한때 각광받다가 다시 묻힐 수 있는 슈퍼곡물 흰 강낭콩(White Kidney Bean)에 대해 익히 들었을 것입니다. 콩 종류에

단백질 등 영양소가 많아 콩 종류 섭취를 쌀과 여러 종류와 혼합하여 영양가를 높여 줍니다.

흰 강낭콩은 쌍떡잎 식물 장미목 콩과의 덩굴성 한해살이풀 형태로 전국 각지에 분포되어 있으며 잎은 어긋나고 소엽

이 3장씩 나오며 엽병이 길은 것이 특징입니다. 소엽은 사각형 넓은 달걀 모양이고 가장자리가 밋밋하며 끝이 뾰족합

니다. 꽃은 8월에 흰색으로 피고 원뿔모양 꽃차례를 이룹니다. 꽃받침은 깊게 갈라지며 기꽃잎은 서지만 용골꽃잎은 꼬

입니다. 열매는 협과로 줄 모양이고 10cm이며 짧은 털이 있는 것도 있습니다. 종자에 무늬가 있고 여러해살이풀이지만

한해살이풀로 재배합니다. 이런 흰 강낭콩 효능과 섭취 방법 등으로 도움이 되길 바라면서 소개해 드립니다.

흰강낭콩

흰 강낭콩 효능과 섭취 방법

 

흰 강낭콩 효능

1. 고단백질 함유로 다이어트에 효과

체중 감량 즉 다이어트를 하는 분들이 꼭 챙겨 섭취해야 하는 것 중의 하나가 단백질 섭취입니다. 일반 콩류보다 흰

강낭콩에 함유된 파세올라민 성분은 체내 탄수화물 흡수를 억제하여 지방으로 변환되는 것을 차단시키고 몸 밖으로

배출하도록 유도하는 효능을 가지고 있는 것으로 알려져 다이어트에 효과적입니다. 고단백 식품으로 다이어트는 물

론 건강을 위해 신경쓰는 분들에게 저탄수화물. 고단백 식품으로 식사를 하는 경우 추천할 만큼 영양이 풍부합니다.

콩류가 단백질 함량이 대개 높은데 특히 흰 강낭콩은 우유의 약 7배 소고기의 약 1.5배 정도의 단백질 성분을 함유할

정도로 풍부하여 건강을 위한 고단백 다이어트 식품으로 안성맞춤입니다. 단백질 함량이 많고 지방의 함량이 낮으며

풍부한 영양소로 식이요법 및 다이어트 식품으로 흰 강낭콩은 비만인 사람에게 적합합니다.

면역력 향상과 근육량 증가에 좋은 효능이 있어 부족하면 근육량이 감소하고 그로인해 기초대사량이 떨어지게 됩니

다. 기초대사량이 저하되면 쉽게 요요가 찾아오고 탈모가 발생할 수도 있습니다. 특히 나이가 들면서 부족해지기 쉬

운 단백질이 풍부한 식품을 매일 섭취하면 다이어트에도 도움이 되며 건강에도 무리가 없습니다.

2. 피로회복 면역력 향상

세리틴이라는 성분도 있는데 피로회복에 좋고 간세포를 재생 시켜주는 효능이 있습니다. 지방 함량은 낮으면서 콩의

약 3~4배 가량의 마그네슘 성분을 함유하고 있는 것을 비롯하여 미네랄 6종. 비타민 9종 등 풍부한  영양소를 포함하

고 있어 슈퍼곡물로 각광받는 것입니다. 흰 강낭콩에 함유된 레시틴 성분은 각종 노폐물과 유해 물질을 몸 밖으로 배

출시키는데 매우 효과적으로 몸의 붓기를 제거해 줍니다.

3. 동맥경화. 고혈압. 당뇨병에 효과

콩류에는 사포닌이라는 성분이 풍부하게 들어있어 중성지방과 콜레스테롤을 감소시키는 효능이 있습니다. 동맥경화.

고혈압. 당뇨병 등의 생활습관 병을 예방해 줍니다. 레시틴 성분도 함유하고 있어 간의 지방변성을 억제해 콜레스테롤

과 불필요한 지방이 몸에 쌓이는 것을 막아줍니다. 또한 피를 맑게 해주어 동맥경화 심혈관 질환같은 성인병 예방에

도움이 되며 혈압을 관리해 주어 고혈압이나 심혈관 질환에 효과적인 식품입니다.

체내에서 이루어지는 당 대사기능을 억제하여 인슐린 수치 감소효과 등의 다양한 효능이 있습니다. 탄수화물 중독 증

상을 완화하고 당뇨병 환자들에게 도움이 될 수 있습니다. 혈관계 질환에 좋으며 필수 아미노산인 라이신. 로이신. 트

립토판. 트레오닌 등이 풍부하여 같이 섭취하면 영양성분이 뛰어납니다.

4. 식이섬유 풍부하여 변비에 효과

카넬리니빈이라는 성분이 우유에 비해 흰 강낭콩은 약 8배 가량 높으며 식이섬유 함량도 바나나. 고구마보다 약 8배

가량 사과의 약 10배 이상의 식이섬유가 함유되어 장 기능을 활성화시켜 소화기능 및 배변 활동을 활성화하는 효능이

있습니다. 풍부한 식이섬유 함유로 포만감을 들게하여 식사량 조절에 도움이 되며 풍부한 섬유질로 배변 기능을 강화

하여 숙변을 막아주고 변비에 도움이 됩니다. 식이섬유를 충분히 섭취해야 변비가 개선되고 장내 노폐물 독소 등이

배출되어 피부염. 대장암 등을 예방할 수 있으나 수분 섭취가 적으면 오히려 흰 강낭콩 부작용이 나타날 수 있어 하루

8컵의 수분을 섭취해야 합니다.

5. 뼈 건강 골다공증 예방

칼슘이 풍부하며 이소플라본 성분이 다량 함유되어 뼈 건강에 도움이 됩니다. 여성의 경우 흰 강낭콩 효능으로 철 결

핍성 빈혈을 예방할 수 있으며 뼈 건강에 도움을 받아 폐경된 여성의 경우 호르몬 분비의 저하로 인해 뼈가 약해지고

골다공증이 발생하기 쉬운데 흰 강낭콩 같은 식품성 에스트로겐이 들어있는 식품섭취가 좋습니다. 성장기 어린이나

노년기에 뼈가 약해질 때 섭취하면 도움이 되며 티아민. 리보플라빈. 나이아신. 비타민B6. 판토텐산. 엽산. 바타민E. 비

타민K 등 각종 비타민과 칼슘. 인. 철. 마그네슘. 아연과 같은 미네랄이 풍부합니다.

흰 강낭콩 섭취 방법

1. 보편적으로 밥을 지을 때 함께 넣어 섭취하면 먹기가 수훨합니다. 흰 강낭콩은 단단하기 때문에 밥을 짓기 6~7시

간 전에 미리 물에 불린 다음에 사용해야 부드러운 콩밥 섭취가 용이합니다.

2. 삶은 흰 강낭콩을 우유나 요구르트. 요거트와 함께 믹서에 갈아서 마십니다. 기호에 따라 바나나. 사과 등의 과일과

함께 갈아 먹으면 더욱 맛있게 먹을 수 있습니다.

3. 강낭콩을 이용하는 것과 같이 콩조림이나 콩자반으로 섭취해도 무방합니다.

4. 흰 강낭콩을 샐러드 드레싱. 라이스페이퍼나 호떡. 떡으로 만들어서 먹을 수 있으며 다이어트 효율을 높일 수 있는

음식을 만들 때 상추와 시금치. 우유. 치즈. 멸치. 아몬드는 칼슘을 포함하고 있어 함께 섭취해 주면 좋습니다.

5. 한번에 흰 강낭콩을 삶아 말려 가루로 만든 후 냉동실에 보관하면 오래도록 섭취할 수 있습니다.

6. 흰 강낭콩을 한번에 삶은 후 핸드블랜더로 그대로 갈아 지퍼백에 넣고 얇게 펴서 얼려 조금씩 넣어 스프나 각종 음

식에 다양하게 이용할 수 있습니다.

7. 엄지의 제왕에 나왔던 "왕혜문의 왕의 밥상 2주 만에 5Kg 감량 흰 강낭콩 셰이크"로 만들어 섭취하는 방법으로 여

름철에 시원하게 섭취해도 좋습니다.

8. 흰 강낭콩 콩국수 레시피를 이용한 섭취 방법도 면을 좋아하는 분에게 좋습니다.

흰 강낭콩 부작용

하루 섭취량은 약 60알(30g)로 위장 기능이 약한 사람이 섭취하거나 과다하게 섭취할 경우 설사나 구토 증상이 있을

수 있어 적당량을 섭취하면 좋습니다. 생으로 섭취할 경우 렉틴 성분이 있으므로 반드시 익혀 먹어야 합니다. 흰 강낭

콩에 있는 파세올라민을 지나치게 섭취하면 혈당이 저하되어 현기증이나 두통. 권태감 등의 저혈당 증상이 발생할 수

있습니다. 뇌의 에너지원인 포도당의 흡수를 방해하기 때문에 피로를 쉽게 느끼는 증상이 나타날 수 있어 과다섭취를

주의해야 합니다.

이상과 같이 흰 강낭콩 효능과 섭취 방법을 알아 보았는데요. 콩 종류가 영양이 풍부한데 흰 강낭콩에도 역시 아주 다

양한 효능들이 풍부하게 들어있어 식습관 개선에 아주 효과적인 방법으로 추천할만 하여 소개해 드렸습니다. 일상 생

활에서 조금씩만 음식을 개선해 주어도 면역력 향상이 되고 적정 체중을 유지할 수 있어 건강한 삶을 누릴 수 있습니

다. 식습관 개선에 도움이 되는 흰 강낭콩 섭취로 활기찬 생활에 도움이 되었으면 합니다.

살을 빼기 위해 이것저것 안 해본 것 빼고 다해도 빠지지 않아 건강도 우려되고 살과의 전쟁으로 오늘도 고민을

하고 있습니까?

탄수화물 섭취만 줄여도 체중 감량에 도움이 된다는 사실을 익히 알고는 있지만 탄수화물에 익숙한 쌀을 주식으

로 우리나라에서 하루 아침에 식습관을 바꾼다는 것이 쉽지 않습니다. 같은 양을 먹어도 살이 빠질 수 있다면 실

천과 인내가 필요합니다. 저 탄수화물 이면서 포만감도 줄 수 있는 대체 식품이 있다면 당장 실행에 옮길 의향이

있나요?

살 빠지는 쌀 곤약쌀을 이용하여 몰라보게 달라질 당신의 모습을 상상하면서 쌀 대신 섭취할 수 있는 대체 식품

곤약쌀을 소개해 드립니다. 건강도 되찾고 활기찬 생활을 드릴 것입니다.

곤약쌀

곤약은 구약 나무의 알 줄기로 만든 것으로 구약을 건조. 분쇄. 도정해서 만든 만난을 물과 만나서 점성이 있는 

콜로이드액이 되는데 여기에 알칼리성 응고제를 첨가하여 가열한 후 식혀 반투명의 묵이나 국수의 형태로 만든 

것이 식용 곤약입니다. 곤약쌀은 곤약 뿌리에서 만난이라는 다당을 추출해 밀가루나 쌀가루를 일정 비율 섞어서 

기계를 이용해 쌀 모양으로 찍어낸 것입니다. 특별한 맛이 없기 때문에 일반적으로 거부 반응도 없고 편합니다. 

쌀밥 특유의 단맛은 더욱 높여줘서 쫀득한 식감이 있습니다.

살 빠지는 쌀 곤약쌀의 효능

1. 변비 치료

구약은 수분이 75~83%. 탄수화물 11~14%. 단백질 2~4.5%로 이루어져 있는데 물을 흡수하면 크게 부피가 늘어

나고 점도가 높은 콜로이드상을 형성하는 특성이 있어 조금만 먹어도 포만감을 주고 소화 흡수가 적은 저 칼로리 

저 당 식품입니다. 정분 중의 식물 섬유소는 장 내 유독 물질과 콜레스테롤을 흡착하여 빨리 배설하고 장 운동을 

활발하게 해줍니다. 장 운동을 활발하게 해서 변비가 있는 분들의 변비 제거와 숙변 제거에 탁월한 효과가 있습

니다.

2.살 빠지는 쌀로 다이어트에 효과

한때 곤약 열풍이 일어 다이어트 식품으로 각광 받기도 했었는데 꾸준히 섭취하면 칼로리가 낮고 수분과 식이 섬

유가 풍부하게 함유되어 체중 감량에 매우 효과적인 식품입니다. 탄수화물이 주식인 쌀을 급격하게 줄이면 체내 

수분 손실이 일어나 변비가 생기는데 곤약쌀은 탄수화물 조절이 가능하고 식이 섬유가 많아 수분 조절에 도움을 

줍니다.

3. 당뇨병에 효과

현재 우리나라 당뇨병 및 당뇨병 전 단계로 많은 분들이 당뇨병으로 인해 위협받고 있습니다. 현대판 전염병 이

라고도 할 만큼 늘어나는 추세인데 생활에서 바로 실천하기 쉬운 식습관 개선으로 성인병 예방을 할 수 있습니다.

혈당을 천천히 올라가게 해주는 곤약의 글루코만난 성분이 있어 당뇨 환자에게 정말 좋습니다. 콜레스테롤 상승 

억제를 하는 효과가 있어 혈당을 낮추어 줍니다. 음식물이 위 속에 머무는 시간을 길어지게 해 당의 흡수가 느려

져 식후 혈당 수치를 낮춰준다고 합니다. 글루코만난이 수용성 식이 섬유로 물을 만나면 겔을 형성해 탄수화물 

흡수를 지연시켜 급격한 혈당 변화를 막아준다고 합니다.

4. 골다공증에 효과

칼슘이 풍부하게 들어 있어 뼈에 도움을 주어 연세 드신 분이나 골다공증이 있는 분들은 예방하는데 도움이 됩

니다.

5. 콜레스테롤을 낮추고 고혈압 예방

체내 노폐물과 나트륨을 배출 시켜 고혈압을 예방하는데도 도움이 되고 콜레스테롤을 낮추어 동맥경화. 고지혈

증 등 각종 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다. LDL 콜레스테롤. 중성 지방 수치를 개선해 주어 콜레스테롤을 

몸 밖으로 배출하는 작용을 합니다.

6. 항암 효과

항암 효과가 있어 특히 대장암 예방에 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

7. 피부 미백과 주름 방지 효과

피부가 수분을 잃지 않도록 촉촉한 피부를 유지할 수 있도록 도와주는 효능이 있습니다. 멜라닌 색소를 억제해 

주어 피부 미백과 주름 방지에 효과적입니다.

〈섭취 방법〉

주식이 쌀인 우리나라에서 탄수화물 섭취를 줄이기에 좋은 곤약쌀도 출시 되어 드시는 분들은 애용하고 있는데

곤약을 쌀로 만든 것입니다. 겉으로 보기엔 구별이 잘 안되는데 쌀에 비해 투명하고 특유의 향으로 인해서 처음

에는 적은 양으로 섭취를 하다 점차 늘려주는 것이 좋습니다. 일반 쌀에 비해 물을 조금 넣어 주어야 합니다. 

처음에는 일반쌀 양을 많게 하고 곤약쌀을 적게 넣다가 점차로 늘리는 방법으로 하면 효과적입니다. 곤약을 쌀과 

함께 밥을 지으면 칼로리가 50% 이상 떨어집니다. 섭취하는데 불편한 점이 없어 바로 적응하기가 쉽습니다.

〈주의 사항〉

다이어트를 하는 경우 체내 수분이 빠지고 단백질 섭취가 줄어들 수 있어 탈모가 생기는 등 부작용이 생길 수 

있어 우유나 두부 닭가슴살. 콩 등의 단백질이 많이 함유된 식품을 함께 섭취해야 합니다.

쌀이 주식인 우리나라에서 탄수화물 섭취만 줄여도 살과의 전쟁에서 성공하기가 쉽습니다. 다행히 영양도 많고

효능이 좋은 곤약쌀로 대체할 수 있다니 여간 반가운 일이 아닐 수 없습니다. 다양한 효능으로 건강도 얻고 살

빠지는 쌀 곤약쌀을 이용한 체중 감량에 성공하여 보다 건강한 생활을 하시길 바랍니다.

미투 운동이 활발해지면서 다각적인 성폭력으로 인한 사건들이 쏟아지면서 신문. 뉴스에 나옵니다.

그중 최초 양예원씨 사진 유출 사건으로 "저는 성범죄 피해자입니다" 영상으로 2015년 당시 배우 지

망생 이었던 양예원씨가 성폭력 피해자라며 동영상으로 자신의 상황을 알렸습니다.

이에 맞서 비난을 받던 스튜디오 실장 J씨(42)는 카카오톡 대화를 복원해 Y씨의 주장을 반박하며 먼저

촬영을 요구하는 내용이 포함돼 있었습니다. J씨는 메신저 내용과 계약서 등을 근거로 추행이나 촬영

강요는 없었다면서 Y씨를 무고와 명예훼손 혐의로 맞고소 했습니다.

서울지방경찰청은 9일 Y사건에서 촬영물 유포 관련 추가 피해자 2명이 확인돼 피해자가 모두 8명으로

늘었다고 수사 상황을 전했습니다. 현재 경찰은 여성 모델 추행 및 촬영물 유포 혐의를 받는 사건 피의

자 26명의 인적 사항을 특정해 범죄 과정 전반을 수사 중인 것으로 알려졌습니다. 피의자 26명 중 2명

은 스튜디오 운영 14명은 촬영, 5명은 판매, 3명은 유포, 2명은 사이트 운영 혐의를 받는다고 합니다.

9일 오전에 스튜디오 실장 J씨가 억울하다는 내용의 유서를 남기고 경기도 남양주 미사대교에서 투신

하는 일이 발생 했습니다. 경찰은 J씨가 투신한 이유에 대해 6차 소환 조사를 앞두고 심적 부담을 느끼

고 조사 과정에서 사진 유포에 가담한 단서가 포착된 데다 5일 추가 피해자 2명이 등장해 J씨를 사진 

유포 혐의로 고소했다며 비공개 촬영회 모집책 C씨도 구속된 상황인 만큼 심적 부담을 느꼈을 것이라

고 합니다. 마지막 5차 조사에서 변호인을 따라 경찰 조사를 거부하고 귀가했으며 날씨로 인해 시신을

찾는 것에 난항을 겪고 있는데 시신이 발견되면 J씨의 혐의는 공소권 없음으로 처리돼 수사가 종결된

다고 합니다.

형평성

이 사건으로 인해서 양예원씨와 배우 수지씨가 논란이 되며 스튜디오 실장 투신에 대해 책임을 묻고 

악성 댓글로 도배를 하고 있다고 합니다. 

일련의 사건들을 보면서 죄의 본질을 보지 않고 빗나가고 있음에 답답한 마음이 듭니다. 돈이 필요해

서 돈을 받고 일했다고 성추행을 당하고 약속을 어기고 노출 사진을 유포해도 된다고 한 것은 아닙니

다. 그것은 엄연한 범죄입니다. 당신 자신이 어쩔 수 없는 상황이 닥쳤을 때도 그렇게 비난을 할 수 

있습니까? 누가 봐도 그런 일을 당연하게 받아들여서는 안된다고 봅니다. 

가령 술집에서 일하는 사람들은 당연히 성범죄에 노출되기 쉽다고 해서 그 분들의 성까지 자유로 다

른 사람이 범접할 수는 없습니다. 엄연한 성범죄입니다. 

연예인 지망을 한 상태에서 돈이 궁핍한 상황에 발을 들여 놓고 앞으로 연예인이 되고자 하는 상태에

협박은 손발을 묶어 놓은 상태와 마찬가지 상황이 됩니다. 연예인을 포기하면 된다고 하지만 꿈이 연

예인인데 쉬운 일은 아니라고 봅니다. 그러한 상황에서 노출 사진에 대한 불안감으로 비위 건드리지

않고 좋게 말하고 일을 끝내려는 생각이 어린 나이에 할 수 있는 최선이라고 생각했다고 봅니다.

극도의 불안과 사회 생활에 익숙하지 않은 나이에 섣불리 판단한 잘못도 있지만 그렇다고 그것이 이

런 일을 당해도 된다고 하는 것은 아닙니다. 부부간에도 강간이 성립이 됩니다. 아무리 한 이불 덮고 

사는 사이라도 서로의 인격이 있습니다. 우리 사회에서는 부부 싸움으로 남편의 폭력을 정당화 하던

일이 아직도 만연해 있어서 경찰 분들도 늑장 대응을 하는 사례들로 이번에도 살인을 막을 수 있는 

상황에도 비극을 면치 못했습니다.

우리 사회에 만연해 있는 고루한 생각의 틀에서 벗어났으면 하는 바램입니다. 여자는 참을성이 많아

모든 것을 인내하는 것이 당연하다고 생각하는 사고의 틀에서 본인도 자유로워지고 상대방도 당연하

게 받아들이지 않게 무조건적인 희생은 미래 사회에 없어져야 한다고 봅니다. 당신이 혼자만 참으면

된다는 생각은 보고 자라나는 아이들에게 대물림 될 뿐입니다. 당신의 고통이 아이의 미래 고통으로

이어집니다. 당신 혼자만의 인내로 끝나는 것이 아닙니다. 옳지 않은 사고 방식을 미래의 아이들에게

물려주지 않았으면 합니다.

요즘 날이 개었다 비 오고 흐렸다가 햇볕이 쨍쨍하니 오락가락 합니다. 

그래도 오늘이라는 시간은 여지없이 계속되고 하루가 이어지고 있습니다.

조금만 방심하면 찰나의 순간이 이어져 목표가 어긋날 수도 있다는 생각에

감옥처럼 자신을 시간과 일에 가두며 근면이라는 단어로 무장하고 있네요.

가끔은 자신을 여유롭게 해주는 것도 힐링의 한 방편이 아닌가 합니다. 

그 중에서 독서로 나만의 시간을 갖는 것도 좋은 일인 것 같습니다. 

자유. 시간의 자유가 이처럼 행복을 줄 수 있다는 것에 다시 한번 감사하면서

무한한 생각 속에 잠겨도 봅니다.

사람이 존재하지 않고 혼자만 있다고 가정을 해 보세요.

가끔 혼자만의 시간이 그리울 때도 있지만 사회라는 틀은 사람이 없으면 살

수가 없습니다. 살면서 종종 느끼는 경우가 있는데 정말 말을 재미있고 재치

있는 입담으로 만나면 즐거움을 주는 사람과 똑같은 말 이라도 끌어당기는 

대화의 마술사들을 보면 정말 부러울 때가 있습니다.

오늘은 "언제부턴가 사람들이 내 말에 집중하기 시작했다"는 책을 보면서 잊기

쉬운 대화의 요령을 소개해 드리려고 합니다.

"내가 말만 하면 정적이 흐르는 이유"

여러 사람들과 어우러지는 경우가 다반사인데 내 말을 잘 들어주지 않는다고 하소연을 

하는 분들도 있고 재미있게 말하지 못해서... 하고 말 끝을 흐리기도 합니다.

어색하지 않게 대화를 잘 이어가는 사람과 이상하게 대화가 자꾸 끊기는 사람,

항상 주변의 열렬한 호응을 얻는 사람과 한마디만 해도 분위기를 싸하게 만드는 사람

이들의 차이점은 무엇?

판소리에서 흥을 돋우어 주는 추임새가 판소리를 더욱 신명나게 하고 몰입하게 만드는

것을 느끼실 수 있습니다.

대화에서도 이러한 것을 리액션이라고도 하는데 바로 맞장구로 상대방이 말을 하고 

싶게 만드는 적절한 맞장구와 오히려 상대방의 입을 다물게 하는 경우가 있습니다.

행동

몸으로 반응을 하는 이른바 영혼 있는 맞장구로 상대방에게 흥을 돋우어 주면서

이야기에 몰입해서 잘 듣고 있구나 생각하게 할 수 있습니다.

눈을 맞추어 몸을 상대에게 향하게 하여 상대방의 말을 집중해 들어 봅니다.

상대방의 말과 감정에 진심으로 반응을 하고 있다는 것을 보여주면 강력한 유대감이

형성되고 말하는 사람도 힘을 얻게 해 줍니다.

듣는 기술

속으로 다른 생각을 하면서 건성건성 듣는다는 모습을 보이면 기분도 안 좋아져 대화의

단절이 오고 다시는 말을 하고 싶어 하지 않을 수 있습니다.

대부분 사람들이 자신의 생각을 바탕으로 상대를 해석하며 듣는 경향이 있습니다.

속으로 미리 판단하고 반박의 말을 떠올리면서 상대의 말에 동의할지 안 할지 생각

하면 진정으로 들을 수가 없습니다.

진심으로 이해하려면 듣는 기술이 필요합니다. 

일상적인 예로 부부 싸움을 하면 여자들과 남자들의 대화 단절이 이러한 이유에서 비롯

되는 경우가 허다하여 대화 단절은 물론이고 남보다 못하다는 말까지 나오게 되는 것

같습니다.

상대방의 입장에서 헤아려 들어주면 의도하는 바가 무엇인지 알 수 있을 것입니다.

대화는 수학처럼 하려고 하면 단절로 이어지는 것은 뻔합니다.

본인의 생각은 접어두고 상대방의 말을 있는 그대로 받아들이면서 이해하면서 

듣는 습관이 필요합니다.

진심어린 말

맞장구치는 사람의 목소리에서 진심이 느껴지지 않는다면 바로 상대방이 느낍니다.

상대방과 대화를 하고 있으면서도 생각은 다른데 있는 경우가 많습니다.

말을 끝까지 듣지도 않고 상대의 말을 잘라버리거나 대화를 단절해 버리는

경우가 허다합니다.

집중해서 상대방의 이야기에 귀 기울여 주는 맞장구는 대화에서 반드시

필요한 추임새입니다..

진정한 소통은 본인의 이야기보다 상대방의 이야기를 끝까지 들어주며 맞장구를 보여주며

반응이 있어야 말하는 사람도 신뢰를 느끼고 대화를 이어가게 됩니다.

많은 사람들이 알고는 있는데 대화를 하다 보면 놓치기 쉬운 점들을 실생활에서 활용하는

습관을 들이면 누구나 호감을 얻고 대화의 주인공이 될 수 있습니다.

대화의 단절은 곧 믿음도 신뢰도 없는 허수아비에 지나지 않는 습관적인 

생활의 일부일 뿐으로 마음이 멀어지게 하는데 일등 공신이 됩니다.

"언제부턴가 사람들이 내 말에 집중하기 시작했다"는 모두가 대화하게 싶게 만드는 18개의

맞장구 기술로 진정한 대화를 할 수 있는 방법들로 실천하면 즐거운 생활로 이어지게

하는 원동력이 될 것입니다.

장맛비도 어느 정도 그치고 여행 계획을 세우시는 분들이 많은 계절입니다. 

2018 평창동계올림픽도 열렸던 곳으로 아이들 데리고 체험도 시키고 다녀오면 좋을 것 같습니다. 강원도는 아무리

가도 질리지 않고 갈 곳이 많아 즐겨 찾는 여행지로 많이 가서 안 가본 사람은 적을 겁니다. 평창에도 가 볼만한 곳

이 다양한데 대관령 양떼 목장.  대관령 하늘 목장. 대관령 삼양 목장. 오대산 월정사. 용평 리조트. 봉평 허브나라. 

봉평 효석 문화 마을 등 여름 휴가로 여행을 가보면 좋을 것 같습니다. 다양한 곳들 중에서 오늘은 사계절 여행지로 

좋고 체험 마을로 유명한 계촌 정보화 마을로 지정된 곳을 소개해 드립니다.

시골 마을이라 공기도 좋고 색다른 경험도 하며 좀 늦은 감이 있는 8월이라 더위도 한결 가라앉아 북적대고 더위에

복잡한 것을 싫어하는 분들에게 좋은 거리 축제도 보고 여행 겸 가볼만한 곳인데 다양한 축제로 체험도 하고 좋은

시간을 가질 수 있습니다.

클래식축제

평창 계촌마을 축제

강원도 평창의 작은 마을로 전교생이 오케스트라 단원으로 활동하고 있는 계촌 초등학교와 계촌 중학교가 있습니다.

음악이 있어 즐거운 학교라는 슬로건으로 2009년에 창단하여 다양한 공연 활동을 하고 있답니다. 현대차 정몽구 재

단과 한국예술중합학교에서 2015년 '계촌 클래식 마을로 선정한지 올해로 4년째 입니다. 그동안 계촌마을 클래식 거

리 축제를 통해 마을에 많은 변화가 생겨 아름다운 벽화와 클래식 공원이 조성되는가 하면 클래식 해설사 교육 프로

그램. 클래식 음악 기반의 청년 프로그램도 만들어졌습니다. 7월 28일 계촌클래식 공원에서 작은 음악회도 열립니다.

그동안에 많은 노력과 결실로 이루어진 마을의 엄청난 변화와 올해 더욱 풍성해진 제 4회 계촌마을 클래식 거리축제

가 선보입니다. '별빛 가득한 클래식 세상으로' 2018년 8월 17일(금)~ 8월 19일(일) 강원도 평창군 방림면 계촌마을 

일대에서 열립니다.

계촌초등학교 운동장에서 한밤의 콘서트가 열리는데 첼리스트 정명화. 첼리스트 송영훈. 피아니스트 김태형. 노부스

콰르텟. 방송인 겸 피아니스트 다니엘 린데만 등 유명 클래식 연주자들의 연주를 감상할 수 있습니다. 좋은 점은 잔디

밭에서 가족이나 친구. 연인과 함께 감상할 수 있다는 점이 아주 좋습니다.

계촌클래식공원 야외무대에서 한낮의 파크콘서트는 클래식 신진 예술가 및 동호회 등의 연주로 구성된 음악회로 올

해는 Pulse 타악 앙상블. String Arts Quartet. 릴리. 아파쇼나타 윈드오케스트라. 이든 콰르텟. 닐루. 하모니송. 이상은

의 공연 등 다채로운 공연이 있습니다.

클래식 음악극인 사운드오브뮤직을 통해 아이들도 클래식에 대한 이해를 높일 수 있는 프로그램으로 올해는 Korean

Arts Brass Quintet이 축제 기간 동안 클래식에 대해 친숙할 수 있는 경험이 됩니다.

계촌 복지회관 2층에서 클래식 음악 다방을 진행하는 프로그램으로 어렵기만 하던 클래식에 대한 이야기를 음악평

론가 정지훈의 쉽게 풀어낸 해설과 영상으로 클래식에 대해 쉽게 접근할 수 있도록 도움을 줍니다. 더위에 시원한 

공간에서 음료와 함께 들어보시면 좋을 것 같습니다.

계촌 아마추어 콩쿠르는 현대차 정몽구 재단과 한국예술종합학교가 전국 클래식 애호가들의 음악 활동과 문화 발전

에 이바지하기 위해 시행되는 것으로 클래식을 사랑하는 많은 아마추어들의 열정도 느낄 수 있습니다. 8월 8일 까지 

홈페이지에서 콩쿠르 참가자 접수를 받고 있습니다.

거리 축제와 더불어 벽화 마을에서 동심으로 돌아가 볼 수도 있는 경험도 되고 송어 맨손 잡기와 곤드레 밥 짓기를 통

해 자연에서 그동안 느껴보지 못한 신선함과 자유로움을 맘껏 누리고 올 수 있습니다. 송어 잡기 체험장 주변에는 곤

드레 농장도 즐비해서 여름에 가족들과 나들이 가기에 최적의 장소가 아닌 가 합니다. 힐링도 되고 자연을 벗 삼아 좋

은 시간을 보내기에 좋은 곳으로 강원도 가 볼만한 곳 평창 계촌마을 축제를 추천해 드립니다.

안녕하세요

주로 50~60대 이후 발병하기 쉬웠던 대상포진이 지금은 젊을 때부터 나타나는 경우가 많다고 합니다. 면역력이 떨어

지고 스트레스를 많이 받아도 생기기 쉽다고 합니다. 고통스러운 피부 질환으로 대상포진 바이러스에 의해 발생을 합

니다. 고령자 및 약화된 면역 체계를 가진 사람에게 발병 위험이 흔하다고 하는데 수두를 앓은 후에는 바이러스가 척

수와 뇌 근처의 신경 조직에 존재하지 않게 되는데 바이러스는 대상포진으로 재활성화 될 수 있습니다.

바쁜 생활로 인하여 불규칙한 식생활과 운동 부족 등으로 인해 면역력이 떨어지고 스트레스를 많이 받는 생활에 노출

이 됨으로 젊은 사람들에게도 많이 나타나는 것 같습니다. 이런한 대상포진을 피해갈 수 있으면 좋지만 나타날 때 후

유증으로 인한 극심한 고통과 신경계 손상을 줄 수 있어 초기 치료가 중요하다고 합니다. 처음에 잘 모르고 지나가는

경우도 있는데 보통 72시간 내 정확한 진단과 치료를 받으면 어느정도 예방할 수 있다고 합니다. 때문에 대상포진 증

상 및 초기 치료 중요성에 대해 알아보고 면역력을 높이는 방법을 소개해 드립니다.

대상포진

대상포진

 

대상포진 증상과 원인

감염이 되어 나타났다고 생각하는 경우가 많은데 이 질환을 일으키는 바이러스는 어릴 때 수두의 원인이 되는

바이러스와 같은 것으로 수두가 치료된 후에도 바이러스가 사라지지 않고 우리 몸 속의 신경을 타고 척수 속에

오랜 기간 숨어있다가 우리의 몸이 약해지거나 다른 질환으로 생체 내의 면역기능이 떨어져 있을 때 다시 활성

화되어 나타나는 질환입니다. 대상포진은 신경으로 퍼지는데 척추에서 오른쪽 왼쪽으로 한 가닥씩 나와있기 때

문에 대상포진에 걸리면 몸의 한쪽에만 통증과 수포를 동반한 피부 병변이 나타납니다. 주로 신경 중에서도 감

각신경과 운동신경 중에서 감각신경에 나타난다고 합니다. 면역력이 크게 떨어져있는 사람은 전신에 퍼져서 사

망에 이르게 할 수도 있어 처음 발병 시 빨리 치료하는 것이 급선무입니다.

대상포진 증상은 몸의 한쪽으로 심한 통증이나 감각 이상이 나타나 두통. 호흡곤란. 배가 아프던가 팔 다리가 저

리며 근육통 등의 증상으로 나타납니다. 처음에는 수포 병변이 없이 가렵고 아프며 근육이 아파서 근육통이나 다

른 내부장기 질환으로 생각하여 피부과가 아닌 다른 진료과에서 검사를 하거나 며칠 지내보다 치료를 늦춰 치료

를 더디게 합니다. 수일 내에 물집이 나타나면 대상포진인지 알 수 있습니다. 물집이 나타나면 3일 이내에 고름

처럼 변하고 일주일이 지나면 접촉 등에 의해 물집이 터져 궤양이 형성되기도 합니다. 보통 2주가 지나면 딱지가

생기면서 증상이 좋아지기도 하는데 대상포진성 통증으로 으로 해당 부위가 아프기도 합니다. 대상포진성 통증

은 노인 환자의 약 30%에서 나타나고 마약성 진통제를 사용해야 할 정도로 극심한 통증을 유발하기도 합니다.

문제는 대부분의 대상포진 증상은 피부에 나타나는 변화가 특징적이라 확진이 가능한 경우가 많은데 면역억제

사람은 피부의 병적인 변화가 특징적이지 않을 수 있고 정상인에게도 그 모양이 전형적인 형태로 나타나지 않는

경우 진단이 늦어져 후유증이 남는 경우가 있습니다.

대부분 가슴과 몸. 팔 다리에 수포가 잘 생기지만 눈이나 귀 부위 등 다양한 곳에서도 발병을 하는데 눈이나 귀에

발생했을 경우에는 반드시 안과나 이비인후과 진료를 통해 안신경이나 청신경의 손상을 확인해야 합니다. 방치할

경우 시력이나 청력 또는 평형기관의 손상이 생길 수도 있는 무서운 질병입니다. 귀쪽에서 발생하게 되면 안면신

경을 침범하여 안면마비와 청력손상을 일으키기도 합니다.

대상포진 초기 치료 중요성

1. 대상포진 전염성

전염이 된다고는 하지만 전염성이 매우 낮다고 합니다. 한번 수두를 앓은 적이 있는 사람에게는 전염되지 않습니다.

반면 수두를 앓은 적이 없거나 면역력이 매우 낮은 사람. 노약자들. 어린아이들은 조심하는 것이 좋습니다. 환부를

직접 만지거나 만진 손으로 다른 것을 사용하거나 하지 않으면 안전하지만 같은 수건이나 물건 등은 조심하는 것이

좋습니다. 일상적으로 일반인이라면 생활하는데 전염이 되지 않습니다.

2. 대상포진 초기 치료 중요성

초기 3일 이내에 치료를 시작하지 않으면 후유증으로 통증이 올 수 있습니다. 대상포진 발생 후 72시간 이내 정확한

진단 후에 항바이러스제를 투약해 1~2주 꾸준히 치료하면 병의 확장을 막고 통증증후군 예방 효과를 거둘 수 있습

니다. 대상포진 신경통 극심한 통증은 초기 치료가 제대로 되지 않아서 나타나는 증상입니다. 초기 치료가 제대로 이

루어지지 않으면 수포가 없어진 후에도 통증이 지속되고 바람이 닿는 것만으로도 통증을 느끼게 되는 병으로 초기

치료가 중요합니다. 초기에도 항경련제 항우울제 마약성 진통제 등으로 치료를 하는데 이것으로도 통증이 가라앉지

않는 사람은 초기에도 신경 치료가 필요합니다. 신경 치료를 함으로 대상포진 후 신경통을 예방할 수 있습니다.

처음에 신경통이나 담 결림. 디스크. 심장병 등 다른 질환으로 잘못 알고 초기치료를 놓치거나 피부병으로 가볍게 여

겨치료를 놓친 경우 등 특별한 원인을 알 수 없을 때 대상포진이 아닌지 의심을 해 보아야 합니다. 대상포진에 걸리

고 나서 3개월 후에도 통증이 계속 남아있어 통증이 지속되는 경우가 있는데 노인분들은 특히 초기 치료가 급선무

입니다.

초기에 두통이나 오한. 광과민성 증후군. 피구 가려움증 동반 등이 있으면 대상포진을 의심해 봐야 합니다. 아기를

출산하는 산통보다 대상포진의 통증이 더 높을 정도로 심각합니다. 실명까지 갈 수도 있고 염증으로 인해 각막포

도막염이나 백내장. 녹내장 등도 발생을 합니다. 대상포진은 반드시 한쪽에만 나타나는 특징이 있습니다. 두피. 항

문. 얼굴. 다리. 팔 모든 부위 한쪽에만 발병을 합니다.

대상포진 질환으로 신경통에 밀접한 관계가 있어 제대로 치료하지 않으면 후유증으로 극심한 만성통증과 신경통

으로 고통을 겪게 됩니다. 질환으로 칼에 찔리고 베이는 듯한 날카로운 통증과 벌레가 기는듯한 이상감각이 나타

나 몸과 마음까지 힘들게 하고 참기 힘든 통증으로 정상적인 생활도 힘들게 합니다. 심각한 경우 후유증과 합병증

으로 인해 일상생활도 어렵게 하고 사호한 외부 자극에도 극도의 통증과 고통으로 심한 경우 자살의 원인이 되기

도 한답니다. 

이런 통증은 우울증. 수면장애. 식욕부진. 변비. 권태. 성욕감퇴 등을 동반하여 증상이 나타날 때 치료를 미루고 방

치하면 극심한 만성통증으로 발전하게 됩니다. 첫 발병 시 빨리 치료하지 않으면 치료도 오래 걸리고 통증으로 고

통이 가중되는 후유증으로 고생합니다. 때문에 대상포진 증상이 나타나면 신속하게 초기 치료를 하여야 합니다.

균형잡힌 음식과 예방법

1. 대상포진에 좋은 음식

면역력 저하로 생기는 질병이므로 면역력에 좋은 음식을 평상시 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 장 건강에 좋은

음식 섭취로 면역력을 높여주는 방법입니다. 율무에는 코이소에노라이드. 티로신. 루신 등의 성분으로 몸 속 세포가

이러스 작용을 약화시키는 것으로 인한 이상 증식을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 전통적으로 많이 사용했던 방

법으로 율무를 이용하여 차로 마셔도 좋고 다양한 방법으로 섭취를 하면 이롭습니다.

그외에도 면역력에 도움이 되는 식품으로 비타민C가 많이 함유된 감귤류에 속하는 오렌지. 자몽. 레몬 등을 섭취해

줍니다. 항상화 식품으로 베리류. 카카오 함량이 많은 초콜릿 등과 슈퍼푸드로 인삼. 홍삼. 대두. 버섯. 꿀 등도 면역

력이 떨어졌을 때 섭취해 주면 좋습니다. 시금치. 섬초. 유제품. 달걀 등에 다량 함유된 비타민B2 리보플라빈이라는

녹황색 식품 섭취를 해줍니다.

대표적인 항산화 식품으로 양파. 된장. 보리. 청국장. 치즈. 요구르트 등을 이용한 식단으로 규칙적인 식습관을 개선

하면 면역력이 강화되어 예방할 수 있습니다.

2. 규칙적인 적당한 운동

면역력에 좋은 것으로 운동인데 건강을 위해서는 필수입니다. 아무리 못해도 주 3~4회는 규칙적으로 꾸준히 운동하

는 습관을 들여야 합니다. 나이 들어서 활동량도 적어 지고 세포 활성도 줄어듭니다. 규칙적인 산책이나 몸을 움직일

수 있도록 생활화 해야 합니다. 요즘 젊은 분들도 스마트폰이나 책상에 앉아 활동이 거의 없는 분들도 많이 있는데

적당한 운동은 면역력에 아주 필수적인 요소입니다.

3. 체온 1도 올리기

근육 운동과 육체노동으로 몸을 움직여 주어 면역력을 높일 수 있습니다. 한국인들이 국물 문화로 지나치게 염분을 

자제하는 분들이 있는데 지나친 저염분 섭취는 해롭습니다. 추운 지방에 사는 사람들이 염분 섭취를 늘려주는 이유

가 바로 체온을 오려주기 때문입니다.  차가운 물을 너무 많이 마셔서 체온을 떨어트리거나 수분 과잉 섭취나 과식도

체온을 떨어트립니다. 과식을 하게 되면 체열을 생산해내는 근육이나 간 뇌 등이 음식을 소화시키기 위해 소모되기

때문에 대사가 느려지고 체온을 떨어지게 합니다. 몸을 차게하는 음식을 자제하고 스트레스를 받지 않도록 조심하도

록 하고 빨리 풀 수 있도록 합니다. 체온을 1도만 올려도 면역력이 5배로 증가한답니다.

평생 통증으로 고통 받지 않으려면 대상포진 증상 및 빠른 초기 치료 중요성을 인지하여 대처를 해야만 합니다.

젊은층이나 노년층 등 안전할 수 없는 대상포진은 면역력만 있으면 예방이 됩니다. 평소 규칙적인 운동을 생활화 하

고 면역력에 좋은 식품으로 식사를 하는 방법들로 일상 생활에서 실천하면 다 예방할 수 있습니다. 꾸준한 운동과 건

강한 음식 섭취와 체온을 1도만 올려도 면역력을 5배는 올릴 수 있다고 합니다. 운동으로 스트레스도 날려버리고 최

대한 정신적인 스트레스에서 벗어나도록 노력하는 습관을 가지고 생활하시기 바랍니다.

식약처에서 발암물질 가능성이 있는 고혈압약을 잠정 판매 중지한다고 합니다. 중국산 의약품 원료인 발사르탄

API에서 발암성 불순물인 N-니트로소디메틸아민(N=nitrosodimethylamine)이 검출이 돼어 아직까지는 인체에

암 유발 여부가 확실히 밝혀지지 않았지만 유해성분의 검출 가능성이 있기 때문입니다. 이에 국내에서도 219개

품목 고혈압 치료제에 대해 잠정 판매 중지와 제조. 수입 중지 조치를 취한다고 합니다.

NDMA는 세계보건기구(WHO) 국제 암연구소(IARC)에서 인간에게 발암물질로 작용할 가능성이 있는 물질인 2A

로 분류된 물질입니다. 문제가 된 발사르탄이 함유된 모든 의약품은 의사 처방에 따라 약국에서 조제 후 복용할

수 있는 전문의약품인데 의약품 안전사용서비스(DUR) 시스템에 처방 금지 경고 문구를 등록해 의사가 처방 할 

수 없어 환자들이 사용하거나 유통되는 것이 원천 차단된다고 합니다. 복용 중인 환자는 임의로 복용을 중단하

지 말고 의사와 상의할 것을 당부했다고 합니다

고혈압약

발사르탄 발암물질 함유 고혈압약

발암 물질은 암 발생에 직접적으로 원인이 되는 물질이나 세균, 바이러스를 뜻합니다. 주로 인체에서 유전체나 

세포대사에 손상을 주거나 다른 반응을 통해 암세포 발생을 유발합니다. 인공물이나 합성물에만 발암 물질이

존재하는 것으로 오해하는 경우가 있으나, 자연 물질에서도 발암성을 띄는 물질은 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 균

류가 만드는 아플라톡신 B1은 곡식이나 땅콩에 존재합니다. 생체내 변화를 통해 발암성을 띄는 물질로 변화하

는 물질 역시 발암물질로 규정합니다. 발암성은 암을 만들 수 있는 능력 또는 경향인데 일반적으로 중합체들은

발암물질 또는 돌연변이 유발원으로 알려져있지 않습니다. 그러나 남아있는 단량체나 유전자 변형을 일으킬 수

있습니다.

식약처는 문제의 불순물 발생 원인과 발생 시기 등을 조사하고 있으며 조사 결과에 따라 회수나 폐기 등 필요한 

조치를 취할 예정이라고 합니다. 판매 중지 및 제조 중지 대상이 되는 제품은 해당 발사르탄을 원료로 사용할 수

있도록 허가된 82개사 219개 품목으로 식약처 관계자는 이번 잠정 조치는 해당 제품의 NDMA 검출량 및 위해

성에 대해 확인된 바가 없으나 소비자 보호를 위한 사전 예방 차원에서 이루어 졌다고 합니다.

유럽의약품안전청(EMA)은 지난 5일 중국산 N-니트로소디메틸아민의 검출량, 복용한 환자에 미치는 영향 등을 

검토 중이며 예방 조치로서 회수 중임을 발표한 바 있습니다. 중국 제지앙 화하이사에서 제조한 해당 원료를 잠

정 수입 중지 및 판매 중지 조치를 7일 발표 했습니다. 최근 3년간 국내 전체 발사르탄의 제조. 수입량은 48만 4

천 682kg 중에서 수입 및 판매 중지된 해당 중국 제조사의 발사르탄은 같은 기간 전체 제조. 수입량의 2.8%로 1

만 3천 770kg 입니다. 해당 제품과 관련성이 의심되는 부작용 발생 등 이상 징후가 있으면 한국의약품안전관리

원 전화: 1644-6223, 팩스: 02-2172-6701 www.drugsafe.or.kr에 신고하면 된다고 합니다.

발암물질 고혈압약, 발사르탄함유 고혈압약, 발암물질함유 고혈압약 등 다시 또 뉴스. 신문에 나온 소식으로 복

용을 하고 있는 분들, 해당되는 분들은 불안을 감출 수가 없는데 하루 빨리 제대로 된 검증이 나와야 하겠습니다

먹거리로 사회 불안을 야기하는 것이 하루 이틀이 아닌데 안전불감증이 아닌가 합니다. 인간이 먹는 먹거리나 아

픈 환자들에게 오히려 독이 되는 발암물질 함유라니 정말 어처구니가 없을 따름입니다. 고혈압약 복용하는 분들

은 필히 의사와 상담 하에 조치를 받으시길 바랍니다.

어린아이 피부로 돼 돌릴 수만 있다면?

나이가 들면서 어쩔 수 없다 하면서도 모공이 커지면 신경이 쓰입니다. 피부 노화로 인해서 모공이 커질 수 밖에

없지만 좀 더 작아질 수 있는 방법이 있다면 누구나 하고 싶어 할 것입니다. 모공은 털이 자라 나오는 구멍을 말

하는데 피지선에서 분비하는 여러가지 요인에 의해 모공의 크기가 점점 커지게 됩니다. 모공의 크기는 피지의 분

비량과 밀접한 관련이 있는데 사춘기가 지나 성호르몬이 활발하게 분비됨으로 피지가 모공의 입구를 점점 넓게

이완시키고 모공이 피지 분비량을 감당하지 못해 모공이 폐쇄되기도 합니다.

나이가 들면서 피부 노화로 인해 모공이 두드러져 보이기도 하는데 피부 탄력이 없어지면 모공을 조여주는 힘이

떨어지게 되면서 모공이 늘어납니다. 이 밖에도 여드름이나 지성피부는 피지 분비가 왕성하여 모공이 넓어지기

쉬우며 피부를 잘못 관리하거나 불규칙한 수면습관이나 극심한 스트레스도 모공이 넓어지는 원인입니다.

생활 습관이나 간단한 방법들로 모공을 축소할 수 있는 방법이 있다면 다들 해보고 싶으실 것입니다. 작은 습관들

하나하나가 당신의 모공을 넓히고 있습니다. 오늘은 생활 속에서 작은 실천으로 모공 축소하는 법을 소개해 드립

니다. 당신의 피부도 십년은 젊어질 수 있습니다.

어린아이 피부

모공 축소하는 법

민간요법

1. 달걀 흰자 이용

많이 들어봤을 것입니다. 달걀 흰자를 이용한 팩으로 모공 축소와 각질제거, 블랙헤드 제거를 할 수 있어 부지런한 분

들이라면 벌써 사용해봤을 것입니다. 요즘 환경에 대한 관심도 높아지고 불안해서 직접 천연 팩을 하시는 분들도 많

이 계십니다. 집에서 간단히 편리하게 사용할 수 있는 방법으로 보습 효과. 세척 작용. 피부 재생 등도 있어 피부를 깨

끗하게 관리를 해줍니다. 지성 피부인 분들에게도 아주 효과적인 방법입니다. 부작용이 염려되는 분들은 귀 밑이나

팔 안쪽 부분에 테스트를 한 후 이용하시면 됩니다.

달걀 흰자팩 만드는 방법은 달걀 흰자 2개와 오렌지 주스 4분의 1컵을 섞어 줍니다. 팩을 얼굴에 고루 바른 후 15분 정

도 놔둔 후에 따뜻한 물로 닦아 내고 바로 스킨이나 크림으로 마무리 해 줍니다. 오렌지 주스는 피부톤을 한층 밝게

해주는 효과가 있습니다.

2. 얼음 이용

여름에 얼굴이 화끈거릴 때도 사용해 주면 좋은 방법으로 얼음으로 모공을 문질러 줍니다. 피부에 탄력도 주고 모공 수

축에도 효과적이어서 모공이 작아 보입니다.

3. 베이킹 소다 이용

베이킹 소다는 일상 생활에서 많이 쓰이고 유용한 것으로 집에 거의 가지고 있을 것입니다. 여드름 치료에도 효과가 있

으며 모공도 작아 보이게 합니다. 베이킹 소다 15ml(1테이블 스푼)에 소량의 물을 섞어 준 후 얼굴에 발라줍니다. 5~10

분 정도 그대로 둔 후 따뜻한 물로 세안하면 됩니다.

피부관리

1. 철저한 세안

모공에 각질이나 피지가 쌓이게 되면 모공도 커지고 피부도 칙칙해 집니다. 피부 표면에 쌓이는 각질과 피지를 최소화

하기 위해 세안으로 깨끗이 해 주는 것이 중요합니다. 일반적으로 외출하고 돌아온 후 세안제를 이용하여 깨끗이 세

안을 해줍니다. 아침에는 저녁 동안 쌓인 노폐물을 물로만 세안해도 제거가 되니 세안제를 하지 않고 씻어 줍니다. 특별

히 지성 피부인 경우를 제외하고 아침은 간단하게 물로만 세안합니다. 피부에 자극이 적은 순한 세안제를 이용하고 뜨

거운 물 보다는 미지근한 물을 이용하고 부드러운 수건으로 문지르지 말고 톡톡 가볍게 두드려 줍니다.

2. 각질 제거

순한 미세 입자를 함유한 각질 제거 스크럽을 사용하여 일주일에 두 번 정도 각질을 제거해 줍니다. 피부에 상처를 주

는 강한 스크럽은 사용하지 않습니다. 또는 세안용 수건으로 작은 원을 그리며 닦아내 주거나 집에 있는 천연 각질 제

거제를 이용해도 됩니다. 클렌징 브러쉬가 있으면 손으로 하는 것보다 효과적으로 피부 각질을 제거해 줍니다. 강한

자극은 오히려 피부를 망가 뜨릴 수 있으니 주의합니다.

3. 수분 보습제

우리 몸을 위해서 수분 보충도 충실히 해주면서 건강한 피부를 유지하기 위해 피부 보습제도 중요합니다. 피부가 건조

해지면 모공이 커져 보일 수 있습니다. 보습제를 사용할 때 여드름 피부나 민감한 피부는 성분을 잘 살펴보고 색소나

향이 첨가되어 있는지 확인하고 구입을 합니다. 맞지 않는 화장품을 사용하면 오히려 피부가 칙칙해 지고 모공에 역

효과가 나타날 수 있으니 자신의 피부에 잘 맞는 제품을 선택해야 합니다.

4. 스팀

스팀을 이용하여 피부 관리를 해 줍니다. 뜨거운 스팀으로 모공을 열어 모공에 낀 각질이나 피지가 나오도록 해주면 피

부에 효과적입니다. 얼굴에 스팀을 해 줄 수 있는 대야를 이용하거나 알맞은 도구를 이용해 10분 정도 스팀을 해 주

거나 타월을 뜨거운 물에 담갔다가 피부에 적당한 온도로 하여 얼굴에 덮은 후 10분 정도 타월 스팀을 해주면 모공도

열어주어 팩이나 마사지 하기 전에 하면 효과적이면서 모공에 침착된 것들을 제거하여 모공 축소에 효과적입니다.

5. 자외선 차단제

미세먼지나 각종 환경 오염물질들로 몸살을 앓고 있습니다. 외출 시에는 반드시 자외선 차단제를 사용하는 습관을 꼭

들여야 합니다. 자외선은 콜라겐을 파괴하여 모공이 늘어지고 커 보이게 합니다. 야외에서 장시간 있을 때는 야외용

자외선 차단제를 이용하거나 모자. 선글라스를 이용하여 보호해 줍니다.

5. 블랙헤드. 여드름

집에서 자가로 여드름을 짜는 방법은 좋지 않습니다. 손이나 손톱 등에 있는 오염 물질로 인해 여드름이 악화될 수도

있고 잘못된 강도로 악영향을 줄 수 있습니다. 반복된 방법으로 나중에 되돌리기 어려운 상황으로 상처가 남아 있을

수 있으니 조심해야 합니다.

6. 생활습관과 운동

건강한 몸이 피부에도 당연히 좋습니다. 몸이 안 좋으면 피부 혈색도 안 좋아지고 피부 노화도 빨리 옵니다. 평소 충분

한 수분 섭취와 균형잡힌 식사. 정기적인 운동으로 몸 안의 독소를 배출하여 피부에 도움이 되도록 합니다. 기름진 음

식이나 잦은 알콜 섭취. 인스턴트 식품을 배제해 줍니다. 특히 유전적 요인도 빼 놓을 수 없는 부분인데 부모님에게 물

려받은 피부라 완전히 없앨 수는 없더라도 노력하면 그보다는 더디 모공이 넓어집니다. 노력하지 않았을 때 유전적인

부분이 많은 분이면 엉망이 되는 것은 시간 문제입니다.

피부 치료법

1.레티놀 함유 제품

레티놀은 노화 방지와 여드름 치료제에 사용되는 것으로 세포 분화를 촉진시킵니다. 피지를 빼내어 작아 보이게 하는

역할을 합니다. 요즘은 시중에 레티놀 함유된 재생성 화장품으로 기능성이 아주 잘 나오고 있습니다. 자신의 피부에

맞는 기능성 화장품을 피부에 투자합니다.

2. 레이저 치료

피부과에서 받는 레이저 치료를 이용하여 영구적으로 큰 모공을 치료하는 방법입니다. 비제거 레이저 시술은 모공을

조여주는 콜라겐 생산을 증가시켜 모공이 작아 보이게 하는 방법도 있는데 비용이 부담스럽습니다. 피부과에 가보신

경험이 있는 분들이라면 아실 것입니다.

3. 모공 축소 치료

모공을 작아 보이게 하는 것이 아니라 물리적으로 모공을 수축하는 치료 방법입니다. 피부 건조가 심한 분이라면 건

조를 유발하는 강한 약품으로 하는 것이라 상담을 잘 받아보고 하는 것이 좋습니다. 이전 모공 크기로 돌아올 가능성

은 높습니다.

<팁>

1. 기름종이를 사용하여 피지를 흡수하여 모공을 수축시키는 방법입니다.

2. 스킨을 이용하여 세안 후 모공 수축 기능성 화장품을 이용하여 작아지게 합니다.

모공만 작아져도 피부 노화가 빨리 되지 않습니다. 평소 외출 후에는 반드시 세안을 철저히 하는 습관과 평소 잦은 음주

를 삼가고 규칙적인 운동으로 건강한 몸을 유지하면 피부도 당연히 건강해 집니다. 건강이 나빠지면 모공도 늘어지고

피부 노화가 몇 배로 빨리 올 것입니다. 모공 축소하는 법을 알아 보았는데 무엇보다 규칙적인 실천이 중요합니다. 꾸준

히 생활화 하면 젊어지는 당신의 피부를 경험할 것입니다.

안녕하세요

여름 장마로 찜찜했는데 오늘은 날이 좀 선선해 졌습니다.

모든 일은 생각하기 나름 오늘도 밝고 긍정적으로 하루를 보내시면 어떨까요?

가족들과 가끔씩 즐거운 외식을 하거나 친구들 모임을 갔을 때 맛난 음식을 먹고 대화하는데 정말 좋은 시

간을 갖습니다. 그런데 집에 와서 보면 군데군데 기름이 묻어있는 경우들이 있습니다. 아이들이 있으면 더

빈번하게 이런 일을 겪고 있습니다. 특히나 거금을 투자한 옷들에 이런 경우가 있으면 정말 가슴이 철렁 내

려 앉는 경험을 했을 것입니다.

비싼 옷일 경우는 인터넷 검색을 해보시던가 아예 제대로 안될 것 같으면 전문기관에 의뢰하는 것이 현명하

지만 가정에서 해결할 수 있는 간단한 방법도 많이 있습니다. 할 수 있다면 간단하게 옷에 기름이 묻었을 때

해결하는 법을 소개해 드립니다.

기름 얼룩

옷에 기름이 묻었을 때 해결하는 법

베이비 파우더

●종이 타월로 기름 얼룩 닦기

기름이 튀거나 묻었을 경우 제일 먼저 할 일은 종이 타월을 이용하여 옷에 묻은 기름 얼룩을 최대한 닦아내고

다른 방법으로 제거하는 것이 효과적입니다.

●베이비 파우더를 이용하기

일반적인 가정에서 베이비 파우더를 가지고 있는 경우가 많이 있습니다. 살균과 세척에도 이용이 많이 되는 베

이비 파우더는 기름 제거에 효과적인 성분도 있습니다. 만일 베이비 파우더가 떨어지거나 없을 때는 옥수수 전

분이나 소금을 이용하여 충분한 양으로 기름이 묻은 부위에 발라 놓습니다.

●베이비 파우더를 걷기

충분한 양의 베이비 파우더를 뿌려 놓은 것을 다른 부분까지 묻지 않도록 조심스럽게 걷어내 줍니다.

●소량의 주방세제를 물과 섞어 얼룩에 바르기

손을 이용하여 세제를 발라주거나 못 쓰는 칫솔을 이용하여 편리합니다. 칫솔로 원을 그리면 문질러 주는데 겉

과 안 모두 양면을 문질러 줍니다.

●세탁용 세재로 분리해서 세탁

세탁 시 옷 라벨을 보면 세탁 방법들이 적혀있는데 확인하고 세탁을 해 줍니다. 탈수 후 자연스럽게 건조를 시켜

야 합니다. 드라이나 기타 다른 방법을 이용해서 건조시키면 남아 있던 기름이 옷에 스며들 염려가 있습니다.

주방 세제나 샴푸.비누

●옷에 얼룩이 묻었을 때는 최대한 빨리 제거를 해주는 것이 효과가 있습니다. 샴푸는 피지를 제거하기 위한 제품

이므로 기름 얼룩을 제거하는 데도 효과가 있습니다. 비누를 이용하여도 됩니다. 세숫 비누 같은 경우 첨가물들이

들어있는 것이 많아 되도록이면 빨래 비누를 이용하면 좋습니다. 잘 지워지지 않는 얼룩은 암모니아에 적신 후 비

누를 충분히 문질러 거품을 낸 후 물에 적셔 비누 가루를 얼룩에 묻히는 방법도 있습니다. 색이 있는 세제는 물에

타서 사용을 해야 옷에 물이 들지 않습니다. 잘 지워지지 않는 얼룩은 손보다는 낡은 칫솔을 이용하여 문지르면 효

과적입니다.

●비누, 세제, 샴푸 거품

주방 세재는 평소에도 기름기가 많은 식기들을 세척하는데 좋은 성분들이 함유되어 있습니다. 비누도 세척력이 탁

월한 성분들이 있습니다. 기름이 묻었을 때 바로 세척을 해 주시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

●물로 먼저 헹구기

물로 헹군 다음에 식초로 헹구어도 효과가 있습니다. 식초가 살균 효과도 주면서 린스 대신 사용하면 유연제 역할

도 하는데 세제나 비누를 식초와 함께 사용하면 비누와 세제의 알칼리성을 중화시켜 세척력을 저하합니다. 세제와

비누를 함께 사용하지 말고 원할 시 식초와 물을 1대 2로 섞어 옷을 담가 줍니다. 그 다음 식초물을 헹군 후 세제나

샴푸.비누로 얼룩을 제거하는 방법이 있습니다.

●세탁용 세제를 이용해 분리 세탁

옷을 세탁할 때는 항상 라벨을 보고 세탁시 주의 사항을 읽어보고 세탁을 합니다. 탈수 후 자연 건조시킵니다.

●그래도 얼룩이 지워지지 않을 때 반복

기름 얼룩이 쉽게 빠지지 않을 경우 반복해서 과정을 진행합니다. 기름 제거 해결하는 방법입니다.

얼룩 제거제와 따뜻한 물

●전문 얼룩 제거제 사용

샤우트(Shout) 등 전문 얼룩 제거제를 이용하여 기름 묻은 곳에 뿌리고 칫솔을 사용하여 문지르면 효과적입니다.

●뜨거운 물

냄비를 이용하여 물을 끓이는 동안 얼룩 제거제를 발라서 옷에 스며들도록 시간을 둡니다.

●얼룩에 뜨거운 물 붓기

뜨거운 물을 사용하기 때문에 먼저 안전하게 사용을 해야 합니다. 뜨거운 물은 기름 얼룩을 분해하는데 도움이 되

므로 열에 옷이 손실되지 않는 경우 이 방법을 이용하면 기름 제거를 할 수 있습니다.

●옷 안팎 기름 얼룩 제거

한 번 사용으로 얼룩이 제거되지 않으면 옷을 뒤집어 얼룩 제거제와 뜨거운 물로 다시 한 번 얼룩을 제거해 줍니다.

WD-40.라이터 연료

●세제 대신 WD-40나 라이터 연료 옷에 소량 뿌리기

WD-40.라이터 연료는 표면에 묻은 기름때를 제거하는데 효과적입니다. 혹시 모르니 눈에 잘 보이지 않는 부분에

테스트를 해본 후에 합니다.

●WD-40.라이터연료가 스며들도록 20분 동안 그대로 둡니다.

●따뜻한 물에 옷을 완전히 담가 WD-40이나 라이터 연료를 씻어내 줍니다.

●세탁용 세재로 분리 세탁

항상 옷 라벨에 표기 된 주의 사항을 보고 세탁을 해준 후 뜨거운 건조기 바람이나 드라이를 이용하면 기름이 남아

있던 것이 스며들기 때문에 주의하고 자연 건조시켜 줍니다.

무엇보다도 옷에 기름이 묻었을 때는 방치하지 말고 바로 시행을 해 주는 것이 기름 제거를 위해 효과적입니다. 거

금을 투자한 옷이 상하지 않도록 항상 옷에 붙어 있는 주의 사항을 읽어 보시는 꼼꼼함이 필요합니다. 자신이 없는

제품은 전문기관을 이용해서 제거를 하는 것이 바람직합니다. 집에서 할 수 있는 간단한 얼룩 제거는 위의 내용을

참고해서 사용을 하면 효과적입니다.

인터넷을 통하여 수익창출하는 분들이 많습니다. 여러 이유로 아이를 돌보며 조금이나마 보탬이 되려고 부업이나

집에서 돈버는 일을 찾다가 인터넷을 통한 일이나, 직장을 다니면서 좀 더 금전적인 수입을 위해서, 몸이 안 좋아

서 하던 일을 그만두어야 하는 상황에 온라인 수익을 얻기 위해 다방면으로 인터넷을 접하게 됩니다.

다들 겪어 보아 아시겠지만 하다보면 포토샵이나 컴에 대해 두루두루 알아야만 수익에 많은 도움을 얻을 수 있습니

다. 처음에 멋 모르고 입문했을 때는 어렵다 하면서도 알아가는 기쁨에 힘든 줄 모르고 하다 점차 시간이 지날수록

잘하기 위해서는 알아야 할 것들이 무궁무진하다는 것을 깨닫습니다.

이 또한 역시 수익에 도움을 얻기 위해서 알수록 좋다는 것입니다. 포토샵을 이용해서 하시는 분들이 많이 있는데

오늘은 알아서 도움도 되고 어정쩡하게 포토샵을 하는 것 보다는 파워포인트 PPT를 이용하여 가독성을 높일 수 있는

텍스트에 대해 소개해 드립니다.

파워포인트 PPT

광고를 내거나 블로그로 포스팅 하면서 다른 분들의 글을 접하거나 광고를 보면서 눈에 확 들어오며 끌어당기는

광고나 글들이 있는 반면 내용은 정말 훌륭하고 상품은 좋은데 시선을 끌지도 못하고 산만해 보인다거나 오래 머

물지 못하고 바로 2~3초 만에 나가게 하는 글들도 있습니다. 이런 것들을 가독성이라고 하는데 시선을 끌면서도

눈이 너무 피로하거나 지루한 감을 느끼게 하는데는 텍스트가 많은 비중을 차지합니다.

우선 시선을 확 끌어당기기 위해서 가독성을 높이기 위해 파워포인트 PPT를 이용하여 알아보겠습니다.

파워포인트 PPT 가독성 높이는 텍스트

텍스트를 강조하여 가독성을 높이는 방법

1. BOLD 사용

글꼴이 정말 다양한데요 저작권을 잘 알고 다운을 받아 사용을 합니다.  보통 글씨 굵기를 굵게 하기위해 사용하는

것보다는 BOLD를 사용하여 글씨를 쓰다보면 훨씬 가독성이 있습니다. 글씨 간격도 너무 넓으면 집중이 잘 안되는

경향이 있고요. 시각을 끌 수 있도록 강조하는 곳에서 굵은 텍스트를 삽입하여 줍니다.

예) 당신의 사랑을 확인해 주세요.

     시간 날 때 나누는 달콤한 사랑.

     그 시절을 돌이켜 봅니다.

     당신의 사랑을 확인해 주세요.

     시간 날 때 나누는 달콤한 사랑.

     그 시절을 돌이켜 봅니다.

      당 신 의  사 랑 을 확 인 해  주 세 요.

      시 간 날 때  나 누 는 달 콤 한  사 랑.

      그  시 절 을  돌 이 켜  봅 니 다.

2. 색상변화

흔히 많이 사용하기 때문에 익숙하실 겁니다. 강조하거나 중요한 부분에 색상을 넣어 시각적인 효과를 주면 훨씬 가독

성이 있어 시선을 끌 수 있습니다.

예) 당신의 사랑을 확인해 주세요.

     시간 날 때 나누는 달콤한 사랑.

     그 시절을 돌이켜 봅니다.

     당신의 사랑을 확인해 주세요.

     시간 날 때 나누는 달콤한 사랑.

     그 시절을 돌이켜 봅니다.

3. 사이즈 UP

더 강조하고 싶거나 제목이나 부제목 등에 많이 사용하는데 본문이나 광고 시에 부각시켜주면 훨씬 시선을 끌 수 있습니

다. 광고에 텍스트가 들어갈 때 이용해 주면 강조되어 가독성이 좋습니다.

예) 당신의 사랑을 확인해 주세요.

    시간 날 때 나누는 달콤한 사랑,

    그 시절을 돌이켜 봅니다.

    당신의 사랑을 확인해 주세요.

    시간 날 때 나누는 달콤한 사랑,

    그 시절을 돌이켜 봅니다.

4.사각형 박스

블로그 포스팅에도 가끔 사용하는 분들이 있거나 광고나 레이아웃 등에 사용하면 효과적입니다.

예) 당신의 사랑을 확인해 주세요.

     시간 날 때 나누는 달콤한 사랑,

     그 시절을 돌이켜 봅니다.

     당신의 사랑을 확인해 주세요.

     시간 날 때 나누는 달콤한 사랑,

     그 시절을 돌이켜 봅니다.

확연하게 차이가 나는 것을 느끼실 겁니다. 작은 부분 같은데 이런 부분들로 인해 광고 효과나 글을 읽을 때 시선을 집

중시킬수 있는 마법의 방법입니다. 한 끗 차이로 승부수가 가려진다고나 할까요. 그만큼 작은 부분들이 모여 가독성의

효과를 UP 시킵니다.

텍스트에 사용하지 말아야 하는 방법

1. 형광컬러 사용

눈에 확 띄기는 하나 전체적으로 눈을 피로하게 하면서 광고같은 경우는 전체 이미지가 확연히 틀려질 수 있습니다. 특

랜딩페이지나 하나의 장면으로 표현할 때는 더 신중히 생각해야 합니다. 아래 예제는 테스트만 있어서 잘 모르겠지만

한 장면으로 표현하는 광고나 이미지에는 사용하지 마세요.

예) 당신의 사랑을 확인해 주세요.

     시간 날 때 나누는 달콤한 사랑,

     그 시절을 돌이켜 봅니다.

     당신의 사랑을 확인해 주세요.

     시간 날 때 나누는 달콤한 사랑,

     그 시절을 돌이켜 봅니다.

2. 밑줄 사용

밑줄을 사용해서 포스팅을 하거나 광고 이미지에 밑줄을 넣는 경우가 있는데 하지 말아야 합니다. 전체적인 이미지가 질

이 좀 떨어져 보일 수 있습니다. 가급적 사용하지 않습니다.

예) 당신의 사랑을 확인해 주세요.

     시간 날 때 나누는 달콤한 사랑,

     그 시절을 돌이켜 봅니다.

     당신의 사랑을 확인해 주세요.

     시간 날 때 나누는 달콤한 사랑,

     그 시절을 돌이켜 봅니다.

3. 기울임 사용

가끔 포스팅 글을 읽을 때 보거나 광고에서도 이용하는 경우가 있는데 절대 사용하지 않는 것이 좋습니다. 평형 감각을 지

니고 있는데 익숙한 법입니다. 익숙하지 않아서 피로를 느끼고 불편함을 줍니다.

예) 당신의 사랑을 확인해 주세요.

     시간 날 때 나누는 달콤한 사랑,

     그 시절을 돌이켜 봅니다.

     당신의 사랑을 확인해 주세요.

     시간 날 때 나누는 달콤한 사랑,

     그 시절을 돌이켜 봅니다.

4.빨간폭탄 사용

너무 눈에 자극적인 것도 광고에서 사용하는 것을 자제하는 것이 좋습니다. 전체적인 이미지보다 그 곳만 눈에 띄면 광고의

효율성도 떨어지고 기억에 나타나고자 하는 의도와 먼 곳으로 시선이 집중됩니다.

     당신의 사랑을 확인해 주세요.

     시간 날 때 나누는 달콤한 사랑,        

     그 시절을 돌이켜 봅니다.