존성 삼가

완화제 자극성 완화제를 사용하면 신체에 의존성이 생길 수 있습니다. 자주 사용하지 말고 만성 변비가 있으면 의사와 상담해서 다른 치료를 하는 것이 좋습니다. 폴리에텔린 글리콜이 함유된 완화제가 보통 완화제에 비해 장기적으로 복용해도 더 안전하다고 합니다.

■운동하는 습관

하루 한 시간 정도 산책 겸 휴식을 하면서 장운동을 시켜주면 좋습니다. 30초 동안 천천히 걷고 점점 속력을 올려서 뛰기 직전까지 경보를 하거나 5분간 경보를 하고 5분 동안 천천히 걸어 봅니다. 가능하면 한 시간마다 10분식 걸으면 좋습니다.

■자세 바꿔 보는 방법

대변을 볼 때 전통적인 쪼그려 앉아 변을 보는 방법이 있는데 오히려 도움이 될 수도 있습니다. 무릎을 최대한 가슴에 붙이고 장을 압박해 변이 배출되는 것을 도와줄 수 있습니다.

■요가 방법

장을 자극해서 변을 편하게 볼 수 있도록 도와주는 자세가 있는데 장내 압력을 높여 변을 밀어내는 장운동을 활발하게 만들어 줍니다. 바드하 코나사나 자세로 앉은 상태에서 무릎을 굽히고 발바닥이 닿도록 모으고 손으로 발가락을 잡습니다. 다리는 위아래로 파닥이고 이마가 바닥에 닿을 때까지 고개를 숙입니다. 이 상태로 5~10번 호흡을 합니다. 바람 빼기 자세인데 드러누운 상태에서 다리를 앞으로 뻗어 무릎 하나를 가슴으로 올리고 손으로 고정합니다. 그 상태에서 발가락을 움직이면서 5~10번 호흡합니다. 반대쪽 다리도 같은 방법으로 합니다. 우타나사나 주세인데 똑바로 서있는 상태로 허리를 숙입니다. 손을 바닥에 닿게 하거나 다리 안쪽을 붙잡습니다. 그 상태로 5~10번 호흡을 해줍니다.

■식용 광유 복용

액체 식용 광유는 변은 미끌미끌한 방수 기름으로 코팅해서 수분을 머금은 상태에서 장을 통과할 수 있도록 해주는 방법인데 다른 액체나 우유 물 주스 등에 섞어 복용합니다. 의사의 지시가 있을 경우 하는 것이 안전합니다. 광유를 주기적으로 복용하면 의존증이 있을 수 있고 비타민A, D E K의 흡수를 방해할 수 있습니다.

■완화제 작용을 하는 허브 사용

변비 완화를 위해 강력한 허브들이 있는데 지속으로 사용하면 위험하면 다른 방법이 없을 때 사용하는 최후의 수단이라고 보면 됩니다. 결명자는 자극성 완화제로 내장에 수분을 공급해서 대변 활동을 원활하게 해주고, 산자나무도 변비 치료를 위해 쓰입니다. 복통이나 맹장염, 크론병, 출혈성 대장염의 질환이 있는 경우 산자나무를 복용하면 안됩니다.

■의사와 상담

만성 변비가 있다면 의사와 상담하여 독소를 축적하지 말아야 합니다. 아침에 일어나서 물 2~4잔을 마시거나 레몬 물 마시기, 따뜻한 물과 꿀을 마셔도 효과가 있습니다.

무엇이든 오래 방치하면 병이 될 수 있습니다. 잘 먹고 잘 싸고 잘 자는 것이 건강의 지름길이라고 하지 않습니까? 오래 축척되면 몸 안의 독소가 장기들을 침식하여 만성적인 병의 원인이 될 수 있으니 방치하지 마시고 내 몸에 관심을 가지고 병에서 멀어질 수 있다면 살면서 그 또한 복이 될 수 있습니다.

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